Dieta proteica - 7 ghjorni 5 kg

• prima di andà in lettu, manghjate micca più tardi à 2-3 ore;

• manghja 6 volte à ghjornu;

• ùn pigliate micca alcolu;

• tutti i prudutti deve esse sceltu cù un cuntenutu minimu di grassu - dieteticu;

• beie almenu 2 litri. per ghjornu d'acqua ordinaria non mineralizzata;

Luni

• colazione: un bichjeru di latte o kefir;

• seconda colazione: 200 g di farinaghju di risu;

• pranzu: 150 g di boiu bullitu;

• merendella dopu meziornu: 200 g d'insalata di verdura;

• cena: 200 g d'insalata di verdura;

• prima di dorme: 200 g di suchju di mela.

Marti

• colazione: tè o caffè neru senza zuccheru;

• seconda colazione: 100 g di casgiu senza grassu;

• pranzu: 150 g di pullastru, insalata di verdura in oliu d'oliva;

• merendella dopu meziornu: 100 g di risu, mezu mela;

• cena: 200 g d'insalata di tomate;

• prima d'andà à dorme: 200 g di suchju di pumata.

Marcuri

• colazione: caffè o tè;

• seconda colazione: 100 g di boiu bullitu;

• pranzu: 150 g di pesci bolliti, 100 g di risu;

• merendella dopu meziornu: mezza mela;

• cena: 150 g insalata di col cù piselli verdi è cipolle;

• prima d'andà à dorme: 200 g di suchju di mela.

Ghjovi

• colazione: tè o caffè neru;

• seconda colazione: 100 g di vacca o pollu bullitu;

• pranzu: suppa di verdura cù una fetta di pane neru;

• merendella dopu meziornu: 150 g di risu;

• cena: 100 g di carne bollita, insalata di verdura;

• prima d'andà à dorme: 200 g di suchju di mela.

Vennari

• colazione: un bichjeru di latte o kefir, crostini;

• seconda colazione: 100 g d'insalata di carotta;

• per pranzu: pesciu bollitu 150 g, 2 patate cotte;

• tè dopu meziornu: 150 g d'insalata vegetale in oliu d'aliva;

• cena: agnellu magru bollitu 100 g;

• prima di dorme: 200 g di tè o kefir.

Sabatu

• colazione: caffè o tè;

• seconda colazione: 1 ovu, 2 crostini;

• per pranzu: 100 g di risu è 100 g di carne bollita;

• merendella dopu meziornu: una mela o 2 kiwi;

• cena: 100 g di risu è 100 g di pesciu bollitu;

• prima d'andà à dorme: 200 g di suchju d'aranciu.

Dumenica

• per colazione: caffè o tè;

• seconda colazione: salciccia cù una fetta di pane;

• pranzu: 150 g di qualsiasi insalata di verdura in oliu d'oliva è 100 g di risu;

• merendella dopu meziornu: 100 g d'insalata di piselli verdi è di cavulu;

• cena: 200 g d'agnellu bollitu o di pullastru;

• prima di andà in lettu: 200 g di kefir o tè.

Se a vostra rutina ghjurnata ùn permette micca tutti i 6 pranzi, allora vse-diety.com pò cunghjunà a colazione cù u pranzu o u tè dopu meziornu cù a cena.

Prima di una dieta proteica, assicuratevi di sottumessu à un esame medicu, perchè e contraindicazioni dirette à una dieta proteica sò:

1. disordini in u fegatu;

2. malatie è anurmalità in u travagliu di u core (arritmia);

3. durante a gravidanza è l'allattamentu;

4. malatie o dulore in l'articuli;

5. disfunzioni di a funzione renale;

6. malatie di u sistema digestivu (per esempiu, disbiosi, colite, pancreatite cronica);

7. micca cunsigliatu in età vechja (accumpagnatu da u risicu di coaguli di sangue per via di un eccessu di proteine).

1. Questa dieta vi permetterà, cù a perdita di pesu, di fà intensi allenamenti di forma fisica, chì hè difficiule durante altre diete veloci è efficaci.

2. Perde u pesu nantu à una dieta di proteine ​​ùn hè micca accumpagnatu o guasi micca accumpagnatu da sensazioni persistenti di fame, perchè u tempu per a digestione di l'alimenti proteichi righjunghji 4 ore, mentre chì l'intervallu trà i merenduli hè menu di 3 ore (cù 6 pasti).

3. Hè chjaru chì cù una tale dieta, e manifestazioni di fatigue generale, vertigini, debolezza, è letargia, tipiche per altre diete, seranu minime, ciò chì contribuirà in più à l'attività fisica.

4. Comparatu à altri menù di a famosa dieta di proteine ​​di 7 ghjorni, unu di i più chjuchi in termini di restrizioni.

5. U corpu hè guaritu in u cumplessu - a pelle hè stimulata è strinta, l'anche diventanu più elastichi, a cellulite diminuisce, u sonnu hè nurmalizatu, l'efficienza è l'umore aumentanu - per via di un fisicu supplementu. carichi in assenza di grassi vegetali è animali.

6. U menu di dieta di proteine ​​cuntene una quantità sufficiente di fibre, chì in cumbinazione cù a forma fisica nurmalizzeranu a funzione intestinale.

7. A percentuale di perdita di pesu nantu à una dieta di proteine ​​hè luntanu da un record, ma a so efficacia in assenza di guadagnu di pesu dopu una dieta, mentre seguita a dieta curretta dopu a dieta.

1. Cum'è qualsiasi altra dieta efficace, a dieta di proteine ​​di 7 ghjorni ùn pò micca esse cunsiderata ottimamente equilibrata, ancu se hè raccomandata cun fisicu addizionale. carichi.

2. A dieta cunsigliata (6 volte à ghjornu) ùn hè micca adatta à tutti.

3. A dieta di e proteine ​​implica esercizii addiziunali in palestre, forma fisica.

4. Durante a dieta, sò pussibule fluttuazioni forti di a pressione sanguigna.

5. Durante a dieta, e malatie croniche ponu aggravassi.

6. Se u pesu dopu a dieta ùn hè ancu arrivatu à a norma, pò esse ripetutu micca prima di 2 settimane dopu.

7. Cum'è cù qualsiasi dieta di vitamine è microelementi, u corpu ùn riceve micca abbastanza - sta carenza hè cumpensata da l'assunzione di cumplessi di preparati multivitaminici.