cuntenutu
Perde u pesu finu à 7 kg in 7 ghjorni.
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 340 Kcal.
Sicuramente avete intesu ripetutamente chì a perdita di pesu rapida hè dannosa. Nutrizionisti è duttori dicenu à l'unanimità chì, per sbarrazzassi di libbre inutili, hè impurtante di ùn precipitassi, per ùn solu migliurà a vostra figura, ma ancu micca dannà a vostra salute. Tuttavia, accade chì prima di un avvenimentu impurtante a ghjente (in particulare u bellu sessu) cerchi un metudu efficace di perdita di pesu chì prumetti di perde pesu in u più cortu tempu pussibule. Oghje vi parleremu di l'opzioni più populari per e diete urgenti, chì duranu da trè ghjorni à duie settimane è chì garantiscenu di sbarrazzassi da 2 à 20 kilogrammi.
Requisiti di dieta urgente
Sì avete bisognu di perde uni pochi di sterline in più, vene à u salvamentu dieta urgente espressa dura solu 3 ghjorni. A basa di nutrimentu avà deve esse tali prudutti: un pocu di pane nìvuru o di segale, carni magre, patate, in a preparazione di quale ùn ci hè micca locu per mantra, frutti (in particulare aranci è mandarini). Meals - trè volte à ghjornu, cù rifiutu di manghjà più tardi di 18:00 (massimu 19:00).
In tutte l'opzioni per una dieta urgente, si consiglia di escludere u sale è assicurassi di beie acqua. E bevande permesse includenu ancu tè è caffè senza zuccheru. Una dieta urgente urgente hè una grande opzione per una currezzione rapida di piccula figura prima di un avvenimentu o dopu una festa cù eccessi alimentari.
Dieta urgente di sette ghjorni prumette una perdita di pesu di 4-7 kg. Sta tecnica implica ancu trè pranzi à u ghjornu, chì devenu esse basati nantu à pomi, kefir, ova di pollu, verdure varie è cagliata bassa in grassu.
L'opzione più longa chì parleremu oghje hè Tecnica urgente di 14 ghjorni... Cù un eccessu di pesu nutevule nantu à questu, pudete perde finu à 20 kg, mudernizendu significativamente u vostru corpu. Ma duvemu ammettà chì a dieta hè abbastanza stretta. Per ogni ghjornu di dieta, un inseme specificu di alimenti hè assignatu per esse cunsumatu, divisu in 3 pranzi (o preferibilmente 4-5).
Ghjornu 1: Trè ova di pullastru o cinque patate medie, cotte o in a so pelle.
Ghjornu 2: casgiu cù un cuntenutu grassu finu à 5% (100 g); 1 cucchiaiata. l. crema agria di cuntenutu minimu di grassu; 250 ml di kefir.
Ghjornu 3: mele (2 pezzi); 1 litru di suchju di frutta appena spremuta; kefir (mezu litru).
U ghjornu 4: carne magra (400 g), chì cucinemu senza oliu; un bichjeru di kefir.
Ghjornu 5: 0,5 kg di mele è / o pere.
Ghjornu 6: 3 patate cotte o cotte; 300 ml di kefir / latte / yogurt à bassu grassu.
Ghjornu 7: mezu litru di kefir.
Ghjornu 8: 1 ovu di pullastru; carne manghjata senza grassu aghjuntu (200 g); 2 pumati.
Ghjornu 9: vacca cotta o cotta (100 g); mele (2 pezzi); un cucumaru è una pumata.
Ghjornu 10: 2 mele; pane di segale (finu à 70 g); 100 g di boiu cottu.
Ghjornu 11: finu à 150 g di segale o pane neru; 100 g di boiu bullitu; 2 ova.
Ghjornu 12: 500 ml di kefir; 3 piccule patate cotte o cotte; finu à 700 g di mele.
Ghjornu 13: 300 g di filettu di pullastru (fate senza oliu); 2 ova è 2 cucumari.
Ghjornu 14: 4 patate cotte o cotte; pomi (2 pezzi); 200 ml di kefir / yogurt.
Di tutte l'opzioni per una dieta urgente, per via di restrizioni tangibili in nutrimentu, avete bisognu à sorte tranquillamente. Aumenta gradualmente a vostra assunzione di calorie è a dimensione di porzione introducendu gradualmente cibi proibiti. Altrimenti, pudete micca solu falla di mantene u risultatu ottenutu, ma ancu dannà u corpu.
A razione di a dieta urgente espressa
Day 1
Breakfast: pane neru o di segala (una fetta), spargugliatu finu cù burru; ovu cottu; un aranciu o duie o trè mandarine.
Pranzu: 2 patate cotte; insalata fatta da 100 g di cagliata bassu grassu o bassu grassu è di carotte crude, spruzzata d'oliu vegetale (di preferenza d'aliva); aranciu.
Cena: 100 g di risu brunu (u pesu di u porridge finitu); una fetta di vacca magra grigliata; insalata di piccule barbabietole cotte.
Day 2
Breakfast: una piccula parte di crusca (in casi estremi - farina d'avena ordinaria) fiocche; un aranciu o duie o trè mandarine.
Pranzu: insalata di 50 g di salmone leggermente salatu è 200 g di cavulu biancu, à chì si pò aghjunghje un pocu d'oliu vegetale; un vetru di kefir pocu grassu cù meli naturali (1 tsp); 1-2 fette di pane di crusca; aranciu.
Cena: 100 g di filettu di porcu magru cottu; un vetru di kefir; aranciu o altri agrumi.
Day 3
Colazione: pane neru o di segala (una fetta), untu finu cù u burru; 100 g casgiu senza grassu; duie o trè mandarine o un aranciu.
Pranzu: 200 g di fasgioli cotti; foglie di lattuga; una fetta di pane di crusca o pane di dieta unta fina di burru; un aranciu o un coppiu di mandarine.
Cena: filettu di pollulu cottu senza pelle (finu à 200 g); a listessa quantità di insalata di col; un coppiu di mandarine.
Dieta di a dieta d'urgenza di sette ghjorni
Day 1
Breakfast: kefir pocu grassu (vetru).
Pranzu: dui ova dura; casgiu duru senza sale cù un cuntenutu minimu di grassu (circa 20 g).
Cena: insalata vegetale senza amidu.
Day 2
Breakfast: un vetru di kefir pocu grassu.
Pranzu: un ovu, cottu o frittu in una padedda secca; picculu ochju di toru.
Cena: ovu cottu.
Day 3
Breakfast: tè viotu.
Pranzu: cagliata pocu grassu (130-150 g).
Cena: insalata di verdura.
Day 4
Breakfast: un bichjeru di kefir o di yogurt pocu grassu o pocu grassu senza additivi.
Pranzu: ovu di pullastru duru; 8 prugne o 3-4 prugne fresche di medium size.
Cena: ovu cottu.
Day 5
Breakfast: tè viotu.
Pranzu: insalata di col o di carotta (100 g).
Cena: ovu cottu.
Day 6
Breakfast: circa 200 ml di kefir pocu grassu.
Pranzu: 2 mele o arance (o fate 1 insalata di i dui frutti).
Cena: un bichjeru di yogurt bassu grassu o kefir.
Day 7
Breakfast: yogurt à pocu grassu o kefir (vetru).
Pranzu: agrumi o mela; circa 30 g di furmagliu dura pocu grassu o 2 cucchiai. l. casgiu casgiu pocu grassu.
Cena: ova cotta (2 pezzi).
A razione di a dieta urgente per 14 ghjorni
Day 1
Opzione A
Breakfast: ovu cottu.
Pranzu: ovu, al vapore o frittu senza oliu.
Cena: ovu cottu.
Opzione B
Breakfast: 1 patata cotta.
Pranzu: 2-3 patate medie in i so uniformi.
Cena: 1 patate cotte.
Day 2
Breakfast: 50 g di cagliata cù 1 tsp. crema agria.
Snack: mezzu vetru di kefir.
Pranzu: 50 g di cagliata cù 1 tsp. crema agria.
Cena: mezu vetru di kefir.
Day 3
Breakfast: mela cruda; un bichjeru di suchju di frutta.
Snack: un bichjeru di suchju di frutta.
Pranzu: un bichjeru di kefir.
Spuntinu dopu meziornu: mela cotta è un bichjeru di suchju di frutta.
Cena: un bichjeru di kefir.
Prima di dorme: un bichjeru di suchju di frutta.
Day 4
Breakfast: 100 g di filettu di pollulu bollitu.
Snack: 100 g di manzo à a griglia.
Pranzu: 100 grammi di porcu magru, cottu o frittu senza oliu.
Spuntinu di dopu meziornu: filettu di pollulu bollitu (100 g).
Cena: 200 ml di kefir.
Day 5
Breakfast: 100 g di mele.
Snack: 100 g di pere.
Pranzu: 100 grammi di mele.
Spuntinu dopu meziornu: 100 g pere.
Cena: 100 grammi di mele.
Day 6
Breakfast: 1 patata bollita.
Snack: 150 ml di latte cagliato.
Pranzu: 1 patate cotte.
Spuntinu dopu meziornu: 150 ml di yogurt.
Cena: 1 patate cotte.
Day 7
Breakfast: 100 ml di kefir.
Pranzu: 200 ml di kefir.
Spuntinu dopu meziornu: 100 ml di kefir.
Cena: 100 ml di kefir.
Day 8
Breakfast: una fetta di manzu bollita (100 g).
Snack: 1 pumata fresca.
Pranzu: 100 g di manzo (fate senza oliu).
Spuntinu dopu meziornu: pumata cotta.
Cena: ovu cottu.
Day 9
Breakfast: una mela.
Snack: 50 g di manzo bollita.
Pranzu: insalata di un cucumaru è una pumata, à a quale pudete aghjunghje erbe.
Spuntinu dopu meziornu: mela cotta.
Cena: 50 g di boiu bullitu.
Day 10
Breakfast: pane di segala (30-40 g).
Snack: mela.
Pranzu: carne magra bollita o cotta (100 g).
Spuntinu dopu meziornu: mela.
Cena: un pezzu di pane di segale chì pesa 30-40 g.
Day 11
Breakfast: ovu cottu è pane di segale (40 g).
Snack: pane di segala (40 g).
Pranzu: 100 g di boiu bullitu.
Spuntinu dopu meziornu: pane di segala (40 g).
Cena: 30 grammi di pane di segala più un ovu cottu.
Day 12
Breakfast: una mela è un bichjeru di kefir.
Snack: 1 patate cotte.
Pranzu: 1 patate cotte è una mela, chì ponu ancu esse cotte.
Spuntinu dopu meziornu: una mela è un bichjeru di kefir.
Cena: 1 patate cotte.
Day 13
Breakfast: ovu cottu in cumpagnia di un cucumaru frescu.
Snack: filettu di pollulu bollitu (100 g).
Pranzu: 100 g di filettu di pullastru cottu; 1 cucumaru.
Spuntinu dopu meziornu: ovu cottu.
Cena: filettu di pollulu bollitu chì pesa sin'à 100 g.
Day 14
Breakfast: una patata bollita.
Snack: mela fresca.
Pranzu: 2 patate cotte.
Spuntinu dopu meziornu: mela cotta.
Cena: 1 patate cotte è 200 ml di kefir / yogurt.
Contraindicazioni per una dieta urgente
- E diete urgenti anu parechje contraindicazioni, dunque hè assai cunsigliatu di cunsultà un duttore qualificatu prima di principià.
- Hè definitivamente impussibile di ricorrere à diete urgenti per e donne incinte è in allattamentu, zitelli è adolescenti, anziani, in u periodu postoperatoriu, cù esacerbazione di malatie croniche, cun malessere generale di u corpu.
Benefici Dieta
- A virtù più visibile di a Dieta di Emergenza hè chì vive veramente à u so nome, dendu una perdita di pesu misurabile per un periodu rapidu.
- Inoltre, i vantaghji includenu u fattu di risparmià nantu à i prudutti per via di una riduzione significativa di a so quantità. È ùn avete micca bisognu di a cucina per un bellu pezzu.
I svantaghji di a dieta
- Durante u periodu di aderenza à una dieta urgente (in particulare l'opzione di 14 ghjorni), una sensazione acuta di fame pò accade, perchè a quantità di cibu hè estremamente limitata.
- Fatigue è letargia ponu diventà i vostri cumpagni indesiderati.
- Quandu si face una dieta per un bellu pezzu, hè assai problematicu di fà sport, una dieta bassa in calorie furnisce debulezza à u corpu.
- I prublemi di salute è l'esacerbazione di e malatie croniche sò pussibuli. Hè soprattuttu periculosu di seguità una dieta urgente per e persone chì anu malatie di stomacu, soffrenu di pressione sanguigna bassa, o cunnoscenu in prima persona l'altri malfunzionamenti di u corpu.
- Se seguite una dieta, u corpu senterà una mancanza di e sostanze chì hà bisognu, postu chì a dieta ùn hè micca equilibrata. Dunque, hè assai desiderabile di piglià in più vitamine è minerali, dunque serà più faciule per suppurtà a privazione alimentaria.
- E persone chì perdenu una quantità notevole di libbre (chì hè assai probabile quandu si seguenu e regule di un 14-ghjornu urgente) ponu affruntà u prublema di a pelle affondante è affundante.
- Se ùn controllate micca attentamente a vostra nutrizione dopu una dieta, soprattuttu à u primu, u pesu pò tornà facilmente, è cun eccessu.
Re-dieta
Variazioni di una dieta urgente chì dura 3 è 7 ghjorni, se vulete, per riduce u pesu di modu più visibile è sempre se vi sentite bè, pudete ripete dinò dopu à 2 settimane. Ma a tecnica di 14 ghjorni, per via di a so durata considerableu è di una severità più grande, ùn hè micca cunsigliatu per applicà micca prima di trè mesi dopu a fine.