Spinghje i pesi cù una mano

Spinghje i pesi cù una mano - esercizii tecnichi:

1. Pigliate un pesu, elevatelu nantu à a spalla. A pusizione di u polu cum'è mostrata in a figura. Questa serà a vostra pusizione iniziale.
2. Posa à pusà, tenendu u spinu drittu.
3. Simultaneamente squat cù a manu destra sopra à mè. Accovacciate vi aiuta à spinghje u pesu.
4. Stand up straight, tenendu u kettlebell à a lunghezza di u bracciu sopra à ellu.
5. Ritorna a manu à a so pusizione originale.
6. Ripetite l'eserciziu cù l'altra banda.