cuntenutu
Pure Burn Super Forza Bob Harper hè una opzione perfetta allenamentu di forza in casa. Aduprendu un pesu leggeru è parechje ripetizioni forzerete u vostru corpu à travaglià in gyrosigma in a zona è rinfurzà i musculi.
Pure Burn Super Forza: allenamentu di forza in casa
Pure Burn Super Forza - hè l'allenamentu di forza cun Bob Harper nantu à tutti i gruppi di musculi. Face parte di a famosa serie di fitness Inside Out Method, sviluppata da u furmatore americanu. Aspettate 35 esercizi vigorosi pensati per aumentu metabolismu, perdita di grassu è massimu calore ardente. L'intensità è u muvimentu rapidu: questu hè u veru secretu di sta furmazione di forza. Eseguendu un eserciziu dopu l'altru, manterrete costantemente un ritmu elevatu di furmazione.
U prugramma si compone di duie classi:
- L'occupazione principale o Allenamentu Principale. Dura 1 ora. Cuminciate cù un breve riscaldamentu è poi passate à a furmazione funzionale cù assai esercizii diversi: prosedene, push-UPS, deadlifts, allevu manu in manu, lunges, presse di pettu, tavule, crunches ecc. Se fate un allenamentu di forza in casa, pudete cumincià à fà lu cù Bob Harper.
- Lezione bonus per u principiante o Forza Principiante. Piglia circa 20 minuti. Hè adattatu per quelli chì sò micca prontu per una carica seria à pocu à pocu è vole unisce a palestra. Se ùn site micca sicuru di a vostra forma fisica, cuminciate cù Principiante Forza sia vede l'allenamentu Bob Harper principianti.
Per e classi avete bisognu di una Tappetta per esercizii di pavimentu è pesi liberi. Inoltre, hè desiderabile avè parechje coppie di manubri di pesu diversu. Perchè diversi gruppi musculari avete bisognu di carica diversa (per esempiu, biceps più duri cà e spalle). U prugramma pò esse eseguitu 2-3 volte à settimana, preferibilmente alternendu cù allenamenti cardio. A propositu, Kate Frederick hè una attività aerobica assai intensa chì vi cunvene se site abbastanza avanzatu in fitness.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. A Forza di Bruciu Puru si compone di esercizii di putenza annantu à diversi gruppi musculari. Farete assai ripetizioni cù picculi pesi per perdita di pesu è tonu musculu.
2. U prugramma hè ideale per quelli chì ùn amanu micca e classi aerobiche. A furmazione va à un ritmu veloce, ancu se entrambi questi esercizi di cardio in u prugramma.
3. Bob Harper furnisce un cummentariu detallatu nantu à esercizii è spiega a tecnica adattachì per a furmazione di forza in casa hè assai impurtante.
4. Addestramentu unicu, da pudè includelu in u vostru pianu di fitness, per esempiu, sè vulete aghjustà a furmazione di pesu.
5. Stu prugramma seria una bona suluzione per quelli chì volenu cumincià à fà allenamentu di forza in casa, ma ùn sanu micca da induve principià.
6. Se pigliate un pesu chjucu (0.5-1 kg), a Forza di Brucia Pura pò eseguisce è micca avanzatu in fitness. Hè assai impurtante di ùn affrettà micca, micca di caccià a velocità, è di fà chiaramente è currettamente esercizii.
7. U prugramma principale include una piccula furmazione di 20 minuti per forza è principianti.
Cons:
1. Bob prupone assai esercizii nantu à e bracce è e spalle. Si tù ùn vogliu micca fà affruntà un picculu rilievu superiore di u corpu, attenti, aduprate un pesu leggeru (menu di 2 kg).
2. Questu allenamentu cù Bob Harper hè megliu cumminà cun eserciziu aerobicu. Per esempiu, pudete vede cardio workout Jillian Michaels. Se cercate una furmazione di forza aerobica, allora guardate u prugramma Bob Harper: Allenamentu di Trasformazione Totale di u Corpu.
Feedback nantu à u prugramma Pure Burn Super Forza Bob Harper:
A furmazione di forza in casa cù Bob Harper vi aiuterà per travaglià nantu à tutte e zone problematiche, rinfurzà i musculi è fà u sollievu di u corpu. Ùn àbbia paura di esercità cù pesi, ùn hè micca solu a combustione di grassu, è accelerà u metabolismu.
Vede ancu: 5 ragioni per chì avete bisognu di fà allenamentu di forza per a perdita di pesu?