cuntenutu
U prugramma hè Denise Austin incinta vi aiuterà à stà in forma è sana durante i nove mesi. Ripiglià a forma fisica cù u so metudu, uttene più energia, bona salute è umore meravigliosu.
Descrizzione di prugramma per e donne incinte cù Denise Austin
Denise Austin hà sviluppatu un sistema efficace è sicuru per a priservazione di una figura magra durante a gravidanza. Avete da travaglià per rinfurzà i musculi, fà un eserciziu aerobicu ligeru è amparà una respirazione curretta. Tutti l'esercizii sò scelti tenendu contu di e raccomandazioni di i ginecologhi americani, cusì sò micca solu innocu per e donne incinte, ma ancu utile. Dopu à a classa, vi sentite affluenza di vivacità è energia, è a vostra salute migliurà notevolmente.
U prugramma si compone di i seguenti allenamenti:
1. Allenamentu Cardio (20 minuti). A furmazione per u sviluppu di u sistema cardiovascular tene in contu e peculiarità di tutte e tappe di a gravidanza. Pudete purtalla per 9 mesi. L'attività basata nantu à a caminata rapida, hè un ritmu energicu, ma cunfortu.
2. Tonificazione di u 1u-2u Trimestru (20 minuti). Stu videotrio vi ferà durante u 1 è u 2 trimestre di gestazione. Cù l'aiutu di esercizii per e donne incinte da Denise Austin vi focalizate nantu à e roccaforti, a forza musculare, a flessibilità è a cundizione fisica Generale.
3. Tonificazione di u 3u Trimestru (20 minuti). Stu segmentu hè destinatu à u terzu segmentu di a gravidanza. Con ellu, risparmiate gambe forti è tonu musculu è travagliarete ancu per rilassà i musculi di a schiena è di l'anche.
4. Respirazione è Sensibilizazione Core (4 minuti). Esercizi di respirazione vi aiuterà à rinfurzà i musculi di l'abdomen è di u pettu. In quantu à insegnà una respirazione curretta durante u partu.
5. Post Entrenamentu di Ripresa (10 minuti). Bonus workout da esse realizatu dopu a consegna. Questu eserciziu vi aiuterà à mette in forma i musculi addominali. Denise offre una serie di esercizii per a cintura, u ventre superiore è inferiore.
Fitness per e donne incinte cù a malatia lia: in modu efficace è sicuru
L'allenatore ùn furnisce micca raccomandazioni di a frequenza di impegnassi in u prugramma. In questa materia hè megliu cuncentrazione in a so propria salute. Sè pussibule, pruvate per alternà carica aerobica è funzionale. Per e classi averete bisognu di pesi leggeri (1-1. 5 kg) è di un Tappettu in terra, una sedia, un coppiu di picculi cuscini è un asciugamanu. L'addestratore hè assai detallatu è spiega ogni eserciziu, allora ùn duverebbe micca avè prublemi nantu à a so implementazione.
Features
vantaghji:
1. U prugramma per e donne incinte cù Denise Austin vi aiuterà à avè una salute è un mantenimentu eccellenti corpu eccellente in tuttu nove mesi.
2. U corsu hè divisu in carica aerobica è funzionale. Rinfurzerai i musculi, migliurà u sistema cardiovascolare è accelererà u vostru metabolismu.
3. Tutti l'esercizii sò scelti in cunfurmità cù e raccomandazioni di l'Istitutu Americanu di Ginecologia. Sò sicuri per a vostra salute.
4. E classi ùn duranu più di 20 minuti. Questu vi aiuterà à ùn esagerà, mantenendu u vigore è l'energia.
5. Se furmerete u corpu durante a gravidanza, sarete assai più faciule per vultà à a so forma più bona dopu à u partitu.
6. U corsu include una lezzione chì vi aiuterà à amparà a tecnica di una respirazione curretta. Serà utile durante u partitu.
Ciò chì hè impurtante sapè:
1. Malgradu i prugrammi di ragiunevulezza è di sicurezza per e donne incinte, cunsultate un duttore.
2. Monitorate a vostra salute durante l'impiegu. Per vertigini, debolezza, sensazioni spiacevoli devenu cessà l'eserciziu.
Video Denise Austin incinta:
Se vulete mantene u vostru corpu in bona forma fisica durante a gravidanza, u prugramma Denise Austin hè ideale per questi scopi. Ùn sarete micca solu stà sottile è sanu, ma ancu risparmià energia per 9 mesi. Vede ancu: Programma di fitness per e donne incinte Tracy Anderson.