cuntenutu
Se circate furmazione di qualità per i cosci è i glutei, pruvate u prugramma Kate Friedrich: Legs and Glutes. Vi migliurà a forma di u to pede è i preti, sguassate flabbiness è cellulite, stringhje è rinfurzà i musculi di u corpu inferjuri.
Descrizzione di u prugramma Keith Frederick per cosce è glutei
Legs and Glutes hè un allenamentu, chì vi aiuterà à trasfurmà i vostri fianchi è i glutei. Kate Friedrich hà sviluppatu un cumplessu di l'esercizii più efficaci per a furmazione di i musculi elastichi di u corpu inferiore. Ti scurdate di i gammi flabby è di i glutei, di u grassu nantu à i cosci internu è l'arechje cù a so parte esterna. Cù video Legs and Glutes, cambierete a parte bassa di u vostru corpu, facendu i vostri fianchi è glutei elastici è tonu.
U prugramma hè basatu annantu à esercizii di forza chì sò realizati utilizendu pesi liberi è equipaggiu supplementu. À l'iniziu, avete da fà diverse lunges è lifting di a gamba cù una piattaforma di passu: cusì vi creà stress supplementu i musculi. In seguitu, usendu dumbbells, pudete squat è fà swings di gambe à u latu. E poi eserciterete cù pesi di l'ankle chì daranu una carica ancu più seria à i vostri fianchi è i glutei.
A furmazione dura 50 minuti, è durante a classe i vostri musculi si sentenu una pressione enormosa. U prugramma hè adattatu solu per u travagliu avanzatu, perchè a so cumplessità hè veramente alta. Toutefois, les résultats après ces séances sont visibles à l'œil nu. In questa furmazione, a maiò parte di l'esercizii pensati per un picculu numeru di iterazioni, chì hè un pocu più faciule da fà.
Per u prugramma Kate Friedrich Legs and Glutes, avete bisognu di equipaggiu supplementu: piattaforma di step, un set di dumbbells, pesi di l'ankle, è ancu un modu per mantene l'equilibriu. Per via, a furmazione vene nantu à un discu unicu cù l'eserciziu aerobicu Kate nantu à a basa di kickboxing: Kick Punch and Crunch. Alternate sti dui classi trà elli, cumminendu forza è cardio per creà i fianchi è i glutei perfetti.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. U prugramma hè destinatu à furmà una bella gamba è glutei, chì sò trà i più severi in quantu à migliurà e zone problematiche.
2. Kate Friedrich hà cullatu l'esercizii più efficaci per u corpu inferjuri - i vostri musculi diventeranu più forte cù ogni entrenamentu.
3. Per mezu di l'usu di l'equipaggiu supplementu, puderà travaglià efficacemente i musculi da tutti i lati è anguli.
4. A maiò parte di l'esercizii sò assai sèmplice è intuitive, senza cumminazzioni cumplicati è ligamenti. Mentre Kate hà inclusu assai esercizii originali chì raramente si vede in altri corsi di fitness.
5. Questu hè un prugramma difficiule, ma veramente efficace.
Cons:
1. Avete bisognu à avè equipagiu sportiu supplementu: piattaforma di scalini, pesi a caviglia, un set di manubri.
2. U prugramma include solu esercizii di forza per i gammi, per quessa, hè megliu alternà cù l'esercitu aerobicu. Vede ancu: u megliu cardio workout per ogni 30 minuti.
Sognu di gambe slanciate è glutei splendidi? Andate à u prugramma Kate Friedrich per creà i musculi elastichi di u corpu inferiore. Un risultatu eccellente hè garantitu. Leghjite puru: Top allenamenti efficaci per i cosci è i glutei.