Duranti u viaghju, site rilassatu, dorme bè, cunnosce novi lochi, cità, paesi, natà in u mare, bask in u sole caldu, pruvate novi platti naziunali. I migliori esperti in nutrizione è fitness sparte modi facili per gode di e vostre vacanze è mantene i vostri abitudini sani.
Pigliate Snacks Sani
Tuttu principia quandu avete aspittatu u vostru volu à l'aeroportu, vulendu tumbà u vermu. U megliu modu per resiste à a tentazione di cumprà una barra di cioccolata o un pastu cori in un caffè hè di piglià snacks sani cun voi. Inoltre, s'ellu ùn manghjate micca mentre aspittendu l'aviò, ponu esse utili à voi in u pianu, in a strada di l'hotel, o ancu in l'hotel stessu.
"Ottene cibi chì ùn si sguassate micca rapidamente, cum'è picculi sacchetti di noci è frutti secchi, è frutti chì ponu durà per ghjorni senza refrigerazione, cum'è banane è mele", dice l'espertu di fitness è entrenamentu Brett Hebel. "Mantene in u vostru saccu quandu site à a spiaggia o in visita turistica in modu chì pudete spuntà ogni pochi ore o averete fame è esagerate à u vostru prossimu pastu."
Cunsigliu: accumpagnate snacks sani per u ghjornu à u buffet di colazione di l'hotel s'ellu hè servitu in stile buffet. Pò esse frutti, noci, frutti secchi è muesli senza zucchero.
Chì ne dite di un allenamentu à l'aeroportu?
Allora, avete ghjuntu à l'aeroportu prima, passate per u cuntrollu di passaportu, è sempre almenu una ora prima di imbarcu ? Grande, fate un bonu usu di questu tempu! Invece di flipping through a magazine or sweeping items Duty Free, fate un eserciziu faciule ma efficace. Inoltre, avete da stà fermu per almenu parechje ore. Lasciate i vostri bagaglii cù a vostra famiglia mentre travagliate o stende. Sè vo site timida o ùn vulete micca sudatu un pocu, pudete solu andà per una longa caminata intornu à l'aeroportu, caminate per e scale, è ancu andà per un pocu di jogging.
"Quandu nimu ùn cerca, và per una corsa. A ghjente pensa solu chì mi manca u mo aviò cusì ùn mi disturbanu micca ", dice l'allenatore di stella Harley Pasternak.
Pruvate un platu tradiziunale à tempu
Se u paese in quale site in vacanze hè famosu per a so cucina, ùn pruvate micca di pruvà tutti i piatti in un locu è in una seduta. Stende u piacè, pruvate un platu à u tempu, o parechji si sò serviti in picculi porzioni.
Tip: cercate l'area per i boni ristoranti tradiziunali, cercate in un mutore di ricerca, dumandate à l'amichi cunsiglii. Hè ancu megliu dumandà à i lucali induve pudete manghjà diliziosu è cunnosce a cucina di u paese. Se ti piace un platu in questu stabilimentu, pudete andà un paru di più volte. Ma ùn manghjate micca tuttu ciò chì vi prupone à una volta.
Ùn andate micca per u buffet
U buffet hè forse u più grande periculu chì pudete affruntà in vacanze. Tuttavia, hè ancu una grande prova di a vostra forza di vuluntà! Frittelle, croissant, pane tostato croccante, dolci infiniti, marmellate di tutti i tipi… Stop ! Ùn ci hè bisognu di piglià immediatamente una piastra è mette nantu à tuttu ciò chì pone l'ochji. Hè megliu per passà per queste fila gastronomica, evaluà ciò chì vulete manghjà, è solu dopu piglià un piattu è mette nantu à a stessa quantità di manciari chì di solitu manghjate à u colazione.
"U prublema cù i pranzi enormi hè chì dopu à elli vi stancu, è dopu ùn vulete micca esce è fà nunda", dice Hebel.
Assicuratevi di beie un biccheri d'acqua prima di colazione è andate per una caminata dopu per aiutà u vostru corpu à digerirà i vostri alimenti.
Ùn saltate micca i vostri allenamenti
Ùn avete micca à passà ore à a palestra mentre in vacanze. Tuttu ciò chì duvete fà hè di mantene in forma. Se u vostru hotel ùn hà micca una palestra o un spaziu all'apertu, pigliate una corda per saltà è andate per una corsa. Un pocu di cardio mantene i vostri musculi tonificati è puderete manghjà qualchì dessert lucale bramatu senza una striscia di cuscenza. Pudete ancu praticà in a vostra stanza, fate squat cù salti, lunges, esercizii di pressa, mette una spugna nantu à u pianu. Sè vo site in yoga, pudete piglià a vostra matta cun voi è praticà in a vostra stanza o ancu nantu à a spiaggia.
Pruvate novi posti
Se u vostru hotel hà una palestra, andate à almenu una volta per vacanze. Se praticate yoga o fate ballu o Pilates, scopre s'ellu ci sò studios adattati vicinu è assicuratevi di visità. Questa hè una grande opportunità per avè sperienza in un altru paese, cù altri maestri è istruttori, perchè pudete amparà qualcosa di novu.
Più attività!
U viaghju hè sempre novi posti è novi scuperte! Pigliate a vostra famiglia è l'amichi è andate à visite turistiche, arrampicate in fortezze o muntagne. È s'è vo pudete andà à immersione, surf, scalata in roccia o qualcosa altru in u locu induve vi rilassate, assicuratevi di piglià sta opportunità cù i vostri amati.