Dieta di pulizia, 7 ghjorni, -5 kg

Perde u pesu finu à 5 kg in 7 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 550 Kcal.

Vulete micca solu perde un coppiu di chilogrammi, ma ancu benefiziu u corpu liberendu lu di tossine, tossine è altre sostanze dannose? Una dieta di pulizia venerà à u salvamentu, varie opzioni chì sò oramai largamente pupulari.

Requisiti di Dieta Pulizia

Prima, vi prupunimu di scopre qual hè u periculu di sciappà u corpu, in più di aumentà a probabilità di migliurà. Quandu i nostri organi ùn anu micca a forza per pulì si, pudemu affruntà una fatica aumentata, debolezza, stanchezza ancu quandu ùn facemu nisun travagliu. Inoltre, quandu u corpu hè intuppatu, a testa face spessu male, e articulazioni facenu male (ste sensazioni sò soprattuttu spiacevuli durante l'eserciziu). Se cuminciate sta cundizione, pò ghjunghje à malatie assai gravi - artrite, artrosi, diabete mellitus, disordini metabolichi, è a furmazione di tumuri maligni.

Se si nota qualcunu di sti sintomi in sè stessu, allora hè una campana sicura di u corpu, avvisendu chì qualcosa ùn va micca.

L'essenza di a dieta di purificazione hè di caccià da a dieta cibi grassi è calori, zuccheru è alcolu, "rigali" di fast food, pasta bianca blanda, pane, dolci, carni affumicate, cibo eccessivamente salatu. Sè decide di pruvà sta tecnica nantu à sè stessu, esse preparatu per u fattu chì durante u so periodu duverete manghjà principarmenti verdura è frutti (focu nantu à i prudutti senza amidon), cereali integrali, latticini (preferibbilmente pocu grassu), legumi. , sementi è noci. Beie sin'à 2 litri di acqua pulita è ferma ogni ghjornu. U tè hè ancu pussibule, ma senza zuccaru è edulcoranti aghjuntu.

A prima versione di a tecnica di pulizia pò esse continuatu per micca più di una settimana. Duvete manghjà trè volte à ghjornu, manghjendu questi alimenti cù moderazione. Una caratteristica distintiva di sta dieta di pulizia hè chì ùn ci hè mancu cene. Hè cunsigliatu di ùn manghjà nunda dopu un spuntinu dopu meziornu, chì si faci micca più tardi da 16-17 ore. Sì a sera una forte fame supraneghja, pudete beie un bichjeru di latte o kefir di bassu cuntenutu grassu. Hè cunsigliatu di ricusà tuttu l'alimentu, se pudete, u primu ghjornu dieteticu. Significa scaricamentu cumpletu. Se decidite di suppurtà, pruvate micca di espone u vostru corpu à un forte stress fisicu è intellettuale è ripusate assai. Hè megliu se cuminciate a dieta u vostru ghjornu liberu. Durante a procedura, si consiglia di abbandunà u sale o minimizà significativamente a so quantità.

A seconda variante di a dieta di purificazione hè cunsideratu più leali è sicuru. Dopu avè cunsultatu un duttore, una tale dieta pò esse seguitata ancu in i primi stadii di a gravidanza. In generale, sta tecnica, per ciò chì si sà, hè stata sviluppata cum'è un modu per preparà donne è omi per cuncepisce un zitellu.

Pudete seguità a dieta finu à 11 ghjorni. Per una efficienza massima, avete bisognu di inserì currettamente. Dunque, 2 ghjorni prima di l'iniziu di a vita, secondu u metudu, avete bisognu di beie una decoczione di semi di lino prima di dorme. U ghjornu prima di l'iniziu di a dieta, si consiglia di effettuà u scaricamentu di verdure è frutti, chì cuntenenu pocu amidu. Pò esse manghjate crude, cotte o altrimente, ma senza l'usu d'olii è di grassi. Sia in questi sia in altri ghjorni, hè cunsigliatu di manghjà fraccionatu, rinunzendu l'alimentu 2-3 ore prima di dorme. Avà fighjemu a dieta stessa.

I primi dui ghjorni di a tecnica di purificazione, avete bisognu di beie succhi di frutta o verdura (finu à 2 litri per ghjornu). Hè desirabili chì questi sò bevi freschi spressu. Sè vo cumprà prudutti di a tenda, seguite attentamente a cumpusizioni. Ùn deve esse micca zuccaru in i succhi. Pruvate di cunsumà e bevande naturali quant'è pussibule. Di l'acquistu, i zucchi è i nectarini destinati à l'alimentariu di i zitelli sò a megliu scelta. Invece di zucchini, da u tempu à u tempu, hè permessu di beie decoctions di prugne, albicocche secche, fichi è altri frutti secchi chì ti piace. Hè impurtante chì sò ancu senza zuccaru.

Da u terzu à u quintu ghjornu, cumpresu, a quantità di liquidu di frutta è verdura diminuite, ma pudete cumplementà a dieta cù frutti è baga. Ideale - avete u colazione, u pranzu è a cena cù rigali solidi di a natura, è utilizate succhi per u tè di a sera è snacks. In a stagione invernale, cunfittura di frutti è bacca è prudutti congelati venenu in salvezza per diversificà a dieta. Ma ricordate chì tuttu deve esse senza zuccaru.

Da u sestu ghjornu finu à a fine di a dieta, in più di l'alimentu sopra menzionatu, pudete includere verdure. Ancu e patate sò permesse, ma ùn ci vole micca à fighjà.

Avete bisognu di abbandunà a dieta assai liscia. Hè megliu aghjunghje gradualmente i prudutti chì eranu pruibiti prima, è ùn vultà micca à i periculi alimentarii. Pruvate di mantene a vostra dieta sana è magra.

In quantu à a perdita di pesu, di regula, durante una tale pulizia, scappanu almenu 3-4 chilogrammi inutili. Cù un eccessu di pesu nutevule, pudete perdere pesu è più forte. Benintesa, assai dipende da e caratteristiche individuali di u corpu, e dimensioni di e porzioni è u livellu di attività fisica.

Menu di dieta pulizia

Un esempiu di menu di dieta di pulizia (prima opzione)

Ppi... Sì avete una forza di vuluntà invidiabile è vi sentite bè, in sti ghjorni beie solu acqua è tè senza zuccheru.

Un esempiu di menu di dieta di pulizia (prima opzione)

Contraindicazioni di una dieta di pulizia

Sedendu à una dieta di pulizia ùn hè micca raccomandatu per i zitelli è e persone in età, dopu operazioni recenti, in presenza di malatie gravi o caratteristiche di u corpu chì richiedenu una dieta diversa.

I benefici di una dieta di pulizia

1. Parechji nutrizionisti è duttori accettanu chì una dieta di pulizia hè unu di i modi più fideli è efficaci per mantene a vostra salute. In più di perde u pesu mentre seguita a tecnica, u corpu dice addiu à l'eccessu di fluidu chì l'impedisce di funziunà nurmale è pruvoca l'apparenza di puffiness. L'intestinu si sbarazza di "depositi" inutili è cumencia à funziunà assai megliu. Sò stati rimarcati benefici separati di nutrimentu di pulizia per i diabetichi. Per via di seguità e regule descritte sopra, u so zuccherinu in sangue diminuisce è, di conseguenza, a necessità di insulina. Ma devenu esse puliti solu sottu à a supervisione di un specialistu qualificatu.
2. Tipicamente, sta dieta hè ben tollerata. A persona chì si stà sopra ùn scontra un sintimu di fame acuta o di debbulezza. A tecnica include una quantità sufficiente di sostanze è cumpunenti necessarii è, se ùn hè continuata per più di u periodu raccomandatu, ùn danneggerà micca u corpu.
3. U menu hè riccu in fibre, chì migliora i prucessi digestivi, prolunga a sensazione di sazietà è influenza u mantenimentu di una microflora intestinale sana, chì, in particulare, aumenta e difese di u corpu.
4. Ùn ci hè bisognu di cumprà prudutti inusual per i residenti di u spaziu post-sovièticu. U vostru budgetu ùn serà micca affettatu significativamente. Ùn avete bisognu di passà assai tempu in cucina, perchè parechji prudutti, à u cuntrariu, sò megliu manghjatu crudu. A perdita di pisu serà ancu cuntentu di u fattu chì ùn ci hè bisognu di cuntà calorie o pesa tediously ogni gramma di alimentu cunsumatu.
5. Parechje persone anu ancu nutatu bonus piacevuli cum'è un miglioramentu generale di u benessere, a sparizione di a sensazione di pesantezza in l'addome, minimizazione di mal di testa, riduzione di fatica, è ritruvamentu di irritabilità.

I svantaghji di una dieta di pulizia

• Quelli chì sò abituati à manghjà abbastanza densamente, nantu à una dieta di pulizia, ponu sempre affruntà una sensazione di fame, soprattuttu in i ghjorni di digiunu è in un mumentu quandu si consiglia solu di beve succhi.
• Assicurà nantu à una tale tecnica hè megliu in l'estiu o in u vaghjimu, quandu pudete cumprà i rigali di a natura, cultivati ​​in l'immensità di a vostra patria in cundizioni naturali.

Dieta di pulizia ripetuta

Se vulete, pudete ricorre à rializà a dieta di pulizia in un mese.