Simulatore di seduta in panchina

Panca seduta in u simulatore hè a tecnica di l'eserciziu:

1. Sceglite u pesu adattatu è pusate in un simulatore.
   
2. Catturà u bracciu. I gomiti devenu esse piegati è esse in u listessu pianu cù u corpu. Questa serà a vostra pusizione iniziale.
   
3. Inspirate, nantu à l'exhale, seguitate u muvimentu, armi cumpletamente dritti.
   
4. Pianu pianu pianu i bracci à a pusizione di partenza.
   
5. Cumplete u numeru necessariu di ripetizioni.