Sè avete appena imbarcatu in a strada di rinunzià i prudutti d'animali, è ùn avete micca successu immediatamente, allora sti cunsiglii vi aiuterà à truvà a strada bona.
Se vulete un cambiamentu di stile di vita maiò, pudete esse troppu fretta se vi sentite lasciatu fora, stancu o sopraffattu. Tagliate a carne rossa, poi sguassate cumplettamente, dopu principià u prucessu cù u pollulu è u pesciu, i latticini è l'ova. Introduce novi alimenti in a vostra dieta à u stessu tempu. Calchì volta annantu à l'anni ci sò fluttuazioni trà u vegetarianismu è a carne, è questu hè normale. Se vulete veramente l'alimentu d'animali, pudete manghjà un pocu è travaglià nantu à a transizione à u vegetarianismu di novu.
Manghja quant'è l'alimentu organicu pussibule. Tali alimentu pò esse più caru, ma hè più gustoso è nutriente. Ùn sarete micca avvelenatu da pesticidi è erbicidi.
Cumprate un libru nantu à l'alimentazione vegetariana. Duverebbe include infurmazione d'ingredienti, cunsiglii basi di cucina, è una varietà di ricette faciuli.
Ùn cumprà micca grandi stocks. Ùn affruntate micca per cumprà novi tippi di prudutti finu à chì sapete ciò chì ti piace è avete trovu fornitori boni è efficaci.
Evite u zuccheru, fast food è bevande sintetiche. I vegetariani anu da manghjà alimenti nutritivi. Assicuratevi di ottene tutte e vitamini è minerali chì avete bisognu è chì a vostra dieta hè equilibrata.
Avete bisognu di beie assai acqua. Questu aiuterà a disintossicazione è aiuterà à trasfurmà a roughage through the esophagus. Cumprate almenu un filtru d'acqua di robba à pocu prezzu. E bevande gassate, ancu s'ellu ùn sò micca zuccherate è decaffeinate, cuntenenu assai ingredienti dannosi cum'è edulcoranti artificiali, aromi, culori è conservanti. U diossidu di carbonu interferiscenu ancu cù u prucessu di digestioni. Contrariamente à a credenza populari, ùn avete micca bisognu di beie quattru vetri di latte à ghjornu - ci sò megliu fonti di calciu è di prutezione, cù menu grassu saturatu.
Avete bisognu à sente u vostru corpu. Fami, fatigue, diprissioni, circles sottu à l'ochji, bruising - tuttu questu pò indicà una carenza di vitamini è minerali, reazzioni allergii è disordini digestivu. Una dieta vegetariana ùn deve micca fà sentu debule o stancu, per quessa, hè megliu per vede un duttore. In modu, assai medichi cunsiglianu contra una dieta vegetariana, ma questu hè perchè ùn sanu pocu di questu.
Stà luntanu da i dieti estremi, almenu finu à avè acquistatu sperienza in cumprà è preparanu l'alimentariu.
9. Ùn vi preoccupate. L'alimenti vegetali piglianu un pocu di abitudini. Ma duvete sentu sanu è micca manghjatu - questu interferiscenu cù a digestioni è aghjunghje chili extra. Hè utile à ricurdà ciò chì ci hè statu insignatu in a zitiddina: - Manghja trè volte à ghjornu - Masticate bè l'alimentu Assicuratevi chì u corpu riceve ogni ghjornu a proteina da diverse fonti - noci, legumi, cereali integrali. Sè vo site vegetariano, ùn fate micca cunfidenza di l'ova è i prudutti di latti. Pruvate diversi grani, ligumi freschi è novi cumminzioni alimentari. 10. Prufittate u vostru manghjà ! Ùn manghja micca ciò chì ùn ti piace. I vegetariani anu una selezzione sufficiente di alimenti dispunibili per risponde à u gustu è i bisogni nutrizionali di ogni individuu. Ùn manghja micca cibi solu perchè sò sani o di moda. Allora ... manghjate a vostra manera, ma cun prudenza.