cuntenutu
Certi prudutti sò particularmente utili in duetti. E cumminazzioni vincitori ùn solu micca un gustu megliu, ma ancu i beneficii chì ponu purtà à u corpu sò duppiati. Chì prudutti sò più efficaci in un platu?
Fagioli è pumati
Sta cumminazzioni aiuta u corpu à assorbe megliu u ferru è aumenta u nivellu di l'emoglobina in u sangue, saturatu, è ancu u cervellu è i musculi di l'ossigenu. Ferru non-heme truvatu in i fasgioli, più faciuli di digerisce cù vitamina C - pumati, agrumi è baga.
Yogurt è banane
Hè una grande combinazione per a recuperazione rapida di u musculu dopu un allenamentu duru. L'Unione di carboidrati è proteine aumenta i livelli di insulina, chì diminuisce significativamente dopu u sport, è impedisce à i musculi di assorbe nutrienti.
Tè verde è limonu
Quelli chì piace à beie tè cù limone solu prufittà di sta cumminazione. U tè verde cuntene una caketina putente antioxidante è u zuccaru di limonu aiuta à riduce a rottura di catechine in u nostru sistema digestivu. U limone pò esse rimpiazzatu cù pompelmo o zucca di lime.
Tè è sushi
In Giappone, i sushi sò di solitu servuti cun tè forte, chì non solu sfrutta a sete è aiuta à sbarrazzassi di u gustu salitu è piccante in bocca. Si face chì l'estratti di tè verde o neru impediscenu à u mercuriu d'entra in u sangue, chì pò cuntene pesci.
Pesciu è vinu
L'usu raghjone di u vinu hè utile - hè statu pruvucatu longu. U megliu accumpagnamentu di vinu - pesce di mare. I polifenoli cuntenuti in u vinu aiutanu à digerirà i grassi omega-3, chì sò ricchi di pesci.
Mele è lamponi
I pomi è i lamponi sò fonti di antioxidanti, chì aiutanu à rinfurzà l'immunità è prutegge u corpu da u cancer. L'acidu ellagicu da i lamponi aumenta a capacità di a quercetina da i pomi per tumbà e cellule cancerose.
Salmone è yogurt
Questu ùn significa micca chì u pesciu salatu deve versà u iogurtu dolce. Basta à fà una salsa di iogurtu è aghjunghje à un sandwich cù salmone o aghjunghje à u fornu. U calciu da u iogurtu di latte fermentatu aiuta à assorbe a vitamina D da u pesciu.
Bar di caffè è cereali
L'alimenti zuccarati in carbuidrati sò megliu per manghjà cun caffè forte. A cafeina inseme cù i carbuidrati aiuta à rinvià l'energia à u corpu dopu un esercitu fisicu intensu.
Circa i cumbinazioni di alimenti cattivi è dannosi guardate in u video sottu:
