Diet 6 cereali, 7 ghjorni, -6 kg

Perde u pesu finu à 6 kg in 7 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 600 Kcal.

Sì avete bisognu di perde 5-6 chilogrammi inutili, è ùn avete più di una settimana per questu, una tecnica di perdita di pesu chjamata 6 cereali pò aiutà. Sicondu e so regule, per 7 ghjorni duverete manghjà diversi cereali, ogni ghjornu - un certu cereale.

6 esigenze di dieta di porridge

Dieta 6 porridge si riferisce à un metudu per perdere pesu, in cui l'enfasi in a dieta hè nantu à l'usu di carboidrati complessi è riduce e proteine ​​è i grassi. U primu ghjornu di dieta, avete bisognu di manghjà u porridge di granu, in u sicondu - migliu, in u terzu - farina d'avena, in u quartu - risu, è in u quintu è u sestu ghjornu, avete bisognu di centru nantu à l'orzu è un mischju di tuttu i cereali chì ti piace, rispettivamente.

Per chì a dieta di 6 porridge sia a più efficace in termini di perdita di pesu è benefici per a salute, duvete fà casu à tali sfumature. I groats devenu esse versatu cù acqua bollente a sera in una proporzione da unu à trè. Dopu questu, portendu à ebollizione, fate bollire per circa 5 minuti. Dopu cacciemu u cereale, u mettemu cù un asciugamanu è lasciaimu infusà per almenu 10 ore. Hè pruibitu d'aghjunghje zuccheru, burru à u porridge. Hè assai desideratu di rinunzià u sale. In ultima istanza, lasciatevi aduprà un pizzicu di sale à ghjornu, ma micca di più. Invece, pudete qualchì volta coccole u cereale cù l'aggiunta di salsa di soia, ancu in poche quantità.

A matina (circa 30 minuti prima di colazione), hè cunsigliatu di beie un bichjeru d'acqua calda bollita. Questu aiuterà à svegliare u corpu dopu un riposu di una notte è accelerà i prucessi metabolichi chì si svolgenu in questu.

Pruvate à manghjà fraccionatu, pianificendu a vostra dieta in modu da manghjà picculi pasti à intervalli apprussimatamente regulari. Ùn ci hè micca una porzione chjara di cereali. State à sente i vostri sentimenti. Pruvate à ùn manghjà troppu, ma in listessu tempu, ùn ci hè assolutamente micca bisognu di turmintassi cun un sensu di fame. Ùn tagliate micca troppu e vostre porzioni.

Se avete una forza di volontà invidiabile, pudete pruvà à manghjà puramente cereali. Ma hè abbastanza permissibile, secondu e esigenze di a dieta di 6 porridge, di diversificà a dieta cun una piccula quantità di bacche, frutti, verdure (di preferenza tippu senza amidone), kefir à pocu grassu, frutti senza zuccheru o suchju di verdura (preferibilmente appena sprimitu). Hè pussibule chì u risultatu di a dieta sia un pocu menu nutevule cusì (perde 1-2 chilogrammi di menu chè manghjendu solu u farinaghju), ma l'alimentu serà più gustosu, è a perdita di pesu serà u più còmuda pussibule.

6 menu di dieta di porridge

Contraindicazioni dieta 6 cereali

• A dieta di 6 porridge ùn hè sicuramente micca una opzione per a malattia celiaca (malattia celiaca). U fattu hè chì cù sta malatia, e villi di l'intestinu tenue diventanu assai più sottili, per via di chì l'alimentu ùn hè micca pienu assorbitu. E postu chì u glutine hè abbundante in cereali, stu tipu di dieta deve esse abbandunata.
• Sì avete una intolleranza à qualsiasi cereale particulare implicatu in a dieta, rimpiazzate cù un altru (preferibilmente ancu da a lista di l'alimenti raccomandati).
• Sì avete qualchì malatia di stomacu, hè imperativu chì cunsultate cun un specialistu qualificatu prima di inizià una dieta. Per esempiu, in casu di ulceru stomacu, sta tecnica pò esse contraindicata.
• I pruibizioni per seguità a dieta di 6 porridge sò ancu periodi di gravidanza, allattamentu, età finu à 18 o dopu à 60 anni, quandu u corpu hà bisognu di manghjà bè.

Avvanzi di a dieta di 6 porridge

1. Postu chì u preferitu di stu metudu nutrizionale - i cereali - hè abbastanza nutritivu, ùn duverete micca affruntà a fame brutale chì cusì spessu vi impedisce di compie a perdita di pesu.
2. Aiuta à mantene a sazietà è i pasti schiaccianti. Di solitu, una persona ùn hà mancu u tempu d'avè particularmente fame (benintesa, sè ùn manghjate micca troppu pocu).
3. È a breve durata comparativa di u metudu di dieta, di regula, vi permette di suppurtà lu senza difficultà particulare.
4. A dieta di 6 porridge hè assai benefica in termini di rifiuti. Sicuramente, girendu si versu stu metudu di perde u pesu per aiutu, noterete chì non solu ùn avete micca spesu soldi in più in cibu, ma ancu salvatu assai.
5. Inoltre, ognunu di i cereali implicati in a dieta hà proprietà benefiche. U farinaghju di granu cuntene vitamine B1, B2, ricche in ferru, fosforu, beta-carotene, grassu vegetale, amidu. Hè facilmente assorbitu da u corpu, aiuta à eliminà naturalmente tossine è tossine, migliora u metabolismu grassu è abbassa i livelli di colesterolu in sangue à u livellu currettu.
6. U porridge di migliu hè particularmente utile per a digestione, u sistema musculoskeletiticu, prumove i prucessi rigenerativi di a pelle è aiuta à alleviare u gonfiore.
7. Oatmeal hè una surghjente surghjente di energia. Aiuta ancu à nurmalizà i livelli di colesterolu, riduce l'acidità di u stomacu, migliora u funziunamentu di u sistema nervosu è u funziunamentu di a glàndula tiroidea.
8. U porridge di risu hè unu di i capimachja trà i cereali in termini di cuntenutu di carboidrati complessi, chì anu a capacità di accumulà in i musculi è dà forza è attività à u corpu. Inoltre, attira sostanze dannose chì campanu in u corpu è aiuta à sbarrazzassi di elli. Inoltre, u risu hè un magazinu di vitamine B, E, PP, potassiu, manganese, seleniu, fosforu, zincu.
9. L'orzu è l'orzu perlatu sò ancu ricchi di carboidrati è grassi adatti, è ancu di fibre dietetiche. Queste cereali anu un effettu assai benefiziu nantu à u statu di u sistema cardiovascolare, rinfurzanu l'osse, miglioranu a visione è aumentanu e difese di u corpu.

I svantaghji di a dieta di 6 porridge

• Ci sò pochi svantaghji à a dieta di porridge 6. A menu chì una tale dieta ùn hè micca adattata per quelli chì ùn sò micca assai amatori di cereali è ùn ponu micca imaginate a vita senza prudutti di proteina. Eppuru, manghjendu soprattuttu cereali tutta a settimana ùn hè micca cusì faciule, è a forza di vuluntà hè ancu necessaria per questu.
• Per valutà e vostre capacità è capisce quantu hè apprupriatu per voi di seguità sta dieta, pudete pruvà à passà una ghjurnata di digiunu nantu à un tipu di porridge. Se a ghjurnata passa senza difficultà particulare, u statu di salute ùn fallerà micca, allora se vulete, pudete ancu pruvà u metudu di 6 porridge.

Re-dieta 6 cereali

Ripetite a dieta di 6 porridge, quantunque sia faciule per voi, ùn hè micca cunsigliatu prima di 4-5 settimane dopu a so fine.