Pesi di pressa di panca cù una mano

Pesi di pressa di panca cù una manu - esercizii tecniche:

1. Pigliate un dumbbell in manu è riposu nantu à a spalla cum'è mostra in a figura.
2. Cuntrollanu l'amplitude di u muvimentu di i pesi fighjate, lentamente alzà sopra à sè stessu.
3. Nant'à l'ultimi ripetizioni chì fate stu esercitu diventa difficiule è hè cunsigliatu per aiutà un pocu squatting, è "squeezing" a forza di pesu di e gammi.
4. Repetite l'esercitu cù l'altra manu.