cuntenutu
Se circate prugramma di combustione di grassu per tuttu u corpu, poi fate attenzione à PeakFit Challenge cun Michelle Dasua. U prugramma integratu di potenza aerobica hè per 2 mesi, durante i quali u vostru corpu riceverà una trasformazione senza precedenti.
À propositu di u prugramma Michelle Dosw– PeakFit Challenge
L'addestratore di fitness Michelle Dasua offre un prugramma, chì in a so intensità ùn hè micca inferiore à a famosa Insanità. PeakFit Challenge hè una grande combinazione di furmazione funzionale di forza è intervalli cardio carichi. Questu allenamentu hè veramente cuncepitu assai efficacemente. Seguirete intervalli-set chì si alternanu cun l'altri per a perdita massima di pesu:
- Ascensione: putenza o eserciziu moderatu
- Salita: aumentà l'intensità
- Intensità massima: intensità di punta
- Basecamp: fission
U prugramma include 10 esercizii, ognuna di e quali offre un tipu specificu di stress:
1. 1 Forza Pura e Forza Pura 2 (dui livelli di difficultà). Addestramentu di forza pura cù manubri è espansore. Puderete allenà torna, pettu, gambe, braccia è spalle. Hè assai cunveniente chì a linea di fondu di u video indichi chì parte di u corpu aduprate à u mumentu. Durata 50 minuti.
2. Puru Cardio. Cardio puru, apparecchiature supplementari ùn sò micca necessarii. Parechji esercizii micca standard, elementi di kickboxing, saltu è corsa in postu. Durata 50 minuti.
3. Cardio Forza Cardio Forza 1 è 2. Addestramentu di forza aerobica, induve alternate esercizi di carica cardio cù manubri. Durata: 1 ora.
4. Flessibilità Dinamica & Dinamica Core. Lezione di allungamentu, rilassamentu è recuperu musculare, averete bisognu di un espansore. Durata 30 minuti.
5.Cardio Intervallu Burn. Interval training cardio. Tempu altu, assai cardio plyometricu è splusivu. L'attrezzatura ùn hè micca necessaria, a durata di 1 ora.
6. In ogni locu/In ogni tempu andatu. Un altru allenamentu à intervalli, chì dura solu 45 minuti.
7. Core Dinamica. A lezziò per a stampa. L'esercizii sò fatti sia da a pusizione propensa sia da una pusizione in piedi. Avete bisognu di l'espansore. Durata 20 minuti.
8. Adatta francese test. Valuta u vostru prugressu: fate un test di adattamentu prima di u prugramma è dopu à 2 mesi. Sarete surpresu da i risultati.
U prugramma dura 2 mesi, durante i quali ghjunghjerete à belli risultati: pudete perde pesu è custruisce un corpu forte. Per lezioni cù Michelle Dozois necessaria manubri è espansione. A caratteristica di stu prugramma hè chì l'esercizii di forza pensati per un picculu numeru di ripetizioni. Dunque ùn abbiate paura di piglià e manubri usateonpesu lesego (per esempiu, 3-4 kg). Carichi di putenza di alta qualità hè un benefiziu enorme PeakFit Challenge prima di i stessi allenamenti Sean T, induve sò principalmente esercizi di cardio.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
- PeakFit Challenge hè una cumbinazione perfetta di furmazione funzionale, cardio brucia di grassu è pliometrica. Puderete riduce u grassu è rinfurzà i musculi in u periodu più cortu di tempu.
- Hè un prugramma cumpletu per tuttu u corpu. In 2 mesi duverete fà 10 una varietà di vigorosi allenamenti.
- Eccellente video: a linea di fondu in quantu à chì parte di u corpu fate l'eserciziu. In u casu di cardio datu u livellu di cumplessità di l'esercizii. Pudete ancu vede u cuntu à u cuntu è l'intervallu di vista
- Per esempiu, se Insanità hè pussibule di nutà un vantaghju chjaru à favore di l'eserciziu aerobbu, allora Michelle Dozois offre assai esercizii di forza cù manubri.
- C PeakFit Challenge puderete per sviluppà a vostra resistenza di u core.
- Michelle Dozois offre esercizi straordinarii è cumbinazioni di kickboxing chì vi aiuterà à alluntanassi da i muvimenti standard è dighjà annoiati.
- Stu prugramma serà una grande opzione intermedia se ùn site ancu prontu per a Pazza follia, ma avete digià superatu u livellu di impiegu Jillian Michaels
- Malgradu u fattu chì u coach hè una donna, u prugramma hè adattatu per l'omi.
Cons:
- U prugramma hè pensatu micca per i principianti. Duvete dighjà avè una furmazione fisica iniziale, per esempiu, travaglià cun Jillian Michaels.
- Accordi cumplessi è cumbinazione insolita cumplicà ancu di più è prugramma dighjà difficiule.
- E classi cù Michelle Dozois danu assai stress nantu à e ghjinochje. Pratica solu sneakers di qualità.
- In certi allenamenti averete bisognu di l'espansore. Ma se vulete pudete rimpiazzà l'eserciziu cù un espansore di pettu per esercità cù manubri.
Feedback nantu à l'allenamenti individuali cù Michelle Dosw da PeakFit Challenge:
Se cercate un allenamentu intensu, ma ùn site ancu prontu per Insanità cù Shaun T, duvete pruvà stu prugramma Michelle Dasua. 2 mesi di eserciziu regulare, cambierete u vostru corpu, rinfurzà i musculi, brusgià u grassu in eccessu è accelerà u metabolismu.
Leghjite puru: Top 30 prugrammi per principianti: induve cumincià à furmà in casa.