cuntenutu
A famosa trainera Suzanne Bowen hà creatu una seria di esercizii basati annantu à elementi di Pilates, yoga, ballu è ballet. Attraversu i so metudi puderà acquistà una bella forma è una figura magra.
Descrizzione di u prugramma Suzanne Bowen
Se cercate una attività tranquilla senza carichi splusivi, allora pruvate u prugramma di Suzanne: Classic Barre Amped. A furmazione in u stilu di ballò hè cuncipita per curregge e zone problematiche è migliurà a qualità di u vostru corpu. Porterà à tonificà i musculi di a stampa superiore è inferiore, spalle è schiena, bicipiti è triceps. Ma una attenzione particulare serà data à a furmazione di cosce magre è glutei: vi sbarrazzerai di cavallucci calzoni in cellulite nantu à e cosce è u culo flacciu. Ballet plie renderà e to gambe perfette.
Allenamentu Suzanne Bowen è dura 70 minuti è cunsiste in parechji segmenti:
- Riscaldà (3 minuti): riscaldamentu scaldamentu, allungamentu di i musculi è di l'articuli.
- Pesi Legeri (8 minuti): un inseme di esercizii cù pesi leggeri per e spalle è e bracce.
- U travagliu di a coscia (13 minuti): eserciziu per fianchi è glutei cù un sustegnu in forma di sedia.
- U travagliu di Seat (18 minuti): hà continuatu à travaglià nantu à a parte inferiore di u corpu.
- Travagliu Mat (15 minuti): u cumplessu di tutti i musculi di u corpu, hè realizatu nantu à una Mat.
- Stretch (12 minuti): un allungamentu finale di i musculi.
Pudete realizà tuttu u cumplessu in tuttu, è pudete sceglie solu segmenti individuali. Inseme cù Suzanne u prugramma dimostra duie ragazze, è una d'elle mostra una mudificazione simplificata esercizii. Questu vi aiuterà à adattà a carica. In generale, a furmazione hè adatta à e persone cun furmazione primaria è secundaria. Advanced hè ancu degnu di fà attenzione à un prugramma simile di più alta complessità: The Booty Barre - prugramma efficace di ballò cù u mazzu Tracey
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. Prugramma Suzanne Bowen, perderà u pesu, curregge a vostra forma è rende u vostru corpu in forma è magru.
2. Questu allenamentu implica travaglià in una di queste zone problematiche cum'è bracci, panza è gambe. Particularmente efficace e classi di ballet per e natiche è per eliminà e culotte nantu à e coscechì disturbanu parechje zitelle.
3. Adatta per u livellu principiante è intermediu. Suzanne hà preparatu per voi una mudificazione simplice è più difficiule di l'eserciziu, perchè pudete aghjustà a carica durante a lezione.
4. U prugramma hè divisu in parechje parte. Pudete fà cum'è per un video (70 minuti) è selezziunate i segmenti più utili.
5. Hè carica à pocu impattu, allora a classe hè sicuru per e persone cun articuli debuli è ferite di i pedi.
6. Per e classi necessitanu solu un paru di manubri è una sedia.
Cons:
1. Tali prugrammi sò menu efficaci per a perdita di pesu chè a furmazione aerobica tradiziunale di forza. Cù un allenamentu di ballò, averete bisognu di più tempu per perde u pesu.
Feedback nantu à u prugramma da Classic Barre Amped Suzanne Bowen:
Suzanne Bowen hà creatu una pratica di qualità per a furmazione di un corpu magru senza spazii prublemi. U prugramma serà una vera benedizione per quelli circhendu una classi pacifici senza carichi vysokogornyh.
Vede ancu: Ballet Body with Leah Disease: creà un corpu elegante è magru.