Mantene o ripiglià un pesu sanu

Questu aiuta à evità a pressione costante chì u pesu in più mette nantu à u corpu. bladderdock è i musculi intornu. Per scopre u vostru indice di massa corporea, fate u nostru test: Indice di massa corporea (BMI) è circonferenza di a vita.

Rinfurzà i musculi di u pavimentu pelvicu

E donne incinte devenu fà esercizii Kegel (vede a sezione Trattamenti) per prevene u debilitamentu di i musculi di u pavimentu pelvicu. Dopu à u partu, quelli chì anu prublemi urinarii devenu ancu fà questi esercizii è, se ne necessariu, intraprende una riabilitazione di u pianu pelvicu (chjamatu ancu perineu) cun un fisioterapeuta o un fisioterapeuta specializatu.

Prevenite è Trattate i Disordini di Prostata

Prostatite (infiammazione di a prutata), iperplasia prostatica benigna, o cancheru di prutata pò causà incontinenza.

• Pudemu prevene u prostatite aduprendu u preservativu (o preservativu) è trattendu rapidamente qualsiasi infezzione urinaria o genitale.
• Appena ci hè difficoltà à urinà (per esempiu, difficoltà à inizià a minzione o riduzzione di u flussu urinariu) o, à u cuntrariu, urgente è frequente bisognu di urinare (per esempiu, alzassi di notte per urinare), duvete esse esaminatu à vede se avete iperplasia prostatica benigna. Pudete aduprà trattamenti varii (droghe è piante).
• In u casu di u cancheru di a prutata, l'incontinenza pò esse u risultatu direttu di a malatia. Tuttavia, u più spessu ch'è micca, hè un effettu collaterale di i trattamenti, cume a chirurgia o a radioterapia.

No smoking

Una tosse cronica pò purtà à incontinenza occasionale o peghju incontinenza esistente da altre cause. Vede u nostru fogliu di Fumatori.

Impedisce a stinzia

Sia in l'omi sia in e donne, a stinzia pò causà incontinenza. U rettu si trova daretu à u bladderdock, feci bluccati ponu mette pressione nantu à a vejiga, pruvucendu a perdita di urina.

Monitorate a vostra medicazione

Droghe di e categurie seguenti ponu causà o peghju incontinenza, secondu u casu: medicazione per a pressione sanguigna, antidepressivi, medicazione per u core è u fretu, rilassanti musculari, pasticci per dorme. Discutite cù u so duttore.

Bevi bè

Riduce a quantità di liquidi chì beie ùn elimina micca l'incontinenza. Hè impurtante di beie abbastanza, altrimente l'urina diventa assai cuncintrata. Questu pò irrità u bladderdock è scatenà l'incontinenza d'urgenza (incontinenza d'urgenza). Eccu uni pochi di cunsiglii.

• evitari beie assai in pocu tempu.
• In casu d'incontinenza nutturna, riduce l'assunzione di fluidi di notte.
• Ùn beie micca troppu in circustanze risicate (fora di casa, luntanu da i bagni, ecc.).

Attenti à l'alimenti irritanti

Questa misura riguarda e persone cun incontinenza urinaria.

• Riduce u cunsumu diagrumi è suchju d'agrumi (aranciu, pompelmu, mandarina, per esempiu), cicculata, bevande chì cuntenenu sustituti di zuccheru (Bevande "dietetiche"), i pumati è l'alimenti piccante, chì sò trà i prudutti chì irritate a vejiga. Per quessa, stimulanu a so cuntrazzioni.
• Riduce o evite u cunsumu dialcolu.
• Riduce o evita u cunsumu di caffè è d'altre bevande chì cuntenenu caffeina (tè, cola), cume irritanu a vescica.

Impedisce e infezioni di e vie urinarie

Una infezzione di e vie urinarie in qualchissia chì hà o hà da avè incontinenza urinaria pò causà perdita d'urina. Megliu esse attenti à prevene UTI o trattalli rapidamente.