cuntenutu
Esercizii cù Laysan Utyasheva "Personal Trainer" hè una seria di lezioni di dece minuti, basatu annantu à esercizii da ginnastica. L'atleta famosu intende di distrughje u mitu chì a gimnastica pò esse praticata solu à una ghjovana età.
À propositu di "Collenatore persunale" cù Laysan Utyasheva
Apparsu nantu à l'esercizii NTV + cù Laysan Utyasheva hà guadagnatu immediatamente assai fan. Una seria di brevi sessioni di dece minuti aiuta per migliurà l'allungamentu, rinfurzà i musculi è sviluppà a postura. Rosie, cum'è antica gimnasta, hà una grande flessibilità. Ma per pruvà chì esercita u putere di tutti, hà invitatu à a so mamma cum'è un cumpagnu per u video. Sottu struzzioni chjaru à a so figliola, passu à passu per affruntà l'esercizii più difficiuli.
U prugramma hè pensatu micca veramente per a perdita di pisu più per travagliu spot nantu à e zone problematiche è allungamentu. L'esercitu hè assai inusual. A maiò parte di elli probabilmente ùn avete micca fattu prima, ma i più interessanti seranu furmatu. Ùn vi preoccupate micca se in prima sarà dura, è u corpu resisterà à l'esercizii. Cù ogni nova lezione, a vostra flessibilità avanzarà.
cusì, esercizii cù Laysan Utyasheva hè adattatu per quelli chì:
- vulete migliurà l'allungamentu è a flessibilità;
- circà un video per l'esercizii di a matina;
- sceglie per ellu stessu un esercitu simplice ùn hè micca per a perdita di pisu, è u tonu musculu ligeru.
Per e lezioni, vi tuccherà solu un Mat, bè è sedia alta. Perchè tutti l'esercizii sò realizati in un ritmu tranquillu, allora ùn avete mancu bisognu di sneakers. A furmazione dura 10 minuti, ma pudete cunnette parechji per fà un certu tempu. Vale a pena nutà chì ogni lezione dedicata à una sola zona problematica. Sceglite a furmazione più adatta è crea u vostru propiu pianu di fitness persunale.
I vantaghji è i contra di a furmazione
Runzinu:
1. Esercizii cù Laysan utiasheva "Personal trainer" sò cun cumenti detallati è spiegazione di l'esercizii. Ùn averete micca prublemi nantu à a tecnica di esicuzzioni di movimenti.
2. Parechji esercizii persunalizati, ùn truverete micca in ogni altru video di casa.
3. Per dimustrà chì tali esercizii sottu a forza di ognunu, cù u prugramma Laysan eseguisce a so mamma. Cusì, pudete vede chì l'esercitu hè fattibile ancu per quelli chì sò luntanu da a gimnastica.
4. Queste sessioni di 10 minuti sò assai adattatu per l'esercizii matinali, Quandu avete bisognu di svegliate u vostru corpu cù un allenamentu tranquillu.
5. L'esercizii di gimnastica vi aiuterà à migliurà u stretchamentu, rinfurzà i musculi è migliurà a postura.
6. Classi sò destinati à diverse zone problematiche: cosce, stomacu, spalle, braccia.
7. Questi brevi allenamenti ponu esse messi inseme in un prugramma d'ora sanu sanu, cù u più adattatu.
8. E classi sò tenuti in russo.
Cons:
1. Questu hè micca un prugramma cumpletu, è classi brevi. Dunque, per creà un cursu di fitness cumpletu, duverete sia ligà inseme, sia per eseguisce solu cum'è una carica addiziale.
2. Prima di tuttu, sti esercizii ùn sò micca destinati à perdiri pesu, stretching, flessibilità è tonu muscular.
3. L'eserciziu hè cusì specificu chì hè desideratu avè a flessibilità naturali per u so rendiment d'alta qualità.
Esercizii cù Laysan Utyasheva vi aiuterà per migliurà l'allungamentu è permettenu u tonu muscular. Sò realizati in un ritmu tranquillu, cusì pudete esse una excelente opzione per voi carica o bassa carica durante u ghjornu.
Vedi anche:
- Sparte laterali: 12 esercizii più efficaci
- Spliti: 10 esercizii più efficaci