Dieta dolce, 7 ghjorni, -4 kg

Perde u pesu finu à 4 kg in 7 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 670 Kcal.

Una dieta dolce prumette una perdita di pesu cunfurtevuli senza u dulore di a fame, a paura di i quali scuragisce assai di cambià di figura. Ci hè parechje opzioni per sta perdita di pesu. Vulete cambià a vostra figura senza purtassi à svenimenti famiti è senza perde u vostru entusiasmu per a vita? Allora vi invitemu à amparà nantu à i principii basi di a perdita di pesu leali oghje.

Requisiti di dieta dolce

In più di l'acqua pura, pudete beie tè è caffè, ma senza aghjunghje zuccheru à e beie. Hè ancu megliu à ricusà un edulcorante.

Hè cunsigliatu di alternà u menù di i ghjorni di digiunu per chì a monotunia alimentaria ùn vi annoiate. Ogni altru ghjornu pudete manghjà tuttu ciò chì u vostru core vole. Ma per una perdita di pesu più efficace, hè cunsigliatu di esclude u zuccheru è l'alimenti cù u so cuntenutu da u menu, farina, frittu è fast food. In tutti i ghjorni, hè cunsigliatu di rispettà i principii di nutrizione frazzionale è micca manghjà eccessivamente.

Questa tecnica, se vi sentite cunfortu, pò esse seguitata per ogni periodu di tempu finu à chì site soddisfattu di u risultatu uttenutu. Perde u pesu hè in gran parte duvutu à u fattu chì in un ghjornu di dieta è nutrimentu, u corpu ùn hà solu u tempu di "redisegnà" u so travagliu è cumincià à risparmià grassu in riserva, avendu paura di l'iniziu di i tempi di fame, chì pò accade cù assai altri metudi di calurizazione bassa di mudernizazione di u corpu.

Vanta efficienza è dieta inglese dolce... Hè cunsigliatu di cuntinuallu per più di trè settimane, durante i quali pudete perde finu à 10 chilogrammi di ballast di grassu in eccessu. Sì avete bisognu di perde u pesu menu significativamente, allora a durata di a tecnica pò esse ridutta. Duvete mostrà forza di volontà à l'iniziu di a dieta. L'ingressu à una dieta inglese dolce implica passà dui ghjorni cunsecutivi di digiunu. In ognunu di sti ghjorni, hè permessu di cunsumà 1,5 litri di kefir à pocu grassu è 100 g di pane neru. Se per voi una tale scarica hè un calvariu, hè megliu à saltalla è andà direttamente à a dieta inglese cù un menu cumpletu. Forse, in questu casu, a perdita di pesu serà un pocu menu nutevule, ma a probabilità chì ùn abbandunate micca a dieta prima di principià a aumenterà significativamente.

Dopu à u scaricamentu sopra menzionatu, seguitanu i ghjorni di carboidrati, è dopu i ghjorni di proteine ​​(ogni dui). U so menu deve esse alternatu finu à trè settimane (i ghjorni di scaricamentu sò ancu presi in contu in u periodu).

In i ghjorni di carboidrati, pudete manghjà frutti (preferibbilmente micca amidi), verdura (preferibilmente verde). Oltre à l'acqua, pudete beie succhi di frutta è di verdura freschi spremuti. Manghjà cibu permessu crudu, infornà, bollire, vapore. Ma ùn aduprate micca oliu o altri grassi in u prucessu di cucina. Pudete staghjunà insalate cù oliu vegetale, è sì site à dieta per un bellu pezzu, hè ancu necessariu per ùn privà u corpu di i grassi adatti. Ma ùn cunsumate micca più di duie cucchiai d'oliu per ghjornu.

In i ghjorni di prutezione, pudete manghjà latte à pocu grassu, kefir, carne bollita, pesci magri cucinati senza grassu, legumi, ova di pollo bollita, una piccula quantità di furmagliu duru cù un cuntenutu minimu di grassu, un pocu di mele è pane integrale (manghjate dolcezza è farina prima di pranzu). Hè cunsigliatu di manghjà 4 volte à ghjornu, è hè cunsigliatu d'urganizà a cena à u più tardi 18-19 ore.

Se avete guadagnatu pesu dopu a celebrazione, vene à u salvamentu dieta dolce "dopu e vacanze"... Dura una settimana è prumetti di caccià 3-4 chili extra, chì hà pigliatu u corpu prigiuneru dopu l'eccessi alimentari. U primu ghjornu di a dieta implica a scaricamentu, nantu à quale pudete manghjà solu risu è prugne. A tecnica finisci ancu cù un mini-scaricamentu. U settimu ghjornu, solu bisognu di beie kefir low-fat (in casi estremi, 1% grassu). In altri ghjorni di a dieta "dopu à i vacanze" u menu hè più variatu è fideli. A dieta hè custituita da ligumi, frutti, casgiu cottage pocu grassu è altri prudutti di latti fermentati, filetti di pollo è pesci magri. Vale a pena aderisce à a nutrizione fraccionaria. È hè cunsigliatu per ùn trascuratà l'attività fisica. Questu aiutà à vultà rapidamente o truvà e forme desiderate. È u sportu certamenti vi distrarà da i pinsamenti chì una volta vi spinghjanu à manghjà qualcosa extra.

Cum'è a pudete vede, per dì addiu à esse in sovrappesu, ùn avete micca da torturassi. Sceglite l'opzione dolce di perdita di pesu chì vi piace è cammina cunfortu versu a vostra figura ideale.

Menu di dieta dolce

A dieta di a dieta dolce inglese

A dieta di una dieta dolce "dopu e vacanze"

Contraindicazioni per una dieta dolce

• Hè pruibitu di pusà nantu à una dieta dolce per e donne durante i periodi di gravidanza è allattamentu, zitelli, adolescenti, persone in età avanzata.
• Ùn duvete micca ricorre à a tecnica durante una esacerbazione di qualsiasi malattia cronica è per qualsiasi malattia chì hè accumpagnata da una debolezza generale, perchè, malgradu e regule fedeli, u cuntenutu caluricu di a dieta diminuisce sempre.

Benefici di una dieta dolce

1. I vantaghji principali di e tecniche soffici per trasfurmà a figura includenu a so relativa facilità di conformità. Una dieta dolce ùn ci caccia micca da a nostra vita abituale, u prucessu di perde pesu serà faciule è cunfortu.
2. A maiò parte di e persone chì anu sperimentatu a dieta per elli stessi notanu chì a perdita di pesu si faci senza vertigini, debulezza, un sintimu di fame acuta è altri "delizii" di perde u pesu.
3. In listessu tempu, e diete dolce sò abbastanza efficaci; in un brevi periodu di tempu, pudete perde una quantità significativa di pesu.
4. Una armunia stabile à longu andà dopu à una dolce perdita di pesu vi hè garantita. Basta à tenesi in fila dopu à perde u pesu.
5. I rifiuti, e tossine è vari cumpunenti chì ponu dannà li sò cacciati da u corpu. U corpu hè naturalmente pulitu. Questu hà un effettu pusitivu nantu à u benessere è l'aspettu.
6. A situazione di a pelle migliora, i capelli è e unghie sò rinfurzati è guariti.
7. Inoltre, grazia à tali tecniche, i livelli di zuccheru in sangue sò spessu normalizati, u colesterolu male hè abbassatu, è a pressione sanguigna torna à a normalità.

I svantaghji di una dieta dolce

• Ci hè assai pochi svantaghji per una dieta dolce. Se prima u vostru menù era luntanu da una nutrizione adatta è ùn ci era praticamente micca frutti è ligumi in questu, allora quandu i doni di a natura sò intrudutti in a dieta in abbundanza, pò esse gonfia è flatulenza. Stu fenomenu hè particularmente prubabile in i ghjorni vegetali di a dieta dolce inglese.
• Inoltre, stu metudu per perde u pesu ùn hè micca adattatu per e persone chì anu una quantità tangibile di libbra in più. Per una dieta dolce di maratona, ùn si pò guasi dì addiu per esse in sovrappesu.

Ripetizione di una dieta dolce

Hè cunsigliatu di ricorre à a nova aderenza à qualsiasi opzioni di dieta dolce dopu 1,5-2 mesi dopu a so fine.