Dieta cruda, 3 ghjorni, -3 kg

Perde u pesu finu à 3 kg in 3 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 530 Kcal.

A dieta cruda hè una di e variità di vegetarianismu. A so dieta hè custituita da prudutti naturali vegetali chì ùn sò micca trattati cù calore.

Requisiti di dieta cruda

Mentre seguite una dieta cruda, a perdita di pisu si trova minimizendu l'ingesta di carbuidrati è riducendu l'ingesta di calori. Allora, per include in l'alimentariu, se decide di trasfurmà a vostra figura in questu modu, avete bisognu di i seguenti prudutti: ligumi, frutti, bacchi, frutti secchi, noci, sementi, erbe, spezie, grani germogliati, succhi freschi di ligumi. è frutti è, sicuru, una quantità abbastanza d'acqua pura. Pudete supplementà a dieta cù una piccula quantità d'oliu vegetale. Cum'è l'altri platti, ùn pò micca esse trattatu cù calore. Alcune opzioni di dieta cruda permettenu di cunsumà una certa quantità di prudutti animali.

A perdita di pesu cruda hè pruvata ancu da e stelle di Hollywood. Per esempiu, nantu à una tale dieta si trova Demmy Moor... U metudu di a so perdita di pisu hè designatu per 10 ghjorni, dopu chì, in regula, 3-4 liri extra evaporate da u corpu. Avete bisognu à manghjà trè volte à ghjornu. Pudete piglià un snack cù succhi di frutta fresca o verdura. In quantu à u colazione, u pranzu è a cena, hè ricumandatu per fà cumpona da frutti, ligumi, bacchi (raspberries è fragole in priorità). Hè devi esse nutatu chì Demi Moore ùn esclude micca completamente i prudutti d'animali da a dieta. Ogni ghjornu, l'attrice, in più di l'alimenti vegetali, manghja 50 g di furmagliu è beie un vetru di latte scrematu. L'insalati ponu esse condimentati cù una piccula quantità d'oliu vegetale.

Segue dinò una dieta cruda Angelina Jolie... Pudete ancu seguità e regule di sta tecnica finu à 10 ghjorni, a perdita di pisu hè finu à 5 kilogrammi innecessarii. In più di frutti è ligumi, u menù di a dieta include una piccula quantità di carne di pollo (hè megliu à steam it) è prudutti di latti grassu. Hè cunsigliatu di manghjà 5 volte à ghjornu. Tutti i pranzi duveranu esse moderati è uniformemente distribuiti in u tempu. Pigliate a cena almenu 3 ore prima chì e luci spente.

Se vulete perde u pesu nantu à una dieta veramente cruda, hè cunsigliatu di fà attenzione à a tecnica basata annantu à l'usu di solu ligumi è frutti. Duvete ancu seguità e so regule micca più di 10 ghjorni, è pudete perde finu à 4-5 kg ​​durante stu periodu. Inoltre, durante a dieta, pudete beie succhi freschi è bevande di frutta.

Per maximizà l'impattu di una dieta cruda, escludite certi frutti è ligumi da u menu chì cuntenenu u più altu quantità di amidu è zuccheru. Cusì, i nutrizionisti cunsiglianu di ricusà da u kiwi, a mango, uva, patate, piselli verdi.

Sia per manghjà tuttu l'alimentu crudu (chì hè l'ideale, secondu e regule di sta tecnica) o per bollire alcuni alimenti (per esempiu, zucchini) tocca à voi. U prucessu di perdita di pesu ùn deve micca esse affettatu da questu. Pudete organizà i vostri pranzi in modu chì un ghjornu sia vegetale è u secondu sia fruttu. O pudete mischjà cibu.

Da i prudutti vegetali, hè cunsigliatu di dà preferenza à a col bianca, cucumari, pumati, pepite. Eat coliflor, squash, squash, melange in moderazione. Di i frutti, l'albicocca, i pomi (preferibilmente variità verdi), prugne, meloni, pesche, pompelmi è altri agrumi sò tenuti in alta stima in questa tecnica. Pudete diversificà u menu cù frutti di stagione.

Bere troppu acqua ùn hè micca necessariu cù sta tecnica, postu chì i frutti è ligumi stessi cuntenenu una quantità significativa di liquidu. Di regula, un litru d'acqua à ghjornu hè abbastanza. Ma, se avete sete, benintesa, ùn trattene micca. Inoltre, se vulete, pudete beie tè verde senza zuccheru (finu à cinque tazze à ghjornu).

Ci hè manere di perde pesu basatu annantu à u cunsumu di ligumi specifici. Per esempiu, efficace hè dieta di carota cruda... Nantu à questu, 5 volte à ghjornu avete bisognu di manghjà una parte di insalata di carotta. Hè desideratu chì u pesu di ogni porzione ùn sia più cà 200-250 g. Hè permessu di cundisce l'insalata cù una piccula quantità d'oliu d'aliva. A dieta liquida di a dieta di carota cruda hè rappresentata da u suchju di sta verdura, tè verde senza zuccheru è, benintesa, acqua ferma. Ùn hè micca cunsigliatu di fà una dieta per più di trè ghjorni, durante i quali pudete sbarrazzassi di trè chilogrammi di eccessu di pesu.

Se vulete perdere pesu cù l'usu di cereali, una ottima opzione pò esse una dieta cruda à basa di granu sarracinu... In questu casu, u granu saracinu ùn hà micca bisognu à esse bollitu. Basta solu à versà 200 g di cereali cù mezu litru d'acqua bollente, avvolgelu in qualcosa di caldu è lascialu a notte. Un pastu dieteticu sanu vi aspetta in a mattina. U sale, u zuccheru è altri additivi sò oramai pruibiti. A quantità specificata di granu saracinu deve esse manghjata durante u ghjornu, preferibilmente aderendu à pasti frazionali, o urganizà almenu quattru pasti. Questa dieta cruda hè assai efficace. In solu 3 ghjorni, pudete perde 5-6 kg (è ancu di più).

Se manghjà un cereale vi pare una trista prospettiva, pudete aghjunghje u buckwheat cun kefir 1% di grassu (o senza grassu). Pudete stà nantu à una tale dieta finu à 7 ghjorni, durante stu periodu, a perdita di pesu righjunghji 5-8 kg. Hè cunsigliatu di cunsumà micca più di 1 litru di kefir per ghjornu. Hè ancu desiderabile manghjà fraccionatu. È a norma di i cereali hè listessa chì in a versione sopra. Avemu sempre manghjatu u sarragu senza additivi. Pudete solu riempelu cù kefir, o beie un pruduttu di latte fermentatu cum'è spuntinu è merendella dopu meziornu. Cum'è tu voli.

Una cundizione impurtante per a ritenzione di pesu riesciuta hè a cumpletazione curretta è graduale di a dieta. L'alimenti dolci è grassi devenu esse restituiti à a dieta assai bè è, naturalmente, in piccule quantità. Prima, vale a pena d'introduce cereali, zuppe leggere, vapore o piatti bolliti à bassa caluria in u menu. Benintesa, ùn duvete micca dimenticà si di i vegetali, frutti è bacche chì ti anu aiutatu à perdere pesu.

Menu di dieta cruda

Demi Moore Dieta Cruda Sample Diet

Dieta Cruda di Angelina Jolie Dieta Apprussimativa

Esempiu di una Dieta Cruda di Frutta è Verdura di 3 Ghjorni.

Una dieta apprussimativa di una dieta cruda nantu à u granu saracinu è u kefir

Esempiu di Dieta Cruda di Carota

Contraindicazioni per una dieta cruda

• Ùn duvete micca seguità e regule di una dieta cruda se avete malatie di u tractu gastrointestinale, pancreas, cistifellea è altre malatie chì richiedenu una dieta speciale.
• Inoltre, ùn duvete micca seguità sta tecnica durante a gravidanza, l'allattamentu, i zitelli, l'adulescenti è e persone di età.
• Hè cunsigliatu per tutti di cunsultà un duttore prima di inizià una dieta.

Benefici di una Dieta Cruda

1. Mentre seguite e regule di una dieta cruda, u corpu hè pulitu da tossine è tossine, si verifica a so guarigione generale è u so rinnuvamentu.
2. Hè ancu impurtante chì u metabolismu sia acceleratu. Cum'è sapete, a velocità di i prucessi metabolichi hè impurtante per a perdita di pesu è per mantene in più l'armunia (chì hè assai più difficiule ch'è perde u pesu stessu).
3. In una dieta cruda, i prucessi digestivi sò migliorati, u corpu hè saturatu di numerose vitamine, minerali è altre sostanze utili.
4. A bona nutizia hè chì ci sò parechje opzioni per una dieta cruda. Ognunu puderà sceglie un modu adattatu per trasfurmà a figura.
5. Hè improbabile chì una dieta cruda chjappà a vostra billetera. L'alimentu in offerta hè prestu dispunibule è pò esse truvatu in quasi ogni tenda o acquistatu in u mercatu. È se tenete un terrenu, pudete cultivà prudutti freschi, d'alta qualità è sani.

Svantaghji di una Dieta Cruda

• Una dieta cruda basata nantu à una ingesta abbundante di ligumi, frutti è baga, se vulete portà u massimu benefiziu à u corpu, ùn pudete micca pusà in ogni mumentu di l'annu. Dopu tuttu, hè megliu manghjà i prudutti di stagione, sò più sani è più prezzu.
• Alcune persone notanu chì in i primi ghjorni di a dieta, a sensazione di fame si face sente. Manghjà leggeru ci vole à abituassi.
• In pocu tempu, di regula, una quantità notevuli di eccessu di pesu si ne và. In questu sensu, a tecnica deve esse cumminata cù attività fisica attiva. Altrimenti, ùn serà guasi pussibule d'evità fattori sgradevuli cum'è a pelle affundante è affundante.

Riapplicà una dieta cruda

Ùn hè micca cunsigliatu di reiterà a dieta cruda per 7 ghjorni o più per i prossimi 2-3 mesi. Sì vi sentite bè, pudete ricorre à un metudu crudu più cortu per perde u pesu di novu in un mese è mezu.