Attellu di Resilienza I: Cumu affruntà è gestisce i cambiamenti

Attellu di Resilienza I: Cumu affruntà è gestisce i cambiamenti

#Workshop di Benessere

In questa prima parte di l'attellu di resilienza, Tomás Navarro, psicologu è scrittore, insegna à i lettori di ABC Bienestar cume affrontà è gestisce i cambiamenti in tempi di incertezza

Eccu cumu andemu à travaglià in l'attellu: «A vostra vita pò esse divisa in mille pezzi, ma pudete ricustruisce voi stessu»

El culturale, hè inerente à a vita ma avemu tuttu ciò chì ci vole per fà una vita dinamica è instabile.

Finu à accettà chì l'unica cosa stabile hè chì "a vita hè cambiamentu" ùn pudemu micca senteci forti è sicuri. Ma ùn v'inchietate, in questu primu capitulu di l'attellu di resilienza aghju prupostu d'insignà vi cumu gestisce u cambiamentu. Eccu i mo nove cunsiglii per accettà è gestisce megliu i cambiamenti.

1. A lagnanza è u rimproveru sò inutili

A lagnanza, a rabbia è i rimproveri sò inutili, tuttu ciò chì fate hè cunsumà un tempu preziosu chì duvete investisce in l'analisi di u cambiamentu è a ricerca di e migliori strategie per gestisce lu.

2. A vita hè dinamica è instabile

Forse qualcunu vi hà fattu crede chì avete da avè un travagliu,

 un coppiu è una casa per a vita. Ebbè mi dispiace assai ma a vita hè dinamica è instabile, di listessa manera chì accade cù u software mobile, ci vole à andà aghjurnà i nostri schemi è e nostre idee nantu à a realità.

3. Agisce

Vinci a paura di u cambiamentu. Fate mubilizatu, agisce. Avventurate al di là di a vostra zona di cunfortu. Entrena attivamente, forza ti à assumeci picculu cambiamentusa modalità di furmazione. Avete assai più risorse di ciò chì pensate, ma ùn si attivanu micca finu à chì ne abbiate bisognu.

4. Rilasciate a vostra resistenza

Sblocca a vostra resistenza à u cambiamentu. Forse à un certu puntu avete suffertu è avete passatu un gattivu momentu; ma a causa di a vostra suffrenza ùn hè micca stata a mudificazione stessa, ma a vostra riazzioni cambiate.

5. Analizà u cambiamentu

Analizate u cambiamentu cun cura. Analizate cù attenzione i motivi di u cambiamentu, e implicazioni ch'ella hà è e cunsequenze chì u cambiamentu purtarà. Attentu assai cù e vostre cunclusioni, voi Insights ùn pò micca esse pregiudiziale postu chì puderete finisce per sopravvalutà i vantaghji di u cambiamentu o ingrandà i svantaghji derivati ​​da u cambiamentu.

6. Attenti à l'attenzione selettiva

Attenti cù u attenzione selettiva. A vostra mente risona cù u vostru statu emotivu. Sè site cuntentu penserete in una chjave pusitiva, se site tristu penserete in una chjave negativa. Ogni cambiamentu implica un novu scenariu induve pudete truvà prublemi da risolve è opportunità di gode.

7. Hè scomodu o negativu?

Ùn cunfundite micca una cunsequenza scomoda per una cunsequenza negativa. Abbandunate attitudini tremende o vittimizanti è aduttate un attitudine costruttiva è realistica. Se focalizate a vostra attenzione nantu à e cunsequenze scomode chì ogni cambiamentu hà, ùn avete mai fattu nunda.

8. Andate al di là di u cambiamentu

Quandu analizate e cunsequenze di u cambiamentu, ùn limitatevi micca à valutà solu u cortu termine. U megliu cambiamenti Sò di solitu scomodi à cortu termine ma benefichi à mezu è longu andà.

9 Anticipà

Anticipate u cambiamentu, ùn aspettate micca un cambiamentu, chì era prevedibile, scoppia cum'è una banda salvatica di elefanti in a vostra vita. Identificate i cambiamenti pussibuli chì ponu accade in u futuru è anticipate li, cusì ùn ti piglieranu micca per sorpresa.

Cumu seguità l'attellu di resistenza

Dopu avè lettu ste nove raccomandazioni per amparà à gestisce i cambiamenti, ricordate di guardà a video chì accumpagna sta nutizia chì vi aiuterà à risolve e vostre idee è à capisce megliu alcune di e chjave cù cui anderemu à travaglià.

È quandu puderaghju leghje u prossimu capitulu? L'attellu di resistenza hè divisu in 6 consegne chì seranu publicate ogni 2 settimane nantu à ABC Bienestar. Dopu stu primu episodiu, i prossimi appuntamenti sò: 2 di marzu, 16 di marzu, 2 di marzu, 16 di marzu, 30 di marzu, 13 d'aprile è 27 d'aprile. Solu i lettori ABC Premium puderanu accede à questu attellu.