L'approcciu classicu per trattà a depressione hè di truvà u prublema è di risolve, per capisce ciò chì hè andatu male induve. Ebbè, chì dopu? Chì fà quandu u prublema ùn hè più, quandu u statu di zero hè ghjuntu? Hè necessariu di alzà più altu, a psiculugia pusitiva insegna, per diventà felice, per truvà qualcosa chì vale a pena vive.
In una cunferenza in Parigi, un ghjurnalistu di i Psychologies Francesi hà scontru cù u fundatore di a psiculugia pusitiva, Martin Seligman, per dumandà l'essenza di u metudu è e manere di l'autorealizazione.
Psicologie: Cumu avete una nova idea nantu à i travaglii di a psiculugia?
Martin Seligman: Aghju travagliatu cù depressione, malincunia per un bellu pezzu. Quandu un paziente m'hà dettu: "Vogliu esse felice", aghju rispostu, "Vulete chì a vostra depressione si ne vada". Pensu chì duvemu andà in "assenza" - l'assenza di soffrenu. Una sera, a mo moglia m'hà dumandatu: "Sì felice?" Aghju rispostu: "Che questione stupida! Ùn sò micca infelice.» "Un ghjornu capirete", a mo Mandy hà rispostu.
È dopu avete avutu una epifania grazie à una di e vostre figliole, Nikki...
Quandu Nikki avia 6 anni, m'hà datu una visione. Ella ballava in u giardinu, cantava, odore di rosi. E aghju cuminciatu à gridà à ella: "Nikki, vai à pratica!" Riturnò in casa è m’hà dettu : « Vi ricordate chì finu à l’età di 5 anni, mi piagnava tuttu u tempu ? Avete nutatu ch’ùn facciu più ?» Aghju rispostu: "Iè, hè assai bonu". "Sapete, quandu aghju avutu 5 anni, aghju decisu di lascià. È questu hè a cosa più dura ch'e aghju mai fattu in a mo vita. Allora, postu ch’e aghju cessatu di lamentà, pudete piantà di sminticà tuttu u tempu ! »
Trè cose sò diventate subbitu chjaramente per mè: Prima, aghju sbagliatu in a mo educazione. U mo veru travagliu cum'è genitore ùn era micca di sceglie Nikki, ma di mostrà ciò chì i so talenti eranu è incuragisce. Siconda, Nikki avia ragione - eru un grumbler. È ne era fieru ! Tuttu u mo successu hè stata basatu annantu à a capacità di nutà ciò chì andava male.
U mo rolu in a psiculugia hè di dì: "Vedemu ciò chì ci hè fora, oltre, oltre tuttu questu".
Forse possu annullà stu rigalu è vede ciò chì va bè? E terzu, sò statu elettu presidente di l'Associazione Psicologica Americana. È tutta a psiculugia era basatu annantu à l'idea di currezzione di i sbagli. Ùn hà micca fattu a nostra vita più piacevule, ma l'hà paralizatu.
U vostru pensamentu nantu à a psiculugia pusitiva hà cuminciatu da quellu mumentu?
Aghju studiatu Freud, ma pensu chì e so cunclusioni eranu troppu frettu, micca bè fundatu. Dopu aghju studiatu cù Aaron Beck à l'università è hè diventatu affascinatu cù u so cuncettu di terapia cognitiva.
In i metudi cugnitivi, ci sò trè teorii nantu à a depressione: una persona depressa crede chì u mondu hè male; pensa ch'ellu ùn hà nè forza nè talentu; è hè cunvinta chì u futuru hè senza speranza. A psiculugia pusitiva vede a situazione cusì: "Aha! Ùn ci hè micca speranza in u futuru. Chì vulete personalmente cuntribuisce à u futuru? Allora custruitemu nantu à ciò chì u paziente imagina.
Unu di i fundamenti di a psiculugia pusitiva hè l'esperimentazione ...
Per mè, a psiculugia pusitiva hè una scienza. Tutte e so teorie passanu prima per u stadiu di l'esperimenti. Allora pensu chì hè un metudu veramente rispunsevule di terapia. Solu s'è i testi dà risultati satisfacenti, i tecnichi appropritati sò applicati in a pratica.
Ma per certi di noi, hè difficiule di guardà a vita pusitivu ...
Aghju passatu i mo primi anni di pratica medica à trattà cù u peghju: droghe, depressione, suicidiu. U mo rolu in a psiculugia hè di dì: "Vedemu ciò chì ci hè fora, oltre, oltre tuttu questu". In u mo parè, s'è no cuntinuemu à indicà u dettu à ciò chì va male, ùn ci purterà micca à u futuru, ma à zero. Chì ci hè oltre u zero? Hè ciò chì avemu bisognu di truvà. Amparate cumu fà sensu.
È cumu dà u significatu, in u vostru parè ?
Sò cresciutu dopu à a seconda guerra mundiale, in un mondu instabile. Di sicuru, avemu sempre prublemi oghje, ma ùn sò micca difficultà mortali, micca quelli chì ùn ponu esse risolti. A mo risposta: u significatu hè in u benessiri umanu. Questu hè a chjave per tuttu. È hè ciò chì face a psiculugia pusitiva.
Pudemu sceglie di campà una vita tranquilla, esse felice, piglià impegni, avè boni rilazioni cù l'altri, pudemu sceglie di dà sensu à a vita. Hè ciò chì hè oltre zero, da u mo puntu di vista. Hè ciò chì deve esse a vita di l'umanità quandu i difficultà è i drammi sò superati.
À chì travagliate attualmente ?
Attualmente sò travagliatu nantu à a Rete Brain Predeterminata (BRN), vale à dì, sò ricerca ciò chì u cervellu face quandu hè in riposu (in u statu di veglia, ma ùn risolve micca i travaglii specifichi. - Approx. ed.). Stu circuitu di u cervellu hè attivu ancu quandu ùn fate nunda - hè assuciatu cù l'auto-osservazione, ricordi, idee nantu à sè stessu in u futuru. Tuttu chistu succèri quandu sunnieghja o quandu dumandate à u paci per imaginà u so avvene. Questa hè una parte significativa di a psiculugia pusitiva.
Parlate di trè azzioni chì sò impurtanti per tutti: creà emozioni piacevuli, fà ciò chì satisface, è trascendendu sè stessu travagliendu per una causa cumuna...
Questu hè veru, perchè a psiculugia pusitiva hè in parte basatu nantu à relazioni cù l'altri populi.
Cumu a psiculugia pusitiva trasforma i ligami suciali?
Eccu un esempiu. A mo moglia, Mandy, chì face assai fotografia, hà vintu u primu premiu da a rivista Black and White. Chì pensate chì duveria dì à Mandy?
Dici "Bravu"?
Hè ciò chì avaria fattu prima. Questu hè tipicu di relazioni passivi-custruttivi. Ma questu ùn averebbe micca effettu nantu à a nostra cunnessione. Aghju furmatu i ghjovani sergenti in l'armata è li aghju fattu a stessa dumanda, è a so risposta era di tipu attivu-deconstruttivu : « Sapete chì avemu da pagà più tasse per via di stu premiu. ?» Mata a cumunicazione. Ci hè ancu una reazione passiva-distruttiva: "Chì hè per cena?"
Quessi ùn sò micca riazzioni assai utili.
Chì benefici hè una relazione attiva-custruttiva. Quandu Mandy hà ricevutu una chjamata da l'editore in capu, l'aghju dumandatu: "Chì hà dettu di i meriti di a vostra fotografia? Avete cumpetitu cù i prufessiunali, cusì avete cumpetenze speciale. Forse li pudete insignà à i nostri figlioli ?
A psicoterapia positiva funziona bè. Permette à u paci di cunfidassi di e so risorse è fighjà u futuru.
È dopu avemu avutu una longa conversazione invece di felicità banali. Fendu cusì, ci sentimu megliu. Ùn hè micca psicoanalisi o medicina chì ci permette di manifestà è di sviluppà sti cumpetenze. Fate un esperimentu cù u vostru maritu o moglia. Questu hè qualcosa incomparabilmente più cà u sviluppu persunale.
Chì ne pensate di a meditazione di mindfulness?
Aghju meditatu per 20 anni. Questa hè una bona pratica per a salute mentale. Ma ùn hè micca particularmente efficace. Aghju ricumandemu a meditazione per i pazienti cun ansietà o pressione alta, ma micca per quelli chì anu depressione, perchè a meditazione riduce i livelli di energia.
A psiculugia pusitiva hè efficace per u traumu mentale severu?
Studi di stress post-traumaticu indicanu chì qualsiasi trattamentu hè inefficace. A ghjudicà da ciò chì vedemu in l'armata, a psiculugia pusitiva hè efficace cum'è un strumentu preventivu, in particulare per i suldati chì sò mandati à i punti caldi. Ma dopu à u so ritornu, tuttu hè cumplicatu. Ùn pensu micca chì alcuna forma di psiculugia pò curà u PTSD. A psiculugia pusitiva ùn hè micca una panacea.
E di depressione ?
Pensu chì ci sò trè tippi di trattamentu efficace: approcci cognitivi in psicoterapia, approcci interpersonali è medicazione. Devu dì chì a psicoterapia positiva funziona bè. Permette à u paci di piglià e so risorse è fighjà u futuru.