Recentemente, un articulu interessante hè statu publicatu in u scientificu New English Journal of Medicine, l'idea principale di quale hè u slogan: "Vulete campà più longu? Manghja noci! I noci ùn sò micca solu gustosi, sicondu i scientisti britannichi, ma ancu incredibbilmente utili, questu hè unu di i tipi più utili di l'alimentariu in generale.
Perchè? Nuts sò ricchi di acidi grassi insaturati, cuntenenu una quantità significativa di fibra, vitamini, minerali è altri cumpunenti bioattivi benèfichi (i più impurtanti di quale sò antioxidanti è fitosteroli).
Sè vo site vegetariano, manghjà noci hè certamente diventatu una parte di a vostra vita. Sè vo site un manghjatore di carne, per via di u so valore nutrizionale, i noci rimpiazzaranu perfettamente una certa quantità di carne rossa in a dieta, chì facilità assai u travagliu di u stomacu è u corpu sanu, allargà a vita è migliurà a so qualità.
I studii anu dimustratu chì cunsumà almenu un vetru di noci (circa 50 grammi) à ghjornu diminuite u colesterolu cattivu è cusì impedisce l'insufficienza coronaria.
Inoltre, u cunsumu di ogni ghjornu pò riduce u risicu di: • diabetes mellitus 2, • sindromu metabolicu, • cancru di l'intestione, • ulcera gastrica, • diverticulitis, è in più, impedisce e malatie inflammatorii è reduce u nivellu di stress.
Ci hè ancu una evidenza abbastanza forte chì i noci sò permessi di perdiri pesu, diminuite u zuccheru in sangue è nurmalizà a pressione alta.
Sicondu statistiche, e persone chì cunsuma nuci ogni ghjornu sò 1: Slimmer; 2: menu prubabile di fumà; 3: Fate sport più spessu; 4: Più usu di supplementi di vitamina; 5: Cunsumà più verdura è frutti; 6: Meno probabilità di beie alcolu!
Ci hè ancu una forte evidenza chì una mansa di noci pò elevà u vostru spiritu! Sicondu una quantità di studii, u cunsumu di noci reduce in generale a mortalità per tutte e cause in l'omi è in e donne. Frà e persone chì manghjanu regularmente noci, i casi di cancru, e malatie di i sistemi respiratorii è cardiovascular sò rari. D'accordu, tutti questi sò assai boni motivi per cunsumà più noci!
In ogni casu, a quistione hè - chì noci sò i più utili? L'esperti di nutrimentu britannicu anu compilatu i seguenti "hit parade": 1: Peanuts; 2: Pistacchi; 3 : Amandula ; 4 : Noci ; 5: altri noci chì crescenu nantu à l'arburi.
Manghjate per a salute! Ùn vi scurdate micca chì sò i cacahuete chì sò difficiuli di digerisce - sò megliu imbulighjate per a notte. I pistacchi è l'amanduli ponu esse bagnati, ma micca necessariu, cusì mischjà bè in smoothies.