Flessioni pliometriche cù i pedi

Push-UPS pliometricu cù i pedi - esercizii tecnichi:

1. Mette dui pilastri bassi à una distanza di 60-90 cm l'unu da l'altru.
   
2. Adopte a pusizione di partenza per push-UPS: mani nantu à e gambe, bracci dritti.
   
3. Sezione inferiore di u corpu trà supporti, pieghjendu i gomiti. Poi spinghje nantu à e piattaforme cù e mani è sbarcate nantu à u pavimentu, mettendu e palme larghe à spalle è smorzendu a caduta di piegà i gomiti.
   
4. Da a pusizione di fondu spinghje forte da u pianu. Duvete cumincià à sorte da u pavimentu è mette e palme nantu à a piattaforma à a so pusizione originale.