Push-UPS da una mano

Push-UPS da una mano - esercizii tecniche:

1. Stendu nantu à u pianu a faccia in giù. Pigliate a situazione in enfasi nantu à i vostri pedi è una manu. A manu di travagliu deve esse posizionata ghjustu sottu à a spalla è cumplettamente estesa. I gammi duveranu esse dritti è largu (assai più largu di u push-UPS classicu). U bracciu liberu si move daretu à u so spinu. Questu serà a pusizione fonte.
   
2. Down, quasi toccu u sessu di u pettu.
   
3. Riturnà pianu pianu à a pusizione iniziale.
   
4. Riturnà à a pusizione originale, cambiate e mani è fate a stessa cosa per l'altra banda.