Dildo

Plancia - esercizii tecnichi:

1. Stendu nantu à u pavimentu faccia in ghjò, tenendu u pesu di u corpu nantu à i diti è l'avambracci. I Goviti devenu esse strettamente sottu à e articulazioni di e spalle. Piedi inseme.
   
2. Mantene u vostru corpu drittu durante l'eserciziu finu à quandu pudete. Tip: Per fà cresce a difficultà, alza un bracciu o una ghjamba.