cuntenutu
Perde u pesu finu à 6 kg in 10 ghjorni.
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 900 Kcal.
E malatie di u sistema cardiovascolare in u nostru tempu, purtroppu, sò diventate assai più frequenti. Inoltre, sò in cima di a lista di e cause di morte in parechji paesi di u mondu. In più di u fattu chì i prublemi cù i vasi sanguigni minaccianu di attacchi di core è di colpi, si sentenu prima cun cunsequenze menu notevuli è terribili: mal di testa frequenti, mancanza di respiro, diminuzione di attività è prestazioni, ecc.
Pudete risolve stu prublema cambiendu a dieta abituale. Per u funziunamentu sanu di u core è di i vini sanguini, u putassiu hè simplicemente necessariu, è dunque a so inclusione in u menu aumenta e possibilità di migliurà a cundizione di questi organi vitali. U compitu principale di a dieta di potassiu hè di introduce alimenti ricchi in questu minerale miraculu in a dieta.
Requisiti di dieta di potassiu
Se parlemu di alimenti chì cuntenenu potassiu nantu à i quali baseremu a nostra nutrizione, duvemu prestà una attenzione particulare à e patate, banane, migliu, acella, carote, mele, albicocche, vari verdi, zucca, pumati, agliu, legumi, quasi tutti i tippi di noci, cacao, uva, melone.
Mentre seguitate a dieta di potassiu, avete bisognu di smette di cunsumà sale.
Cum'è sapete, in a descrizzione di parechje diete, hè cunsigliatu di beie assai acqua. Ma in u casu di u metudu di potassiu, ùn hè micca cunsigliatu di cunsumà più di 1,2 litri di liquidu à ghjornu. U fattu hè chì u liquidu, ancu s'ellu sbuchja e sostanze dannose è e tossine da u corpu, toglie minerali da u corpu, cumpresu u potassu. Cusì ùn avete micca bisognu di beie troppu. Per piacè nutate chì a tarifa raccomandata include micca solu l'acqua, ma ancu tè, caffè, suchji è altre bevande chì beie. U più grande quantità di liquidu permessu deve esse cacciatu da acqua pulita. U corpu ùn si pò lascià senza ellu, cusì, avendu risoltu un prublema, ùn provoca micca l'emergenza di parechji altri.
Sicondu i bisogni di a dieta di potassiu, avete bisognu di manghjà 6 volte à ghjornu, rompendu u vulume cutidianu di cibu in piccule porzioni. Sta tecnica hè divisa in 4 tappe. A prima è a seconda tappa duranu 1-2 ghjorni, mentre chì a terza è a quarta duveranu piglià 2-3 ghjorni. Cusì, a durata massima di a dieta hè di 10 ghjorni. Se pensate chì stu periodu hè troppu longu per voi, pusate nantu à una dieta per almenu 6 ghjorni.
Purtroppu, i prublemi cù u sistema cardiovascolare si facenu spessu sente micca solu per e persone in età matura, si verificanu ancu in i zitelli è l'adulescenti. Per a generazione più ghjovana, hè stata sviluppata una versione speciale di a dieta di potassiu, chì prevede u cunsumu di alimenti cun un cuntenutu caluricu più altu ch'è in u metudu standard. Dopu tuttu, un corpu in crescita (ancu se un adolescente hè in sovrappesu) hà bisognu di più energia.
Dieta per a prima tappa di a dieta di potassiu
Breakfast: un coppiu di patate cotte cù i vostri greens preferiti; tè cun latte.
Snack: mezzu vetru di suchju di carota.
Pranzu: ciotola di suppa di purè di patate; 100 g di carotte; per dessert, si pò manghjà una frutta fatta in casa o una gelatina di bacche.
Spuntinu dopu meziornu: mezu bicchieru di brodu di mosca di rosa.
Cena: purè di patate senza aghjunghje burru; a mità vetru di brodu di rosa canina.
Seconda cena: 200-250 ml di suchju appena spremutu da i vostri frutti preferiti.
Dieta per a seconda tappa di a dieta di potassiu
Breakfast: 2 patate cotte in pelli; una tazza di caffè debule senza zuccheru (o megliu un sustitutu di caffè à l'orzu) cù l'aghjuntu di latte.
Snack: una piccula parte di migliu è mezu bicchieru di suchju di cavulu / carota.
Pranzu: un piattu di purè di patate di cunsistenza liquida; 2 patate è una piccula parte di gelatina di frutti.
Spuntinu dopu meziornu: mezza tazza di brodu di rosa canina.
Cena: pilaf di risu cù mele; si pò caccià si cù una piccula quantità d'altri frutti; 100 ml di brodu di rosa canina.
Seconda cena: un bichjeru di frutta fresca.
Dieta per a terza tappa di a dieta di potassiu
Breakfast: porridge di migliu cottu in u latte, cù fette di i vostri frutti secchi preferiti; una tazza di tè decaffè o caffè cù u latte.
Snack: circa 200 g purè di patate; suchju di carotte o di cavulu (100 ml).
Pranzu: un piattu di suppa di legumi avena pocu grassu; un coppiu di cotulette di carotta è un bichjeru di compota di frutti secchi.
Spuntinu dopu meziornu: mezza tazza di brodu di rosa canina.
Cena: purè di patate è un picculu pezzu di pesciu bollitu (50-60 g); tè cù l'aghjuntu di latte.
Seconda cena: un bichjeru di frutta fresca.
Dieta per a quarta tappa di a dieta di potassiu
Breakfast: porridge di granu saracinu, chì pò esse bollita in u latte (o aghjunghje un pocu di latte à u piattu finitu); insalata di verdura preferita; caffè d'orzu cù latte o tè.
Snack: 100 g di uva passa o albicocche secche, imbevuti; 100 ml di suchju di carota o di cavulu.
Pranzu: un piattu di suppa di patate bassa in grassu (vegetariana); uni pochi di cucchiai di risu cù una fetta di carne magra bollita; compota di frutti secchi.
Spuntinu dopu meziornu: mela cotta.
Cena: 2-3 cotulette di patata chjuche; circa 50 g di carne magra bollita; tè cù l'aghjuntu di latte.
Siconda cena: mezu biccheri di frutta fresca.
Dieta di potassiu per i zitelli è l'adulescenti
Breakfast: 200 g di patate cotte; un bichjeru di tè à u latte o caffè di cereali, à u quale pudete ancu aghjunghje latte.
Snack: mezzu vetru di suchju di cavulu.
Pranzu: una cullana è mezu di suppa di risu cotta in brodu di verdura; purè di patate (2-3 cucchiai. L.) cun un pezzu di carne magra bollita o cotta.
Spuntinu dopu meziornu: 100-150 ml di brodu di rosa canina.
Cena: una piccula ciotola di frutta pilaf è una mezza tazza di brodu di rosa canina.
Seconda cena: un bichjeru di compota di frutti secchi (di preferenza da albicocche secche è uva passa) è parechje piccule patatine di crusca.
Contraindicazioni à a dieta di potassiu
Siccomu a dieta di potasio appartene à a categuria medica è ùn hà micca regule strette, una contraindicazione à a so osservanza hè solu l'intolleranza à qualsiasi prudutti, è ancu a prisenza di malatie in quale hè necessariu una dieta diversa.
Benefici di a dieta di potassiu
- I vantaghji principali di a dieta di potassiu includenu i so benefici incondizionali per u sistema cardiovascolare è per tuttu u corpu in generale.
- Sedendu nantu à una tale tecnica, di regula, ùn hè micca pesante o fastidiu.
- Tutti i prudutti utilizati in questu sò simplici. Sò facilmente ottenibili è a maiò parte sò di prezzu.
- In più di migliurà a cundizione di u corpu, riducendu l'assunzione di calorie ogni ghjornu à limiti ragionevuli, pudete perde pesu. Insemi cù u rinfurzamentu di a vostra salute, correggerete ancu a vostra figura.
- Ancu se sei pranzi sò furniti, a maiò parte di i spuntini sò cumposti da fluidi sani. Pudete piglià contenitori cun elli è ancu beie in viaghju. Cusì sta dieta hè improbabile chì vi distraia da u solitu ritmu di vita.
I svantaghji di una dieta di potassiu
- Certi medichi nutà chì a dieta pruposta nantu à a dieta ùn hè micca abbastanza equilibrata, perchè i prudutti di proteini utili sò quasi esclusi da questu. Micca ogni urganismu prufittà di tali restrizioni.
- U menu cuntene patate abbundanti. Sta verdura, benintesa, cuntene sustanzi utili, cumpresu u putassiu, ma in listessu tempu cuntene assai amidone, chì pò avè micca u megliu effettu nantu à i prucessi digestivi.
Ripetizione di a dieta di potassiu
Solu u vostru duttore pò determinà a frequenza di a vostra dieta di potassiu. Qualchissia hà solu bisognu à pusà annantu una o duie volte à l'annu, ma per qualchissia i principii basi di a tecnica descritta devenu diventà u mottu di a vita.