cuntenutu
Ùn hè abbastanza sole ? Viva a vitamina D!
A concentrazione di vitamina D materna ghjoca un rolu primariu in a crescita di l'osse fetale. Sicondu un studiu britannicu *, s'ellu manca a futura mamma, u zitellu hà un risicu più altu di soffre, cum'è adultu, di l'osteoporosi. Sta vitamina hè prudutta principalmente da u corpu grazia à l'azzione di i raghji di u sole nantu à a pelle. In ogni casu, quandu i ghjorni sò grisgi è troppu cortu, quasi un terzu di e donne incinte ùn sintetizzanu micca abbastanza. Sta carenza pò causà ipocalcemia in u nascitu.
De manière encore plus étonnante, des chercheurs américains ** ont trouvé que même une légère baisse de vitamine D a doublé le risque de pré-éclampsie (appelée aussi toxemia di gravidenza).
Per prevene queste cumplicazioni, i medichi cumplementanu quasi sistematicamente e future mamme. Ùn ci hè nunda di vincolante, assicuratevi. Sta vitamina hè presa cum'è una sola dosa à u principiu di u settimu mese. U pocu extra per aumentà e vostre riserve ? Manghja abbastanza pesci grassu è ova.
* Lancet 2006. Southampton Hospital.
** Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Università di Pittsburgh.
Una pelle di pesche in l'invernu hè pussibule!
Per nove mesi, u coghju di e future mamme hè abbastanza sdegnu. Perchè sottu l'azzione di l'hormone, a pelle secca diventa più secca, mentre chì l'excedente di sebu prumove l'apparizione di l'acne nantu à a pelle grassa. È in l'invernu, u friddu è l'umidità ùn aiutanu micca. A vostra pelle diventa irritata è più sensibile. Labbre screpolate, arrossamenti è prurito sò ancu qualchì volta parte di u lottu. Per luttà contr'à sti diversi inconvenienti, una prutezzione efficace hè dunque essenziale.
Pulisce u vostru corpu cù un gel doccia senza sapone o una barra di pH neutru chì preserva a film idrolipidica. Per a vostra faccia, scumessa nantu à un pruduttu biulogica è i so ingredienti naturali, assai megliu tolerati da i cusmetichi chì utilizanu molécule chimichi. Soprattuttu, ùn scuntate micca: applicà una bona capa di moisturizer ogni matina è ripetite l'operazione durante u ghjornu, se ne necessariu. Aduprate ancu u lip stick. Infine, s'è vo andate in muntagna, ùn ci hè micca un bloccu di prutezzione di u sole cù un fattore di prutezzione altu! Ancu in l'invernu, u sole pò causà spots marroni antiestetiche intornu à a faccia: u famosu maschera di gravidanza.
Sottu à 0 ° C, caccià u capu
Sicondu un studiu norvegese *, e donne chì parturinu durante i mesi di l'inguernu anu un risicu statisticamente aumentatu di 20 à 30% di soffre di pre-eclampsia (cumplicazione renale). I ricercatori si dumandanu u rolu di u friddu. In casu di dubbitu, aduttate u riflessu ghjustu: copritevi bè ! Senza scurdà di tirà u to capu finu à l'arechje. Hè in fattu à u livellu di u craniu chì a più grande perdita di calore si faci. Prutege ancu u nasu cù una sciarpa, cusì u rinfrescante di i vostri pulmoni serà più graduale. Ùn ci hè bisognu di trasfurmà sè stessu in un Bibendum !
Pigliate parechji strati di vestiti magre, preferibile cuttuni o materiali naturali. Infatti, e fibre sintetiche ùn permettenu micca a pelle di respira. In ogni casu, a sudazione è u sensu di calore sò aumentati durante a gravidanza - a culpa di l'hormone - è pudete truvà inzuccatu in pocu tempu. Puntu pusitivu di l'invernu : quandu site incinta, pudete tollerà a vostra grande buttiglia megliu cà in u calore di l'estiu.
* Journal of Obstetrics and Gynecology, nuvembre 2001.
Sport invernali, sì, ma senza risichi
A menu chì ùn ci hè una contraindicazione medica, a attività fisichi moderatu hè cunsigliatu durante a gravidanza. Ma in muntagna, prudenza ! Una caduta succorsu rapidamente è u traumu, in particulare in u stomacu, pò esse periculosu per u zitellu. Dunque, ùn ci hè micca ski alpinu fora di u quartu mese o sci di fondo dopu à u sestu mese. Per i stessi motivi, evite u snowboard è u sledding, è sempre stà sottu à 2 metri, altrimente attenti à a malatia di a muntagna. In i carrughji innevati, fate ancu attenzione à i slips ! U risicu di sprains o strains hè più grande quandu site incinta. A progesterone pruvucarà ligamenti per stende, è cum'è u centru di gravità di u corpu hè spustatu in avanti da u voluminu di l'utru, u equilibriu diventa inestabile. Hè dunque megliu furnisce i scarpi boni chì si adattanu bè intornu à l'ankle. Cusì equipatu, pudete piacè pienamente una bella caminata o una caminata in racchetta. Ma ùn vi scurdate di un picculu snack in u vostru saccu per cumpensà a perdita di energia.