cuntenutu
Malgradu l'efficacità di l'eserciziu d'alta intensità, u corpu hà ancu bisognu calmu fitness restauratore. Ioga è Pilates cù Janet Jenkins hè un allenamentu di qualità da l'addestratore di Hollywood à u tonu musculare, stretching, flessibilità.
Pilates cù Janet Jenkins
Pilates vi aiuterà à furmà un ventre flat, musculi forti, bona postura è un grande stretch. E classi regulari di Pilates vi permettenu ancu per migliurà a vostra forza musculare, resistenza musculare è flessibilità. A furmazione dura 45 minuti, tutti l'esercizii sò realizati nantu à una palestra Mat. U tipu più faciule è più sicuru di fitness funziona perfettamente nantu à u tonu di i musculi di u corpu tutale: pressa, spalle, gambe è glutei. Grazie à una bona serie di esercizii, rinfurzà a spina è migliurà a postura.
Yoga cù Janet Jenkins
Ioga cù Janet Jenkins hè in un ritmu ancu più misuratu. Se in Pilates ci sò sempre familiari per noi esercizii nantu à e zone problematiche, allora questu hè un postu tipicu di yoga statica per stretching è coordination. In 45 minuti vi travaglià flessibilità in l'articulazione di l'anca, a spalle, i fianchi è e spalle. In più di u tonu musculu calmu a vostra mente è a cuscenza. Janet offre l'opzione di fitness-yoga, vale à dì chì combina l'esercitu per a perdita di pisu è per a rilassazione.
Per ottene risultati visibili, fate Pilates o yoga cù Janet Jenkins 4-5 volte à settimana. In ogni casu, per a perdita di pisu rapida, a suluzione ideale seria una cumminazione di questi allenamenti rilassanti più intensi. Per esempiu, fighjate à u prugramma, Janet "Die for one hour", chì offre una carica aerobica è putenza. Pilates è yoga ùn sò micca adattati per a perdita di pisu. Ma in cumbinazioni cù altri esercizii, vi aiutanu à migliurà u vostru corpu.
I vantaghji è i contra di a furmazione
Runzinu:
- Ioga è Pilates aiutanu à travaglià i musculi senza furmazione intensiva vysokogornyh.
- Per questi esercizii ùn hè micca bisognu di equipaggiu supplementu.
- Questi prugrammi aiutanu à migliurà l'allungamentu è a flessibilità.
- Sò benifichi per a spine è a postura, cusì vi prutegge da i prublemi di spalle.
- Yoga è Pilates rilassate, migliurà l'umore è alleviate u stress.
- Tali esercizii prumove a mobilità articuli, è per quessa riduce a probabilità di ferite da attività sportive.
- Sè vo site attivamente implicatu in fitness, allora assicuratevi di piglià ioga o Pilates una volta à settimana. Questu calmà è ricuperà i musculi.
Cons:
- Ioga è Pilates ponu purtà à u tonu musculu, ma per perdiri pesu, fendu solu stu tipu di fitness, hè assai difficiule.
- Janet insegna una forma primitiva di Pilates è yoga: ùn vi vede micca esercizii interessanti o asanas. Un forte preghjudiziu versu u fitness tradiziunale.
Una rivista annantu Yoga da Janet Jenkins:
Ioga è Pilates cù Janet Jenkins si adattanu à quelli chì cercanu un accostu prufessiunale à questi prugrammi di fitness. È solu vole per travaglià in stretching è flessibilitàè rinfurzà i musculi. Ingaghjate regularmente cù l'addestratore di Hollywood per avè un corpu slim è tonu.
Vede ancu una panoramica di u prugramma: Power yoga cù Janet Jenkins.