cuntenutu
Kate Frederick offre un prugramma intensivu per migliurà u vostru corpu, in particulare a parte inferiore. L'addestramentu Cardio cumbinatu cù esercizii funzionali renderà e to gambe è e natiche più sode è tonificate.
Descrizzione di u prugramma Kate Friedrich: Kick Max
U prugramma Kick Max hè una cumbinazione di esercizi cardio energetichi splusivi plyometrici è funzionali per u corpu più bassu. Kate ùn lascia alcuna possibilità per i glutei affunditi è a cellulite nantu à e cosce. Prima, "annegherete" u grassu attraversu l'eserciziu aerobicu, è dopu formate una forma slanciata cù esercizii in equilibriu. Perchè truverete assai esercizii cardio chì brusgerete grassu in u stessu tempu nantu à e braccia è u stomacu.
U prugramma Kate Friedrich si compone di parechje parti. Pudete fà cum'è un inseme (durata tutale 75 minuti) o fà segmenti separati, chì ti anu piaciutu di più:
- Warm Up (12 minuti). Allenamentu di riscaldamentu cù elementi di kickboxing è stretching.
- Kick and Punch Combo's (24 minuti). Stu segmentu hè basatu annantu à elementi di arti marziali. Diverse cumbinazioni di calci è altalene di ghjambe, aumentendu a velocità di a lezione è aiutanu à cunduce a furmazione à u ritmu di e ragazze.
- Sfida Kickbox / Bootcamp (15 minuti). U segmentu più splusivu cuntene un eserciziu plyometric duru è cardio aggressivu. Preparatevi per sfidà u vostru corpu. Per e persone senza furmazione, questu segmentu hè raccomandatu di saltà.
- Trapani di Condizionamentu per e Gambe (18 minuti) Eserciziu funziunale per e gambe. Farete esercizii efficaci in equilibriu per migliurà e so ghjambe è e glutee. Avete bisognu di una sedia cum'è puntellu.
- Stretch (6 minuti). Stretching finale per rilassà i musculi.
Per e lezioni, voi ùn averà micca bisognu di attrezzature supplementariè questu hè un grande vantaghju di u cumplessu Kick Max. Kate Friedrich offre generalmente allenamenti chì utilizanu tuttu l'arsenale di e strutture sportive, quì avete solu bisognu di a sedia. Livellu di prugramma - avanzatu, ma se vi manca u terzu segmentu, allora u set hè adattu ancu per e persone cù una furmazione media. A propositu, Kate hà un grande eserciziu di putenza per i fianchi è i glutei per rinfurzà u risultatu.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. U prugramma Kate Friedrich include intervalli cardio, esercizii pliometrici è segmentu funzionale. Questu vi permetterà per brusgià grassu, stringe u musculu è migliurà a vostra forma.
2. U cumplessu hè custruitu annantu à elementi di sport di cumbattimentu, chì vi aiuterà à rinfurzà u corset musculu per migliurà l'allungamentu è a coordinazione.
3. In a furmazione Kick Max l'enfasi principale hè posta nantu à a parte bassa di u corpu. Eliminerete a cellulite è u flussu, riducerete a dimensione di l'anche, stringerete i glutei.
4. L'approcciu intervallale à l'allenamentu cardio vi aiuterà à brusgià calorie massime, accelerà u metabolismu è migliurà a resistenza.
5. Ùn avete micca bisognu di equipaggiamenti supplementari, chì hè abbastanza raru in i prugrammi Kate Frederick.
6. U corsu di fitness hè divisu in segmenti, cusì pudete sceglie quellu chì ti piace o aghjustà a durata di a classe.
Cons:
1. U cumplessu furnisce una grande carica nantu à l'articuli di u ghjinochju è a caviglia, cusì impegnatu solu in scarpi di bona qualità.
2. L'allenamentu ùn hè micca adattu per i principianti, carica lu prupone abbastanza cumplessu.
Feedback nantu à u prugramma da Calci Max da Kate Frederick:
Prugramma Kate Friedrich: Kick Max puderete per perde u pesu è migliurà u vostru corpu. Soprattuttu cambiamenti pusitivi influenzeranu u vostru corpu inferiore: fianchi è glutei diventanu elastichi è attraenti.
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