cuntenutu
L'autoisolamentu furzatu s'hè rivelatu una prova difficiule per parechje famiglie, ancu in quelli chì regnanu l'armunia è a cunniscenza mutuale. Ma chì ci hè di quelli chì si trovanu chjusi in quarantena cù un narcisista - per esempiu, u so propiu còmpiu o un cumpagnu di longu andà? U psicoterapeuta Kristin Hammond spiega cun un esempiu di a vita reale.
Pocu dopu à u matrimoniu, Maria hà cuminciatu à capisce chì u so maritu era un veru narcisista. À u principiu, hà pigliatu u so cumpurtamentu per l'infantilismu, ma dopu à a nascita di u zitellu, e rilazioni in a famiglia accuminciaru a calà. U ghjovanu babbu ùn hà micca un attaccamentu cumpletu à u zitellu, per via di quale hè diventatu più esigenti è egoista. Spessu li paria à Maria chì u so maritu è u so figliolu cumpetenu per a so attenzione.
S'ellu hà pagatu più attente à u zitellu, chì hè abbastanza naturali, soprattuttu in i primi mesi dopu à a so nascita, u so maritu hà cuminciatu à resenti, criticà, umiliate è ancu insulta. Ùn ci era micca aiutu intornu à a casa da ellu, è, in più, hà praticamente bluccatu l'accessu à u budgetu di a famiglia è ùn hà micca pardunatu u minimu sbagliu.
Cù l'iniziu di a pandemia di coronavirus, u maritu di Maria, cum'è parechji altri, hè statu trasferitu à u travagliu in casa. A prisenza custante di a so moglia « à fiancu » hà cuminciatu assai prestu à ingaghjallu, e dumande à ella cresce in modu esponenziali : fà li tè o caffè, sorprendellu cù un novu platu per cena… Maria si senti intrappulata. Chì pò esse fattu in una tale situazione?
1. Amparate à capisce u cumpurtamentu di un narcisista
Ùn hè micca abbastanza per sapè a definizione di a parolla "narcissism" - vivenu cù una tale persona, hè impurtante per capiscenu cumu travaglia a so psique. Per fà questu, vi tuccherà à impegnà constantemente in l'autoeducazione.
Maria hà avutu à amparà à scolpisce u tempu trà i feed per leghje articuli è à sente podcasts nantu à u narcisismu. Quand'ella hà cuminciatu à capisce megliu ciò chì passava, ùn pareva più ch'ella diventerà prestu pazza da l'antichità di u so maritu.
2. Ùn aspittà micca cambià
U narcisista ùn hè micca capaci di capisce chì ellu hè u prublema (questu hè unu di i segni principali di u narcisisimu). Si cunsidereghja sempre megliu è superiore à l'altri. Ùn sperate micca chì questu cambierà, a falsa speranza crea solu prublemi supplementari.
Maria hà cessatu d'aspittà chì u so maritu cumencia à cambià, è cuminciò à risistiri attivamente. Per esempiu, hà cuminciatu à citallu constantemente cum'è un esempiu un maritu caru è amante di un amicu, un omu di famiglia esemplare è un babbu maravigliu, pruvucannu u so maritu à a rivalità.
3. Ùn vi perde
I narcisisti sò capaci di trasfurmà gradualmente l'altri in similitudini di elli stessi. Sò sicuri chì l'altri persone seranu megliu solu s'ellu l'imitanu. Per ùn perde micca sottu una tale pressione, hè impurtante capisce chjaramente ciò chì succede. Ùn hè micca faciule di resistà, ma hè pussibule.
Maria hà capitu ch'ella avia rinunziatu quasi tutte e so caratteristiche persunali per piacè à u so maritu. Idda decisu di ripiglià gradualmente tutti i so tratti di caratteru ripressi.
4. Stick à i vostri scopi è principii
I narcisisti aspettanu chì tutti l'intornu à induvinà i so desideri senza parolle, esigenu constantemente qualcosa è facenu cumenti disprezzanti. Per sopravvive in una tale atmosfera, avete bisognu di i vostri scopi, principii è standardi, indipendentemente da l'opinione di u narcisista. Grazie à elli, puderete mantene una vista sana di a vita è l'autoestima adatta, malgradu l'influenza di un narcisista.
5. Set Limiti Impliciti
Sè vo pruvate à stabilisce cunfini persunali fermi in una relazione cù un narcisista, hà da pruvà constantemente per a forza, perceive cum'è una sfida. Invece, pudete stabilisce restrizioni implicite, cum'è: "s'ellu mi tradisce, l'abbandunaraghju" o "Ùn tolleraghju assolutamente a viulenza fisica".
Maria hà ottinutu l'uppurtunità di piglià a cura di u zitellu in tuttu u ghjornu, prumittendu à u so maritu di coci l'alimentu una volta à ghjornu, à a sera.
6. Ùn gaslight
Gaslighting hè una forma di abusu psicologicu chì i narcisisti sò propensi. Ignuranu a realità è descrizanu a so versione fittizia di l'avvenimenti, facennu dubbità di noi stessi è di a nostra percepzione di a realità. Per contru à questu, hè utile di mantene un ghjurnale.
Per esempiu, se un narcisista hà fattu un furore annantu à i parenti "ingrati" durante una festa, pudete scrive ciò chì hè accadutu in u vostru ghjurnale. In u futuru, s'ellu principia à dichjarà chì questi parenti eranu i primi à l'attaccu cù l'insulti, avarete evidenza documentata di avvenimenti reali.
Maria cuntrollava periodicamente e so note, cuntrollava ella stessu. Questu hà datu a so fiducia in a cumunicazione cù u so maritu.
7. Truvate qualchissia per sustene.
Se u vostru maritu o moglia hè un narcisista, hè impurtante chì avete l'uppurtunità di discutiri i vostri prublemi maritali cù qualchissia. Questu pò esse un amicu vicinu o psicologu, ma micca un parente. Hè ancu impurtante chì ùn mantene micca u cuntattu cù u vostru cumpagnu. Maria avia un amicu chì era sempre prontu à sente è sustene.
Malgradu l'atmosfera tesa à l'iniziu di a quarantena forzata, cù u tempu, Maria hà sappiutu di custruisce un ritmu di vita chì li cunvene. Ella hà nutatu chì u megliu capisce l'essenza di u narcisisimu di u so maritu, menu tali manifestazioni di u so caratteru complicanu a so vita.
Circa l'autore: Kristin Hammond, psicoterapeuta.