u strappu di u kettlebell cù una mano

U strappu di u kettlebell cù una mano - esercizii tecnichi:

1. Questu hè unu di l'esercizii basi di sullivazione di kettlebell.
2. Stà drittu cù i pedi più larghi di a linea di e spalle. Pigliate un pesu in manu cum'è mostratu in a figura. A manu deve esse rilassata.
3. Pigliate u pesu sopra u pede per dà l'accelerazione massima è scherzi senza piegà u bracciu à u gomu, alzatelu sopra a testa.
4. Abbassa a manu è, senza piegalla, spinghje u pesu sopra i pedi.
5. Ripetite l'eserciziu.