Sollevamentu di manubri cù una mano in direzzione di

Sollevamentu di manubri cù una mano in direzzione di tecnica di l'eserciziu:

1. Sceglite un dumbbell di un pesu adattatu per voi, è pigliate in manu. A manu libera deve cuntà nantu à qualcosa di stabile, per dà u equilibriu di u corpu durante l'eserciziu.
2. Stand up straight.
3. Mantenendu u corpu dirittu, espirate, alzate lentamente u dumbbell à u latu. U bracciu hè leggermente piegatu à u codu. Mantene u dumbbell in a pusizione superiore per 1-2 seconde.
4. Nantu à l'inspirazione abbassa pianu pianu u manubriu.
5. Eseguite l'eserciziu cù l'altra manu.

Eserciziu video: