Dieta insalata, 7 ghjorni, -5 kg

Perde u pesu finu à 5 kg in 7 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 460 Kcal.

A dieta nantu à l'insalate hè una tecnica chì, manghjendu deliziosamente, si pò perde u pesu in eccessu. A primavera è l'estate sò grandi tempi per riprogettà a vostra figura in questu modu, chì l'ingredienti principali in a vostra dieta sò frutti è ligumi. Ùn àbbia paura, ùn duverete micca masticà una erbaccia. Vi suggerimu di familiarizàvi cù e famose diete à base di insalate per 3 è 7 ghjorni.

Requisiti di dieta in insalate

Prestemu attenzione à e regule impurtanti di qualsiasi variazione di a tecnica di trasfurmazione di l'insalata.

• Manghjate pianu, perchè a sazietà vene in 20-25 minuti dopu l'iniziu di u pastu.
• Bei assai acqua pulita. Pudete ancu aghjunghje vari tè senza zuccheru à a vostra dieta (i tisani sò i più boni).
• Nanzu d'andà à dorme, hè permessu di stuzzicà si cun latte acide pocu grassu. Prumove una digestione megliu, un sonnu più riposu è lascia a pelle fresca, sana.
• L'insalate sò permesse di esse cundite cù una piccula quantità d'oliu vegetale, chì hè cunsigliatu per esse diluitu cù u suchju di limonu appena spremutu è varie spezie naturali.
• Hè cunsigliatu di basà a dieta nantu à frutti è ligumi freschi (preferibbilmente tippu senza amidone), carne magra, pesci è frutti di mare, furmagliu cottage à pocu grassu è altri alimenti di latte fermentatu, è ancu latte.
• Per u periodu di a dieta, dì micca à qualsiasi frittura, carne affumicata, conserve, zuccheru è qualsiasi prudutti cun ellu, legumi, bevande alcoliche, mayonnaise, crema agria, ketchup è altre salsi di magazzini, farina è salsicce.

A prima versione di a dieta insalata hè pensata per ghjorni 7... Sicondu e so regule, ogni ghjornu avete bisognu di manghjà un pruduttu specificu. Manghjate frutti in u primu ghjornu, ligumi in u sicondu, dedicà u terzu ghjornu à a carne magra, è u quartu à u pesciu. U quintu ghjornu implica manghjà frutti di novu, u sestu - ligumi, è u settimu - prudutti di carne. Ma ogni dieta deve esse cumplementata cù verdura senza amidon, è in u ghjornu di carne pudete manghjà un coppiu d'ova di gallina. Hè cunsigliatu di manghjà trè volte à ghjornu. Se sente a fame, pudete piglià un snack cù una piccula quantità di prudutti permessi. Comu regula, sicondu u metudu descrittu, pigghia à 4-5 kilogrammi di pisu eccessivu.

Sì avete bisognu di correggere un pocu u vostru corpu è perde 2-3 chilogrammi, cercate aiutu da a dieta espressa nantu à l'insalate. A so durata hè ghjornu 3... Questu hè un bonu modu per arricà a figura, per esempiu, dopu e vacanze, accumpagnatu da feste abbondanti, per via di chì e vostre forme sò ligeramente strisciate.

Tuttu u tempu pudete manghjà solu ligumi (in particulare, barbabietole, carote è erbe), a so quantità - finu à 1-1,5 kg à ghjornu. Avà hè megliu à manghjà 6-7 volte à ghjornu in piccule porzioni. Questu aiuterà à ùn sperimentà un sensu acutu di fame, chì hè particolarmente impurtante in questa opzione di dieta, chì ùn hè micca particularmente saziata.

Pudete perde u pesu da 3-4 kg in u stessu periodu nantu à una dieta basata nantu à u cunsumu di insalate di frutta è di fruttu stessu. U menu pò esse supplementatu cù una piccula quantità di prudutti di proteina. Hè cunsigliatu di manghjà quattru volte à ghjornu.

Per chì l'eccessu di pesu ùn ritorna micca dopu à a fine di a dieta di l'insalata, hè impurtante dì addiu cù cura è ùn lampassi nant'à ciò chì ùn si pudia micca cunsumà. Altrimenti, pudete guadagnà ancu più sterline di ciò chì avete persu. Ideale, seguitate una dieta bassa in carboidrati è bassa in sale basata nantu à latte pocu grassu, carne magra, pesci è frutti di mare, verdura, frutta è insalate miste.

Menu di dieta insalata

Un esempiu di dieta insalata per 7 ghjorni

Vennari - ripetite u luni.

Sabatu - ripetite marti.

Dumenica - ripetite l'ambiente.

Dieta spressa dieta nantu à insalate per 3 ghjorni

Day 1: carotte cotte o crude (pò esse cumbinate).

Day 2: erbe (prezzemolo, basilicu, aneto, lattuga), chì ponu esse aromatizate cù un pocu d'oliu d'aliva.

Day 3: barbabietola bollita.

Dieta dietetica nantu à insalate di frutta per 3 ghjorni

Prima ghjurnata Colazione: a mità di un melone di taglia media, chì pò esse sprinkled cun una piccula quantità di yogurt naturale o kefir. Pranzu: insalata di fragole-aranciu cù fette di kiwi, cundite cun yogurt semplice. Spuntinu dopu meziornu: un coppiu di prugne. Cena: 150-200 g di carne magra di pullastru, bollita o cotta; una piccula parte d'insalata di verdura senza amidone, cundita cun suchju di limonu; mezu pompelmu.

Secondu ghjornu Breakfast: un mischju di 150 g di bacche è 100 g di cereali. Pranzu: un coppiu di fette d'ananas fresche. Spuntinu dopu meziornu: 1 pesca (pò esse rimpiazzatu cù nettarina). Cena: finu à 180 g di tacchinu bollitu o cottu in cumpagnia di foglie d'insalata; 1 aranciu.

Terzu ghjornu Colazione: 2 fette di anguria è yogurt naturale (100 g). Pranzu: insalata di fragole (circa 100 g) è una piccula banana. Spuntinu di u dopu meziornu: una tazza di frutta fresca. Cena: finu à 180 g di pesci magri bolliti è cavoletti di Bruxelles (100 g).

Contraindicazioni di dieta insalata

• Donne incinte è chì allattanu, l'adulescenti ùn devenu micca pusà nantu à una dieta insalata.
• Inoltre, a nutrizione di frutta è verdura, secondu e raccomandazioni di l'esperti, hè contraindicata per e persone chì soffrenu di ipertensione, malattie renali, aterosclerosi, obesità pronunciata.

Avvanzi di una dieta insalata

1. U vantaghju principale di a dieta di insalate hè a so velocità è efficacia.
2. Inoltre, frutti è ligumi, chì sò i cumpunenti principali di u metudu, sò eccellenti detergenti di u corpu da tossine, tossine è vari periculi.
3. Un menu di dieta insalata abbastanza variata cuntribuisce à u fattu chì varie vitamine, oligoelementi è aminoacidi entrinu in u corpu.
4. Prestemu attenzione à e seguenti pruprietà benefiche principali di frutti, bacche è verdure per u nostru corpu:

   - nurmalizazione di u metabolismu grassu;

   - aumentendu e pruprietà immunitarie di u corpu;

   - furnisce u corpu cù carboidrati, vale à dì l'energia necessaria, ma micca grassi dannose;

   - migliurà a digestione;

   - abbassà u livellu di colesterolu male;

   - ringiovanimentu di u corpu per via di u rinnovu di e so cellule;

   - un effettu pusitivu nantu à e capacità intellettuali, migliurà a memoria è cresce a concentrazione.

I svantaghji di una dieta insalata

• Ùn sguassate micca a dieta di l'insalata è i contra. Questi includenu a staghjunalità. Se vulete chì a tecnica ùn sia micca dannu à u corpu, pudete aderisce à questu solu durante u periodu quandu hè faciule d'acquistà i prudutti freschi necessarii. Inoltre, hè desideratu chì cresce in a vostra zona.
• Effetti secondarii di vari tipi sò ancu pussibili. Disturbi di u funziunamentu di u trattu gastrointestinali (diarrea, nausea, flatulenza), reazzioni allergiche (eruzioni cutanee) ponu esse osservate. Sì scontri tali manifestazioni, discontinue a tecnica.
• Hè ancu da nutà chì ùn pudete micca perde pesu significativamente cù l'aiutu di una dieta insalata. Cusì hè più adattu per a piccula mudellazione di u corpu, è micca per a trasfurmazione significativa di u corpu, chì pò esse necessaria cun un gran numeru di sterline in più.

Re-dieta nantu à insalate

Se vulete, pudete turnà à a dieta di l'insalata un mesi dopu a so cumpleta. Ma s'è decide di fà una pratica permanente, duvete perde u pesu includendu almenu una quantità di prudutti di proteina magra in a dieta, per ùn intruduce u corpu in un statu stressanti.