L'omu hè una parte integrante di a natura, è dunque ubbidisce à e stesse lege di u sviluppu cum'è qualsiasi esseri viventi. Cù l'iniziu di u periodu di primavera, micca solu l'ambienti hè aghjurnatu, ma una ristrutturazione cumpleta di u corpu si faci. U ritmu di i prucessi metabolichi aumenta, chì esige energia supplementu è nutrienti per a rinuvamentu di e cellule. Micro-, macroelementi è vitamini sò principarmenti ottinuti da l'alimentariu, ma ancu in a primavera ùn diventa micca cusì generoso: i vegetali è i frutti colti in u vaghjimu perdenu riserve significati di nutrienti da a primavera. Questu hè duvuta à un almacenamentu longu, spessu sbagliatu. Ogni fruttu è vegetale ama a so propria temperatura, è pò esse esigenti nantu à a luce è l'umidità. In u casu quandu u corpu ùn riceve micca abbastanza vitamini per un bellu pezzu, si sviluppa ipovitaminosi. Hè spessu cunfunditu cù beriberi - una cundizione seria causata da l'assenza quasi cumpleta di una o più vitamini in u corpu. A mancanza di sustanzi utili in u sfondate di pressione frequente è caduta di temperatura in u periodu di l'inguernu-primavera, un modu di vita sedentariu, è infizzioni virali respiratorii aguti, diventanu solu a causa di l'immunità bassa è a fatigue.
E donne incinte è lattate, anziani è persone cù malatie croniche, è ancu i zitelli, sò soprattuttu suscettibile à diventà u pruprietariu di un "bouquet" di malatie di primavera. L'atleti è i travagliadori di cunniscenza sò ancu in risicu, postu chì l'attività fisica è intellettuale necessitanu un pocu di energia.
L'ipovitaminosi signalerà unghie fragili, fatica, nervosismo irragionevole, gengive sanguinanti, pelle secca, eruzioni cutanee. Capelli dull, pelle pallida, anemia, sminticamenti sò ancu fideli cumpagni di carenza di vitamina. Ùn affrettate micca à diagnosticà sè stessu sè site u pruprietariu "felice" di i segni sopra. E gomma sanguinante, per esempiu, ponu indicà una mancanza di certi nutrienti in u corpu, ma pò ancu indicà a malatia periodontal imminente. A stratificazione di unghie hè ancu una cunsequenza di una infezzione fungica di e unghie, è micca solu l'ipovitaminosi.
Hè erroneamente crede chì ùn vale a pena di cummattiri l'ipovitaminosi. In un periodu difficiuli di primavera per una persona, hè necessariu di sustene u corpu quantu pussibule è creà tutte e cundizioni per a preparazione indolore per a staghjoni di l'estiu. I cunsiglii quì sottu vi aiuterà à equilibrà a vostra dieta, priorità a vostra salute, è scopre chì gruppi alimentarii per fucalizza nantu à sta primavera.
1. Ùn pruvate micca di mascà u prublema è cumbatte i sintomi.
A pelle rugosa di e mani hè un signalu da u corpu nantu à un prublema internu o fattori esterni (acqua dura, l'usu di sustanzi chimichi di casa). Ancu a crema più nutritiva cambia solu temporaneamente a situazione, ma ùn sguassà micca a causa. Ascoltate a voce tranquilla di u corpu, decifrate e so dumande d'aiutu è truvate una suluzione.
2. Pruvate à arricchisce a vostra dieta prudutti cù un prucessu minimu: risu marronu, pane integrale, oliu vegetale micca raffinatu.
3. Verdi freschi - un magazzinu di sustanzi utili. Hè utile per aghjunghje ogni ghjornu à insalate, casserole di verdura, omelettes. Per via, cultivà erbe in casa hè assai simplice. Allora pudete aduprà un produttu ecològicu cù u massimu valore nutrizionale. Se ùn ci hè micca tempu per impegnà in un "giardinu di l'appartamentu", i verdi ponu esse congelati in l'estiu. Questu salverà a maiò parte di e vitamini.
4. Pudete congelate micca solu verdi, ma ancu ligumi è fruttichì avete cultivatu in l'estiu. In a primavera, vi veneranu in u locu. Cusì hè pussibule di priservà i so benefizii naturali quantu pussibule, è coccia tali verdura assai più veloce.
5. Noci, sementi, crusca, meli è frutti secchi, à u cuntrariu di i frutti freschi, mantenenu nutrienti assai più longu. Sò ricchi di vitamina A, vitamini B, carotene, proteini, grassi, carbuidrati. Pruvate à indulge cun tali snacks sani ogni ghjornu: hè satisfacente è gustoso. Puderanu ancu esse aghjuntu à i cereali è i dolci, facenu i platti più sani è più culuriti.
6. grani germinati - alimentu vivu è sanu. Vitamini E, C, gruppu B, carbuidrati, proteini vegetali, grassi, fibre, minerali - ùn hè micca una lista completa di e so ricchezze. U cromu è u lithium cuntenuti in i sprouts anu un effettu benefizièvule nantu à u sistema nervu. U potassiu curarà a cundizione di i musculi, cumpresu u musculu di u cori. A fibra mellora u funziunamentu di u trattu digestivu è dà sazietà. Sproming u granu (più spessu chè l'altri), granu saracenu, zucca, lino, orzu, avena, granu, lenticchie, piselli, soia, sesame. E dopu - tutta a vuluntà di fantasia. I grani spuntati ponu esse mischiati cù u meli, uva passa, noci (una opzione per un dente dolce), aghjuntu à l'insalati, è ancu manghjatu cum'è un pruduttu indipendente.
7. A trasfurmazioni di l'alimentariu ghjoca un rolu maiò. U più sparing hè, u più vitamini pò esse priservatu (l'alimentu crudu hè senza rivali). Stewing, steaming, furnace in u fornu sò assai più priurità di frittura. Multicookers, double boilers è presse cookers ponu esse apparecchi utili - cum'è u risultatu di una sola pressa di un buttone, cumpiendu ogni dumanda culinaria, risparmiendu tempu.
8. Divers pò esse micca solu gustoso, ma ancu utile; è in a primavera fridda aghjunghjenu ancu calore. Bevanda di rosa canina è di meli, ginger è tè verde, cicoria, tè di echinacea è altre erbe rinfurzanu u sistema immune, allevianu u stress, cumbatte a fatigue, migliurà a digestioni è a funzione intestinali. Sò particularmente utili durante infizzioni virali.
9. Spessu in a primavera, e donne anu u desideriu di "perde un paru di kilogrammi" da l'estiu cù l'aiutu di dieta o, ancu peggiu, pilules. Per u corpu, e restrizioni alimentarii à a fine di l'invernu sò estremamente dannusu. À questu tempu, più chè mai, deve esse cura bona nutritura. A figura pò esse messu in ordine in a palestra, a piscina è attraversu a normalizazione di u modu di vita.
10. U travagliu sedentariu hè u flagellu di a mudernità. A natura hà pensatu chì una persona sia in muvimentu constantu, è micca esse incatenata à una sedia d'uffiziu. Se ùn hè micca pussibule di andà fora di l'uffiziu durante u ghjornu, allora muvimentu quantu pussibule dopu à a fine di i ghjorni di travagliu: invece di un ascensore, pigliate e scale; se u travagliu hè vicinu à a casa, fate un caminu; à a sera serà ancu utile per piglià un pocu d'aria.
11. Ùn importa micca cumu u blues di primavera vi supera, ùn si ferma micca nantu à i sintomi dispiacenti. Coccolatevi cù e vostre cose preferite, rilassate cù i vostri amati, alluntanate i cattivi pinsamenti, dedicate à un hobby. Attitudine psicologica face meraviglie! Ùn avete micca nutatu cumu u benessiri migliurà.
Pudete risolve u prublema di ipovitaminosi per piglià complexi multivitaminici. Stu approcciu hè cuntruversu, pruvucannu un dibattitu caldu in i circles medichi. Specialisti è scientisti sò spartuti in parechji campi: sustenitori di piglià pastiglie "sano", avversari ardenti, è quelli chì anu pigliatu una pusizioni neutrali: ùn vedenu nunda di male cù vitamini, ma ùn anu micca particularmente di prumove. L'argumenti di ogni parte sò abbastanza solidi è lògichi. Nisun dibattitu menu caldu hè l'usu profilatticu di droghe per prevene l'ipovitaminosi.
Ovviamente, vitamini sò diverse vitamini. Differenti in origine (sintetica o naturale), dosages, cumpusizioni, prezzu, forme di dosage. Dunque, prima di avvicinà u prublema di cumprà tali cumplessi, avete da cullà è analizà l'infurmazioni. Iè, è deve esse scelti basatu annantu à u stilu di vita, a cundizione è e caratteristiche individuali di u corpu. U principiu "tutti beie, è beiu" o "u mo amicu hà dettu chì questi sò vitamini assai boni" ùn deve micca applicà quì.
Ricurdativi chì dieta equilibrati deve diventà un abitudine in tuttu l'annu, è micca solu in i mumenti di malatia. Allora lasciate menu chance per a carenza di vitamina per piglià a precedenza nantu à a bona salute! Ghjorni di sole è forza à voi !