cuntenutu
Anellu per Pilates (anellu isotonicu) hè una macchina in forma di anellu cù manichi chì crea una resistenza addiziunale quandu esercite. L'anellu hè adupratu in Pilates è altri esercizi à bassu impattu per u tonu musculu superiore è inferiore di u corpu.
Pudete truvà infurmazioni dettagliate nantu à e bande d'usu per Pilates, è dinò una selezzione di esercizii efficaci è video cun anellu isotonicu.
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Chì hè l'anellu per Pilates (anellu isotonicu)
Anellu per Pilates hè ancu chjamatu anellu isotonicu or un anellu di fitness (in inglese si chjama Pilates Ring o Magic Circle). L'Anellu crea una resistenza addizionale per i vostri musculi, è cusì aiuta à aumentà l'efficacità di a furmazione. Fondamentalmente, l'anellu hè adupratu in Pilates è eserciziu per e zone problematiche di u tonu musculu. Anellu isotonicu, compattu è liggeru, cusì ùn occupa micca assai spaziu in a stanza. Inoltre, pudete sempre piglià cun voi in un viaghju o vacanze.
L'anellu isotonicu vi aiuterà à rinfurzà tutti i musculi di u corpu, risultendu in un aumentu di u so volume. Questu hè un equipagiu particolarmente utile per i musculi di u pettu, i musculi gluteali, i musculi di i bracci, i musculi di a schiena, è ancu per e zone problematiche cum'è e cosce esterne è interne. Inoltre, mentre Pilates coinvolge attivamente i musculi di l'addome, ancu prufonda, chì vi aiuterà non solu à rinfurzà i vostri abs ma ancu à migliurà a postura.
Pilates: efficienza + esercizii
L'anellu Pilates hè utile micca solu per u tonu musculu, ma dinò per u sviluppu di flessibilità, mobilità, equilibriu, migliurà a gamma di muvimentu. L'inventariu hè assai faciule da aduprà: duverete ghjustu cumpressà è scumpressà l'anellu per creà resistenza è inclusione in i musculi chì travaglianu, cumpresu prufonda. In l'esercizii per u corpu superiore compresserete l'anellu à a manu, esercizii per l'anellu inferiore di u corpu sò cumpressi trà i fianchi è e caviglie.
Avvanzi di furmazione cù anellu per Pilates:
- L'Anellu per Pilates hè un arnesi assai utile, chì vi aiuterà à purtà i musculi in tonu è à migliurà a qualità di u corpu.
- Anellu isotonicu in modu efficace per sbarrazzassi di e zone problematiche "difficili" in i bracci, i musculi di u torace, a coscia interna.
- Esercizii cù l'anellu Pilates per assumisce u bassu impattu di a carica, chì hè sicuru per e articulazioni.
- Un anellu di esercitazione regulare per Pilates vi aiuterà à migliurà a vostra postura è à sbarrazzassi di u mal di schiena.
- L'Anellu per Pilates include u travagliu di stabilizatori musculari, chì ùn funzionanu micca sempre durante a furmazione classica di forza.
- Grazie anellu isotonicu sì un bravu per diversificà u vostru allenamentu di Pilates è aumentà a so efficacia.
- Hè un equipamentu di fitness assai cumpattu è liggeru, chì hè cunveniente per piglià cun voi.
- Appuitu per l'anziani è durante a riabilitazione dopu a ferita.
- Anelli isotonichi adatti à e giovani mamme chì volenu ristabilisce a figura dopu à a nascita.
- Pudete aduprà l'anellu per Pilates in cumbinazione cù altri apparecchi di fitness, per esempiu, cù una banda elastica:
EQUIPMENT FITNESS: rivista dettagliata
Induve cumprà un anellu per Pilates?
L'anellu Pilates hè fattu di piastra elastica, chì hè rivestita cù un materiale goffratu goffratu per riduce u scivolamentu. Anellu dolce, ma abbastanza elasticu, cusì pudete sente a carica quandu si cumpressa. Per comodità, l'anellu hè furnitu cù duie maniglie-fodera. U diametru di l'anellu hè isotonicu 35-38 vede
Anellu per Pilates à prezzu accessibile, cusì sò dispunibuli per tutti quelli chì volenu diversificà u so allenamentu. U rapportu ottimu di prezzu è di qualità anelli isotonichi sò venduti annantu Aliexpress. Avemu sceltu uni pochi d'opzioni di anelli di prezzu per Pilates cù boni voti è feedback pusitivi. I vantaghji di cumprà in Aliexpress sò una grande scelta, prezzi accessibili è spedizione gratuita.
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3. Anellu per Pilates per 500 rubli. A diversità di l'altri mudelli simili, l'anellu hè furnitu cù micca plastica, è fodere in neoprene soffice. Diametru 39 cm Disponibile in 4 culori. À propositu di u pruduttu: 62 ordine, valutazione media 4.8.
Anellu di eserciziu per Pilates
Vi prupunimu Anellu d'eserciziu 22 per Pilateschì vi aiuterà à travaglià tutti i musculi di u corpu superiore è inferiore. Arricurdatevi chì quandu esercitate da Pilates u vostru corpu duveria esse in forma, e spalle sò calate è rilassate, a spalle bassa pressate à u pavimentu, i musculi di e ghjambe è e natiche strette, u ombelicu tende à spina.
L'anellu isotonicu hè assai faciule da imparà è cù u tempu puderete pudè inventà novi esercizii cù sta macchina. Per questu vi cunsigliemu di vede: Top 60 i migliori esercizii da Pilates à sifco per tutti i duminii prublemi.
Fate questu eserciziu per ripetizioni 10-15 da ogni latu. Se u tempu permette, pudete ripetiri ogni eserciziu 2-3 set. Divide l'allenamentu per gruppi musculari in ghjorni diversi, o fate tutti l'esercizii in un ghjornu.
Anellu di eserciziu per Pilates per bracci, pettu, schiena
1. Strettu di l'anellu per i musculi di u pettu
2. Stringimentu di l'anellu per i musculi di u bracciu (biceps)
3. L'anellu di compressione sopra a testa per e spalle
4. Allucazione di mani à u spinu è triceps
5. Trasforma u corpu in daretu è in vita
6. Stringimentu di l'anellu in a plancia laterale
Anellu di eserciziu per Pilates per u stomacu è u ritornu
1. Bicicletta
2. Stretching the legs with the ring
3. Torcendu l'anellu
4. A perna alza cun un anellu
5. Ponte per abs è glutei
6. Barca
7. Torsione russa cun anellu per Pilates
8. Hyperextension
Anellu di eserciziu per Pilates per cosce è glutei
1. A gamba si alza da u vostru latu in l'anellu
2. A gamba s'alza da u latu cù l'esternu di l'anellu
3. Stringhje di l'anellu u ponte
4. Levante di ghjambe per u to culo
5. Scambià a gamba cun anellu per Pilates
6. Impulsione di a perna in u vostru latu
7. Conchiglia cù anellu per Pilates
8. Alzendu e ghjambe mentre ghjacia
Grazie per i canali YouTube gif: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.
Top 7 video cù l'anellu Pilates
Vi offre 7 video efficace cù i musculi isotonichi di u tonu anulare è migliurà a forma. E classi duranu diverse quantità di tempu, allora puderete sceglie a durata di u prugramma a più ottimale.
1. Pilates cun anellu in russu (55 minuti)
2. Eserciziu luntanu da e zone problematiche cù un anellu (35 minuti)
3. Addestramentu cù u pede anulare isotonicu (8 minuti)
4. Addestramentu cù u pede anulare isotonicu (14 minuti)
5. Addestramentu cù u pede anulare isotonicu (40 minuti)
6. Addestramentu cun anellu isotonicu (15 minuti)
7. Anellu di furmazione per i glutei è l'addome (12 minuti)
Recensioni per ring for Pilates
Fiore di margherita:
Isotonic hà compru l'anellu dui mesi fà, hè cuntentu di piacè! Fà Pilates in casa per 2 anni (u hà persu dopu avè parturitu 12 kg), è per esse onestu u principiu hè un pocu stancu di a monotunia, è di i musculi aduprati. Immediatamente dopu à l'anellu di prima classa si sintia assai bona carica in i musculi di e gambe, di a schiena, di e natiche. Aghju pruvatu à fà Pilates cù una banda elastica, ma ùn hè micca andatu bè. Sò assai cuntentu chì per casu aghju vistu in un magazinu di sport un anellu isotonicu, ùn mi dispiace micca di quellu cumpratu.
Elena:
Cumpratu l'anellu per Pilates cum'è rigalu per a mamma, hè in casa è hà pensatu chì puderia esse utile. Impegnatu dapoi un mese, assai cuntentu. Dice chì solu un anellu risente una bona tensione in i musculi di a coscia interna.
Ghjulia:
Adupratu l'anellu per Pilates per parechji mesi, finu à chì era impussibile di fà cardio workouts per ferita. In principiu, una bona carica, eru cuntentu. Avà torna à una furmazione dura è l'anellu hè ghjittatu, ma vogliu turnà à Pilates almenu una volta à a settimana, mi piacia.
Anna:
Un grande inventariu, se vulete travaglià nantu à i musculi di e mani è di i pedi, vi cunsiglierebbe. U stomacu, à propositu, hè perfettamente rinfurzatu cù Pilates regulare è senza anellu. Ma vulia un stress accentuatu nantu à i pedi, cusì aghju compru l'anellu. In modu, per cumprà anelli per un tempu assai longu adupratu a palla per Pilates, hè ancu pussibule di fà una varietà di esercizii di serratura-sganciatura.
L'Anellu per Pilates (anellu isotonicu) hè ideale per tonificà i musculi in cundizioni di casa è cumplicazioni di l'esercizii classichi da u Pilates. Hè un strumentu versatile è efficiente chì vi permette di tirà u corpu è sbarrazzassi di e zone problematiche senza carichi di shock forti.
U bassu impattu di l'allenamentu