I dieti vegetali è vegani sò diventati accettati cum'è una alternativa più sana, più equilibrata è ugualmente (è più!) Savurosa à a dieta standard americana. Tuttavia, u veganismu ùn vene micca sempre cù un modu di vita sana.
Certi pirsuni prufittà di manghjà cibi trasfurmati di pianta, ma i vegani più sani sò quelli chì cultivanu boni abitudini. Quandu l'altri vedenu quant'elli sò energici è u so splendore vegan, di sicuru volenu ciò chì anu! Se vulete ancu ottene ciò chì anu, quì sò qualchi cunsiglii per cumincià:
1. Manghjate verdi è assai verdi
Tutti sapemu quantu hè impurtante di manghjà i vegetali verdi. Sò una excelente fonte di vitamini, antioxidanti, minerali, fibra, è ancu qualchì proteina. I vegani sani manghjanu abbastanza di questi superalimenti ogni ghjornu. Una bella manera di aumentà a vostra ingesta verde hè di fà u vostru propiu smoothie verde matinu o sucu verde. Una grande porzione di kale triturata cù arugula - questa insalata hè sempre à u vostru gustu durante u ghjornu, è ùn avete mai stancu di broccoli steamed with tahini.
2. Approcciu seriu à u prucessu di preparazione
I vegani intelligenti piglianu i so pranzi in seriu. Questu significa avè un bonu suministru di manciari in a cucina - abbastanza frutti, ligumi, grani, legumi, è qualsiasi altra cosa chì ti fa sentu megliu per ùn avè micca preoccupatu di ciò chì manghja quandu avete fame. Esse preparatu per manghjà bè significa ancu piglià l'alimentu cun voi quandu caminate o viaghjate.
Sè avete pensatu à manghjà in un restaurant non-vegan, verificate u menu prima per assicurà chì u ristorante pò offre una selezzione adatta di opzioni vegane sani. È vene cun un pianu in casu ch'elli ùn ponu micca accumpagnà i vostri desideri (vale à dì manghjate in anticipu o portanu u vostru propiu alimentu se permessu). In questu modu, l'energia ùn hè micca persa per preoccupassi di l'alimentariu, è pudete gudiri à u massimu.
3. Esse attivu
Tutte e persone sane in u mondu sanu l'impurtanza di l'esercitu è u muvimentu. Sia chì sceglite di andà in sport, jogging, ballu o giardinaggiu, u principale hè di stà in muvimentu, questu hè un must per mantene a salute. Micca ogni attività hè ghjustu per voi, perchè se ùn avete micca fattu a vostra scelta, truvate una chì travaglia cù u vostru modu di vita, u tipu di personalità è e capacità fisiche. I modi più populari di mantene attivu sò yoga, ciclismo, ballu è eserciziu. Alternate l'attività di ogni ghjornu per cumbatte l'avè.
4. Pensamentu sanu
Una attitudine ottimista hè critica per a salute generale. Pensendu pusitivu è sentenu cumpassione per noi stessi è per l'altri ci aiuta à riduce i nostri livelli di stress. Inoltre, i vegani più sani si permettenu una bona quantità di "wiggle room" in quantu à a so dieta. Ùn vole micca dì chì ùn sò micca sempre strettamente vegani, ma ammettenu chì a volte manghjendu donuts vegani o hot dogs vegetariani ùn feranu micca i so abitudini sani. Ùn duvete micca sentu culpèvule per questu.
5. Supportu di a cumunità
Unu di i benefizii di un stile di vita vegan, inseme cù l'alimentu diliziosu è i benefici per a salute, hè l'uppurtunità di esse in un ambiente maravigghiusu. A cumpagnia di e persone chì capiscenu u vostru modu di vita vi aiuta constantemente à cresce. Ancu s'ellu ùn pudete micca circundà di vegani, truvate un gruppu di persone chì pensanu chì vi susteneranu.