Esame di l'ochji. Le Test di griglia di Amsler face parte di un esame oculisticu cumpletu realizatu da un optometrista. A griglia Amsler hè una tavola di griglia cù un puntu in u centru. Hè usatu per valutà u statu di a visione cintrali. Fixemu u puntu cintrali di a griglia cun un ochju: se e linee pareanu sfocate o distorte, o se u puntu cintrali hè rimpiazzatu da un pirtusu biancu, hè un signu di Degenerazione maculare.

Se a malatia hè diagnosticata prima, pò esse cunsigliatu di piglià a prova di griglia di Amsler una volta à settimana è avvisà u vostru oculista di qualsiasi cambiamenti in a visione. Pudete fà sta prova assai simplice in casa fendu a prova nantu à u screnu, stampendu a griglia, o ancu aduprendu un fogliu di griglia simplice cù linee scure.

A frequenza di l'esame di l'ochju ricumandatu varieghja per età:

– da 40 anni à 55 anni: almenu ogni 5 anni;

– da 56 anni à 65 anni: almenu ogni 3 anni;

- più di 65 anni: almenu ogni 2 anni.

E persone chì sò in risicu livelli supiriuri di disturbu visuale, per esempiu, a causa di una storia di famiglia, pò esse dumandatu à sottumette un esame ochju più friquintimenti.

Se a visione cambia, hè megliu cunsultà senza ritardu.

No smoking

Questu aiuta à prevene l'iniziu è a progressione di a degenerazione macular. U fumu impedisce a circulazione di sangue, ancu in i picculi vasi di a retina. Evite ancu l'esposizione à u fumu passiu.

Adattate a vostra dieta

• E persone à risicu altu sò cunsigliate per manghjà più cibi riccu in antioxidanti. L'antioxidanti prutege a retina. Prima, assicuratevi di cunsumà abbastanza frutti è ligumi freschi.

  lu ligumi verdi scuri (per esempiu, broccoli, spinach, è collard greens), chì sò ricchi in lutein, seria particularmente benefica.

• U cunsumu di e boli (mirtilli, fragole, lamponi, ciliegie, etc.) hè ancu cunsigliatu perchè sò boni fonti di antioxidanti.

• lu Omega-3, chì si trova principarmenti in i pesci d'acqua fridda (salmone, sgombro, sardi, etc.), puderia riduce u risicu di sviluppà a degenerazione maculare di l'età. L'effettu protettivu di u cunsumu di omega-3 hè statu osservatu in un studiu epidemiulogicu realizatu à Harvard nantu à una grande cohorte di donne di 55 anni in media: quelli chì anu cunsumatu almenu una porzione di pesci grassu à settimana eranu menu prubabile di soffre di stu disordine di l'ochji.²¹.
• lu grassu saturatu cuntribuiscenu à a furmazione di placche lipidiche nantu à u forru di l'arterie. Sti grassi, chì sò solidi à a temperatura di l'ambienti, venenu da u regnu animali (butteru, crema, grassu di lardo o di porcu, grassu di sevu o di vacca, grassu d'oca, grassu d'anatra, etc.) o vegetale (oliu di noci). coconut, oliu di palma). Hè cunsigliatu di riduce u cunsumu di alimenti ricchi di grassu saturatu.

   

  Nutate bè chì a l 'omi, chì a necessità di l'energia media di ogni ghjornu hè 2 calori, ùn deve micca cunsumà più di 500 g di grassu saturatu per ghjornu. A donna,, chì hà bisognu di 1 calori, micca più di 800 g per ghjornu. Per esempiu, 15 g di carne macinata regularmente cotta furnisce 120 g di grassu saturatu.

• Limite u cunsumu di zuccaru è D 'alcolu.
• Per evità quantu pussibule di manghjà cibi chì sò stati passati nantu à u Grill, postu chì anu un effettu pro-oxidant.

Exercise

L'eserciziu regularmente migliurà è prutegge a salute cardiovascular, chì aiuta ancu à prevene a degenerazione macular.

Inoltre, per e persone chì anu digià a degenerazione maculare ligata à l'età, indulge più di 3 volte à settimana in un esercitu fisicu intensità moderata, cum'è caminari veloci, jogging o ciclismo, rallenta a progressione di a malatia circa 25%⁴.

Fate cura di i vostri prublemi di salute

Segui u vostru trattamentu bè si avete ipertensione o colesterolu altu.