Prutegge vi da u friddu

Questa hè a megliu prutezzione chì ci hè.

Outside

• Vestite in calore été. Stratificazione di strati sottili di vestiti hè più efficau di portà una sola capa grossa per mantene u calore. Di sicuru, hè indispensabile à portà guanti o guanti cum'è calzini caldi, ma hè ancu necessariu di copre u restu di u corpu bè, perchè una calata di a temperatura interna hè abbastanza per attivà un attaccu. a hà hè ancu essenziale, perchè u corpu perde assai calore attraversu u scalp.
• Quandu avete da andà fora per un bellu pezzu o in tempu assai fretu, l'usu di scaldamani e scaldamintali hè un bonu truccu. Questi picculi sacchetti cuntenenu sustanzi chimichi chì, quandu si mischjianu, generanu calore per uni pochi ore. Pudete mette in i vostri mittens, i vostri sacchetti, u to cappellu. Certi sò destinati à stivali, basta chì ùn sò micca troppu stretti. Sò di solitu venduti in magazzini di sport, caccia è pesca.
• En hè statu, i cambiamenti bruschi di a temperatura deve esse evitata, per esempiu, quandu entra in un locu climatizatu è hè assai caldu fora. Per riduce i scossa termiche, pensate sempre à avè un vestiti supplementari è guanti cun voi quandu avete da andà à a buttrega, per esempiu, o in ogni altru locu climatizatu.

Indrentu

• En hè statu, se l'alloghju hè climatizatu, mantene u aria condizionata minima.
• Mettite un pocu guanti prima di manipulà i prudutti refrigerati è congelati.
• Utilizà una récipient isolant quandu pigliate bevande fresche.
• En été, s'è seizures succedi a notte, wear guanti è calzini in u lettu.

No smoking

In più di tutti i so altri effetti dannosi, u fumu hà cunsequenze dirette è completamente indeserate nantu à e persone chì soffrenu di a malatia o sindrome di Raynaud. U fumu provoca stringimentu di i vini sanguini, chì aumenta u risicu di un sequestro, è ancu l'intensità è a durata di i sintomi. Inoltre, u fumu aumenta u risicu di bloccu di i vini sanguini, chì ponu causà gangrena. U fumu deve esse assolutamente evitata. Vede a sezione Fumatori.

Gestisce megliu u stress

Amparate à gestisce megliu u stress pò andà assai per aiutà e persone chì a so malatia hè attivata da stu fattore. Cunsultate i nostri schedariu di stress sapè più.

Altre misure

• Fateattività fisica regulare. Riscalda u corpu, migliurà a circulazione di sangue è aiuta à rilassate.
• Fate vigilante per evità ferite à e mani o à i pedi.
• Ùn porta micca ghjuvelli o accessori strittu nantu à e mani (anelli, braccialetti, etc.), caviglie o pedi (scarpe).
• Quandu travaglia cù arnesi meccanichi chì vibranu assai, utilizate solu quelli chì sò ben mantenutu è in bonu ordine di travagliu. Ulteriori cunsiglii sò datu nantu à questu sughjettu in u documentu in linea da u Centru Canadianu per a Salute è a Sicurezza in u travagliu. Vede a sezione Siti d'interessu. U duttore pò ancu ricumandemu un cambiamentu in l'attività prufessiunale.
• Evite a cafeina, chì l'ultime hà un effettu vasoconstrictor.
• evitari droghe chì causanu vasoconstriction : questu hè particularmente u casu di decongestionanti i prudutti di vendita chì cuntenenu pseudoefedrina (per esempiu, Sudafed® è Claritin®) o fenilefrina (Sudafed PE®), certi prodotti di perdita di pisu (cuntenendu ephedrine, chjamatu dinù Ma Huang; a so vendita hè pruibita in Canada) è i medicazione di migraine chì cuntenenu ergotamine.
• Pazienti cù Sindrome di Raynaud (forma secundaria) deve evitari pillola di cuntrollu di nascita. Infatti, i vini sanguini di questi pazienti sò predisposti à l'obstruczioni è a pillola di cuntrollu di nuvità aumenta stu risicu.