Dieta di soia, 7 ghjorni, -5 kg

Perde u pesu finu à 5 kg in 7 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 900 Kcal.

A soia è i prudutti basati nantu à questu, chì cuntenenu una quantità enorme di cumpunenti utili, chì aiutanu à migliurà u benessere è a salute, prumove a perdita di pisu, sò solu una manna per u corpu umanu.

A soia hè una pianta erbacea annuale chì rapprisenta a famiglia di i legumi. Crece in l'Europa Meridionale, l'Asia, l'America di u Nordu è u Sudamerica, l'Australia, l'isuli di l'Oceani Indianu è Pacificu. L'urìggini di a soia data di u terzu millenniu aC. Diversi prudutti sò fatti di soia: carne, latti, furmagliu (cunnisciutu ancu tofu), salsa, etc. A dieta di soia hè basatu annantu à questu alimentu.

Requisiti di dieta di soia

Pudete ancu manghjà dui fette di segale o pane neru à ghjornu. S'ellu hè difficiule di rinunzià i dolci, lasciate un pocu di meli nantu à u menu. Di sicuru, 1-2 cucchiaini di delicatezze naturali à ghjornu ùn dannu micca a vostra perdita di pisu, ma susteneranu a vostra morale. Refuse u restu di i prudutti (in particulare fast food, dolci, muffins, fritti, alcolu è zuccaru in ogni forma) durante a dieta.

Tutti i pasti devenu esse preparati senza aghjunghje alcun grassu. I vegetali crudi ponu esse cunditi cù un pocu d'oliu d'oliva di tantu in tantu. Hè cunsigliatu di ricusà u sale mentre si seguita ogni variazione di a dieta di soia. A salsa di soia a rimpiazza perfettamente. Dimensione di serviziu micca specificatu. Ma, se vulete chì u risultatu sia visibile, duverianu esse limitati è circà di ùn manghjà più di 250 g à a volta. Hè cunsigliatu di manghjà almenu quattru volte à ghjornu (più spessu) à intervalli regulari. Ùn cunsumate nunda almenu 3-4 ore prima di u riposu di a notte. In quantu à beie, u tè verde senza zuccheru pò esse betu in più di l'acqua. Di regula, in una settimana di dieta di soia, da 3 à 6 chilò in più scappa da u corpu.

Ci hè una opzione ancu più leali per a perdita di pisu di soia - dieta di soia analogica... Sicondu e so regule, pudete manghjà guasgi listessi alimenti cum'è prima. Ma rimpiazzate a carne ordinaria, u casgiu casgiu è u furmagliu cù i so omologhi currispondenti. Per esempiu, sè vulete manghjà carne, aduprate goulash di soia, invece di furmagliu è casgiu d'origine animale, aghjustate tofu à a dieta, è beite latte di soia invece di latte regulare. Aghjunghjite à bevande è piatti, se vulete.

Attenti à a percentuale di grassu in l'alimenti. Ancu l'alimenti di soia (cum'è a maionese o u dessert) ponu esse ricchi di calorie. Pruvate à mantene a maiò parte di l'alimenti è di e bevande di soia micca più di 1% di grassu. Per riduce u più pussibule in u vostru menu hè a presenza di cibi dolci, fritti, grassi, muffin è fast food. Più manghjate l'alimentu giustu, più risultati significativi pudete uttene. Aderendu à una tale dieta, se vi sentite bè, è u pesu si ne va cum'è vulete, pò esse finu à un mese. Dopu tuttu, ùn ci sò micca tagli significativi in ​​a dieta, è se l'avvicinate cun prudenza, u corpu hè improbabile di sperimentà u stress. Dopu u periodu specificatu, hè sempre raccomandatu di inserisce almenu una quantità di cibo di origine animale in u menu per evità prublemi cù disfunzioni d'organi.

Per quelli chì volenu perde chilò in più u più prestu pussibule, hè statu sviluppatu dieta di soia... Durante 5 ghjorni di una tale tecnica (ùn hè micca cunsigliatu di seguitala più longa), di regula, ci vole almenu 2 kg. Ci hè da nutà chì sta versione di a trasfurmazione di a figura hè abbastanza stretta. Solu 500 g di soia bollita sò permessi ogni ghjornu, chì ùn ponu micca esse saliti, è ùn hè micca desiderabile di ùn aghjunghje micca spezie per elli. Hè cunsigliatu di dividisce a quantità di u pruduttu permessu in 5 porzioni uguali è manghjà à intervalli di tempu apprussimativamente uguali.

Un coppiu di chilogrammi (quantunque dighjà in 8 ghjorni) pò purtà dieta di salsa di soia... Pudete manghjà nantu à questu risu (di preferenza marrone o brunu), pesci magri è carne magra (preparati in qualunque modu eccettu a frittura), pane à granu integrale o pane di dieta, tofu, verdure senza amidone, latte di soia è salsa di soia. Ma ùn cunsumate micca più di duie cucchiai di salsa à u ghjornu. Questu cundimentu naturale darà un sapore piccante à i piatti abituali. Hè cunsigliatu di manghjà 5 volte à ghjornu in piccule porzioni.

Di sicuru, ogni opzione di a dieta di soia deve esse cumpletata bè. Se ùn aghjunghje micca una quantità drammatica di alimenti d'alta caloria è grassu à a dieta, u risultatu serà salvatu per un bellu pezzu. Ùn vi scurdate micca di i prudutti di soia dopu avè abbandunà a vostra dieta. Di sicuru, durante ellu, ammaistrà novi ricetti gustosi è sani, aduprà l'esperienza acquistata in a vita più tardi.

Menu di dieta di soia

Esempiu di Dieta di a Dieta di Soja di Sette Ghjorni

Esempiu di Dieta di una Dieta Analogica di Soia

Esempiu di dieta di salsa di soia

Contraindicazioni à a dieta di soia

• Hè impussibile di rispettà e regule di una dieta di soia durante a gravidanza, l'allattamentu, i zitelli è l'anziani, in presenza di disordini di u sistema endocrinu o digestivu, cù una esacerbazione di e malatie croniche.
• Di sicuru, ùn deve micca perdiri pesu cù a soia si avete digià avutu una allergie à certi prudutti di soia.

Benefici di a dieta di soia

1. In una dieta di soia (in a maiò parte di e variazioni), pudete perde u pesu senza attacchi di fame acuta, mantenendu un sintimu cunfortu mentre restate attivu.
2. Vale à dì chì, malgradu a so origine vegetale, a soia cuntene una grande quantità di proteine, ma pochi carboidrati, è hà un cuntenutu caluricu abbastanza bassu. Cum'è esperti nutrizionali è furmatori di fitness anu nutatu, se ùn site micca pigru è almenu trè volte à settimana pudete fà allenamenti à tempu pienu chì duranu circa un'ora, ùn perderete micca solu u pesu, ma puderete ancu acquistà sollievu musculare attraente .
3. A varietà di metudi di dimagramentu di soia vi permette di sceglie quellu chì cunvene à a vostra rutina ghjurnata, capacità è preferenze gustative.
4. Inoltre, ùn serà micca superfluu per attentu à e caratteristiche pusitivi di a soia. Sicondu i dati scientifichi, a soia hè un pruduttu maravigliu per u corpu di u sessu ghjustu. Sta pianta hè una di e pochi chì hè una fonte di fitoestrogeni (analogi di l'hormone femine d'origine naturali). Dunque, e donne chì spessu includenu i prudutti di soia in a so dieta sò più sani in un sensu intimu è invechjanu più lentamente.
5. In generale, a soia migliora u benessere di tutte e persone. A causa di u cuntenutu isoflavonoide, u cunsumu regulare di soia riduce a probabilità di cancheru è di prublemi cù u funziunamentu di u sistema cardiovascolare.
6. L'ingaghjamentu di sustanzi da a soia in u corpu minimizeghja u risicu di malatie di fegatu, malatie renali, diabete mellitu è ​​assai altri prublemi di corpu.

I svantaghji di a dieta di soia

• Parlendu di i svantaghji di a perdita di pesu di a soia, vale da nutà chì certi tipi di questu (per esempiu, a versione nantu à a soia, chì implica una riduzione di calorie à 500 unità di energia per ghjornu) sò sempre dure è ponu disturbà u metabolismu o, à almenu, pruvucate una sensazione di debolezza è fatica aumentata. Per queste ragioni, l'esperti cunsiglianu, se vulete, di fà un ghjornu di digiunu.
• È se vulete seguità una dieta, allora sceglite un modu più leale in cui a dieta ùn hè micca tagliata tantu.
• È a dieta di a soia pò esse difficiule per via di una dieta magra è monotona è di u gustu specificu di u pruduttu, chì ùn piace micca à tutti.
• A volte a ghjente hà reazzioni allergiche à l'alimenti di soia, è a flatulenza pò accade per via di u cunsumu di carne di soia. S'ellu vi hè accadutu, hè megliu à smette di seguità a tecnica è circà un'altra opzione per perde pesu.

Ripetite a dieta di soia

Hè cunsigliatu di riapplicà à qualsiasi di l'opzioni per a dieta di soia micca prima di un mesi è mezu à dui mesi dopu a so fine.