Corri da u stress
Stress hè un grande aiutante di migraine, pò causà un mal di testa. I studii scientifichi pruvucanu chì u benefiziu principale hè a riduzzione di l'estressi assuciata à a riduzzione di migraine.
In a lotta contr'à u stress, i seguenti metudi sò più efficaci: ùn permettenu micca di ghjunghje à voi, chì ùn pò micca sempre esse fattu, è amparà à sbarazzarsi assai rapidamente. A maiò spessu, l'attività fisica in cunnessione cù l'emozioni pusitivi aiuta à caccià u stress. Questi includenu fà u vostru sport preferitu, ghjustu curriri in natura, cucina, ghjucà cù i zitelli. I prublemi sò generalmente chjamati "mal di testa", questu ùn significa micca chì avete bisognu di scappà da i prublemi, ma piglià una pausa per truvà bè modi per risolve u prublema hè u metudu più sicuru. In a lotta contru u stress, pudete puru sceglie unu di i metudi seguenti.
Musica
L'olii essenziali ponu esse veramente salvatori di migraine. Un gran numaru di diversi olii essenziali naturali aiutanu à caccià i mal di testa è i sintomi di l'aura - nausea, vomiting, nervousness, vertigini.
Aiuta à allevà i sintomi di migraine è mal di testa, allevia a tensione - Mygrastick, l'efficacità di quale hè stata pruvata da studii clinichi in i Stati Uniti d'America. Un tali pruduttu pò ancu esse facilmente fattu in casa da u vostru propiu. A maiò spessu, un tali roller ball stick hè chinu di olii essenziali di menta è lavanda, purtatu sottu à u nasu per inhale aromi. Pudete massaggiate i vostri tempii è longu à e palpebre, cun cura, evitendu u cuntattu cù l'ochji. A sensazione di rinfrescante è i profumi maravigliosi aiutanu à alluntanassi i vostri sensi da u dulore.
Si crede chì l'oliu essenziale di lavanda cuntene sedativi potenziali chì ponu aiutà à rilassà una mente è i musculi stressati. Puderia ancu esse d'aiutu à allevà i prublemi di u sonnu. L'oliu di menta aiuta à riduce i musculi, i articuli è i nervi, è ancu u mal di denti.
Cù un mal di testa, l'aromi di l'olii essenziali aiutanu - ylang-ylang, orchidea, balsamo di limonu, juniper. L'oliu essenziale di basilica aiuta à caccià micca solu i mal di testa, ma ancu nausea, sintomi di neuralgia. L'oliu essenziale di pompelmo riduce u dolore è i spasmi in a testa è u collu. L'oliu essenziale di Lemongrass migliurà ancu a memoria, aiuta à cuncentrazione, aumenta a cuncentrazione è elimina l'effetti di l'overwork è a mancanza di sonnu.
L'attacchi di migraine sò alleviati da l'olii essenziali - marjoram, chamomile, limon, tulsi, sage, violet, geranium diminuisce ancu a pressione di sangue. Cù vertigini, overwork, neuralgia, olii essenziali di rosemary è clove sò efficace. A mirra ammorbidisce ancu l'effetti di u stress è u scossa.
Massage therapy
Ùn hè micca listessa per ottene un massaggio rilassante chì a maiò parte di a ghjente sperimenta. Per influenzà e zone problematiche, hè necessariu di realizà una terapia di massaggio clinica. Per questu, a terapia di attivazione, u massaggio di tissutu profondu è u sollievu di u dolore à i punti di dolore sò più spessu praticati. Tali terapia hè aduprata com'è un modu per rilassate i musculi, aumentà u flussu di sangue à i spazii "prublemi".
Cù migraine frequenti, i musculi tendenu à esse tensi a maiò parte di u tempu, chì riduce u flussu di sangue à quella zona di u corpu. Cù migraine, u dulore più spessu si trova in u spinu di a testa, a testa bassa è u collu superiore, è ancu passa à l'occhi.
Dopu à u massaggio, hè cunsigliatu di piglià un bagnu caldu cù u sali marinu, l'erbe medicinali è l'olii essenziali o accende una candela aromatica per stà rilassatu u più longu pussibule.
Agopuntura
Longu prima chì a medicina occidentale emerge è sviluppata, a medicina tradiziunale cinese offre l'acupuntura à i malati di migraine. In ogni casu, ùn deve micca fucalizza solu nantu à stu metudu, l'applicazione cumplessa di e tecniche più effittivamenti copes cù migraine.
L'acupuntura allevia temporaneamente u dolore, à volte ancu più di un massaggio tipicu. Ùn vi ne preoccupate, l'agulla speciale sò completamente indolori è superficiali, quellu chì hà avutu una migraine ùn avarà micca un prublema di agulla.
Quandu eseguite sta prucedura, assicuratevi chì vi sentite cunfortu è respira profondamente in tuttu u prucessu, poi alzate lentamente da u lettu è beie assai acqua.
Siate sempre selettivu quandu cercate un acupuncturist, ma fate soprattuttu attentu quandu si tratta di applicazioni cumplessi cum'è l'acupuncture è u massaggio, assicuratevi chì u duttore hè licenziatu bè, è verificate e recensioni di i pazienti.
Nutrizione è Dieta
L'alimenti chì manghjemu anu un grande impattu nantu à e migraine, più precisamente nantu à a so prisenza o assenza. Certi regule in nutrimentu è dieta aiutanu veramente à evità i triggers è aduprà l'alimentu cum'è medicina, è micca vice versa.
I trigger di migraine sò individuali per ognunu di noi, cusì evite i vostri triggers persunali è questu serà u puntu chjave. Per parechje persone, un altu cuntenutu di zuccaru in l'alimentariu è saltà i pranzi causanu migraine. Quandu si tratta di migraine, l'alimenti chì affettanu a inflamazioni (cum'è u glutine) sò generalmente evitati. Una dieta senza glutine hè spessu utile per allevà e migraine.
Parechje malati di migraine anu successu à cumbatte e migraine andendu vegetariani / vegani, manghjendu cibi senza glutine è succhi freschi.
Trà l'alimenti chì ponu esse usatu cum'è medicini hè u ginger, chì reduce a inflamazioni. U ginger hè un grande ingredientu in ogni manghjà, è u tè d'erbe di ginger hè ancu un grande modu per rilassate prima di lettu.
Suciale supportu
Ancu s'ellu ùn hè micca tècnicamente una terapia alternativa di migraine, pò esse chjamatu spirituale. U sustegnu suciale hè impurtante per u benessiri generale cù migraine excruciating è debilitante. L'amore è l'amicizia ponu veramente fà più sanu, cum'è parechji studii anu dimustratu.
In casu chì avete malatu, è a migraine hè una malatia crònica, allora l'azzioni parlanu più forte di e parolle. Ancu cuntrolli simplici "chì hè un amicu" è "chì hè un nemicu" sò valutati. In particulare in questa famiglia di sustegnu è e persone più vicine sò impurtanti.
Accettate chì ùn puderete micca ridivà di una migraine assai rapidamente, pudete solu sguassate currettamente è progressivamente di i so sintomi da a vostra vita, soprattuttu s'ellu avete una migraine à longu andà. Dunque, pò piglià settimane è ancu anni per e persone in a vostra vita per capiscenu veramente è accettà a vostra cundizione è tutti l'ostaculi chì venenu cù una migraine.
Terapia animale
A ricerca hà ancu dimustratu chì avè animali amichevuli intornu aiuta à migliurà a salute fisica è mentale.
A maiò spessu, i più vicinu à noi animali medichi sò i cani è i misgi. Toccu a so pelliccia suave calma è distrae da u dulore. Sapemu da a mo propria sperienza chì i ghjoculi veloci cù i cani permettenu ancu di scurdà di e migraine, l'emozioni pusitivi copre u dulore, è solu dopu avè firmatu per un pezzu, vi capite di colpu chì u dulore hè sparitu.
Stà sanu!