cuntenutu
Mantene u corpu in bona forma hè assai impurtante quandu pruvate di cuncepisce un zitellu. L'attività fisica aiuta à mantene u sistema cardiovascular sanu. Inoltre, a pratica di sport migliurà a circulazione di sangue, migliurà l'umore, è sustene una dieta slimming.
Vantaghji di ghjucà u sport
- migliurà a salute generale, regulazione di u metabolismu
- regulazione di a secrezione di insuline, chì migliurà l'equilibriu hormonal
- cuntribuisci à a brucia di grassu di corpu eccessivu
- e persone chì praticanu sport anu sessu più spessu
U sport porta effetti pusitivi quandu ùn hè micca praticatu strenuous, prufessiunale. I sporti d'altu risicu, cum'è u kayak, l'arrampicata ùn anu micca aiutu, ma ponu causà fatigue di u corpu, chì farà rigenerate più longu. U sportu hè chjamatu endurance. Preferibilmente in l'aria aperta è circundatu di verde 2-3 volte à settimana.
Vi incuragemu à:
- cavalcà nantu à a bicicletta
- Nordic walking
- natazione
- pilates
- legale
- ginnastica
- rollerblading
- una caminata
A natazione hè l'eserciziu più cunsigliatu per e donne chì provanu à cuncepisce. Assicura u sviluppu armuniosu di u corpu sanu, è ancu migliurà a capacità fisica è u metabolismu di u corpu. Furtifica ancu i musculi di u spinu, spine è abdomen, chì sò assai impurtanti da u puntu di vista di una donna.
Bei acqua
Quandu si esercitanu, ricordate di beie acqua, preferibile acqua minerale. Quandu fate l'esercitu, sudate è perde minerali. Hè per quessa chì hè cusì impurtante di supplementà durante o immediatamente dopu l'esercitu. U megliu per questu hè l'acqua cun un altu gradu di mineralizazione o succhi di fruttu chì pò esse mischju cù l'acqua.
Eserciziu cù un cumpagnu
Sè avete pruvatu à cuncepisce un zitellu per un bellu pezzu è ùn anu micca successu, vale a pena rilassate inseme. Passà u tempu inseme attivamente vi permetterà di rilassate, migliurà a cundizione di u vostru corpu, chì influenzerà a vostra fertilità. À u listessu tempu, vi permetterà di piglià a vostra mente da i fallimenti è u stress assuciatu à pruvà à cuncepisce un zitellu.
Esercizii di testa
Quandu si esercitanu, ascoltemu u nostru corpu. Hè un bonu signu si avete respirazione rapida dopu l'esercitu. Tuttavia, se ci sentimu stanchi è ùn pudemu micca ripiglià u nostru fiatu, duvemu rallentà. A fatigue eccessiva pò influenzà negativamente l'ovarii. Sò assai sensibili è reagiscenu à i più minimi cambiamenti in u corpu.
Attività fisica ancu durante a gravidanza
L'esercizii cunsigliati per e donne chì volenu esse incinta ponu ancu esse praticati durante a gravidanza. Ùn deve esse un ostaculu à l'attività fisica. À u cuntrariu - mantene u corpu in bona cundizione ci permetterà di passà per 9 mesi in una manera gentile è facilità a spedizione stessu.
Tuttavia, vale a pena ricurdà di cunsultà u vostru duttore nantu à l'eserciziu durante a gravidanza. In casu chì ci sò contraindicazioni, serà necessariu limità l'esercitu.