A dieta di frutti hè una di e dieti chì aiutanu à perdiri pesu à u stessu tempu, è da l'altra banda rinfurzà u corpu è permettenu à u sistema digestivu di riposu da l'ingredienti alimentari di i prudutti di ogni ghjornu. In ogni casu, una dieta di fruttu deve esse intercalata cù una dieta più equilibrata è naturali, solu in questu modu avarà solu effetti pusitivi nantu à u nostru corpu.
U tempu in a dieta di frutti
Utilizendu solu una dieta di frutti, avete da gestisce u vostru tempu bè. A dieta stessu ùn pò esse più di 3-4 ghjorni. U fruttu cum'è parte di l'alimentu di ogni ghjornu hè una grande aghjunta, ma manghjà solu fruttu ùn pò durà più di u periodu di tempu citatu.
Assunzioni di a dieta di frutti
- Esclusione da a dieta di tutti l'altri ingredienti, eccettu frutti
- Pudete manghjà ogni fruttu chì ti piace
- Proibite di manghjà frutti secchi
- U fruttu pò esse usatu per cocchi stufati o cocktails. Pò esse stufati, bollite, cotti o simpliciamente manghjati crudi
- Hè vale a pena preparà insalati di frutti savurosi è nutritivi, chì ponu esse sprinkled with water and limon juice, chì dà un gustu ancu megliu.
- Trà pasti di frutta, beie solu acqua minerale ferma, infusioni di erbe o tè verde
Effettu di a dieta di frutti nantu à u slimming
Durante a dieta di 4 ghjorni, pudete perde finu à 3 kg. In ogni casu, avete da esse attentu à a quantità di ingesta di fluidu per ùn desidratà u corpu è chì a perdita di pisu ùn hè micca causata da a perdita eccessiva di l'acqua da u corpu. A dieta di u fruttu hè pocu in calori, ma duvete ancu attentu à u numeru di calori in u fruttu chì manghjate, per esempiu, banane anu assai.
I benefici di una dieta di frutti
I frutti cuntenenu grandi quantità di fibra, in particulare in a so pelle. Per quessa, hè megliu manghjà frutti cù a pelle (per esempiu, pomi) invece di sbuchjarà a pelle prima. A fibra aiuta à migliurà u sistema intestinali è gastru accelendu u metabolismu. I frutti cuntenenu tutte e vitamini, macro- è microelementi necessarii da u corpu.
A dieta di frutti hè un grande trampolinu per u corpu da i pasti di ogni ghjornu, difficiuli di digerisce. In ogni casu, si deve esse usatu in moderazione, preferibile solu per un ghjornu, per esempiu, durante e vacanze, quandu assai fruttu frescu hè à a vostra manu.
Disvantages di a dieta di frutti
Sfurtunatamente, u bassu valore caloricu di frutti è a quantità più chjuca di altri nutrienti in elli facenu sta dieta impussibule di utilizà per un bellu pezzu. In u fruttu ùn truvemu micca abbastanza quantità di proteina, calcium, acidi grassi poliinsaturati o grandi quantità di vitamini B.
A dieta di frutti ùn pò ancu esse usata da e persone in risicu di diabete o chì soffrenu di diabete. Prima di utilizà a dieta, duvete ancu valutà a capacità di u vostru corpu per processà grandi quantità di fibra è zuccheri simplici. Aduprà una dieta pò finisce cù diarrea spiacevoli è altre malatie di u sistema digestivu. Allora hè megliu seguità a dieta in casa, micca più di u tempu stabilitu.