Spinghje i pesi nantu à te

Spinghje i pesi sopra - esercizii tecnichi:

1. Piglia pesi in ogni manu.
2. I pesi devenu esse basati annantu à e vostre spalle. Armi piegati à i gomiti in un angulu leggermente menu di 90 gradi Serà a vostra pusizione originale.
3. A forza di e gambe lancia u corpu in su è simultaneamente esegue una spinta di i pesi.
4. Quandu corri spinghje i pedi da a terra.
5. A fase finale di l'eserciziu hè a piazza curretta di i pedi. Organizza e gambe cum'è mostratu in a figura.
6. Ritorna à a pusizione iniziale.