Ùn ci hè micca modi faciuli è brevi per perdiri pesu, ma ci sò cose chì migliurà u metabolismu di u corpu. L'esercitu regulare è u sonnu abbastanza ghjucanu un rolu chjave in questa materia. Ma ùn vi scurdate chì ci sò una quantità di prudutti, l'intruduzioni di quale in a dieta, migliurà significativamente u metabolismu.
Avemu furnitu una lista di 11 tali prudutti, ma ùn vi scurdate chì quessi sò solu assistenti à caccià u pesu eccessivu. U prublema ùn pò esse risoltu solu, senza fà sforzi è scurdate di l'attività fisica.
Pebri caldi
Tutti i tipi di pepite piccante anu a capacità di stimulà u metabolismu è a circulazione di sangue. Sti spezie cuntenenu capsaicin, chì aumenta a circulazione di sangue. Avete nutatu chì dopu à i piatti piccanti vi sò ghjittati in a frebba ? Questu hè u risultatu d'un aumentu di u metabolismu, chì aumenta da 25% da l'alimentu pimentatu è stà à questu livellu finu à 3 ore.
Cereali integrali: avena è risu marrone
I grani sani sò ricchi di nutrienti è carbuidrati cumplessi chì aumentanu u metabolismu stabilizendu i livelli d'insulina. A farina d'avena, a quinoa è u risu marronu sò fonti d'energia à longu andà senza i picculi assuciati cù un altu cuntenutu di zuccaru. I livelli di insuline sò impurtanti perchè l'aumentu di i signali di u corpu per almacenà grassu.
broccoli
Contene vitamini C, K è A, è ancu calciu - un bruciatore di grassu ben cunnisciutu. Una porzione di bròcoli furnisce a norma di l'acidu folicu è a fibra, è ancu satura u corpu cù antioxidanti. Questu hè u megliu pruduttu di detox in a dieta.
Sopas
Un studiu realizatu in l'Università di Penn State hà dimustratu chì a cumminazzioni di sustanzi solidi è liquidi in zuppa riduce a quantità totale di l'alimentariu manghjatu, accelera u metabolismu è brusgia grassu.
Tè verde
Moltu hè digià dettu annantu à u fattu chì l'estrattu di tè verde aumenta u metabolismu è hè ancu carricu di antioxidanti chì combattenu attivamente i radicali liberi.
Mele è pere
Un studiu di l'Università Statale di Rio de Janeiro hà truvatu chì e donne chì manghjavanu trè pomi o pere per ghjornu persu più pesu di u gruppu di cuntrollu. U vantaghju hè a larga dispunibilità di pomi è pira organici.
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Da l'agliu à a cannella, tutte e spezie sò u megliu modu per mantene u vostru metabolismu altu. Spezie piccante cum'è pepite negra, mustarda, cipolla è ginger powder sò particularmente efficace. I scientisti canadiani dichjaranu chì e spezie aiutanu a ghjente à brusgià 1000 calori di più à ghjornu cà quelli chì manghjanu cibi non piccante.
Citrus
U pompelmo è altri agrumi aiutanu à brusgià u grassu. Questu hè duvuta à l'altu cuntenutu di vitamina C, chì liscia i spikes d'insulina.
Alimenti ricchi di calciu
Un studiu realizatu in l'Università di Tennessee hà dimustratu chì e persone chì anu ricivutu 1200-1300 mg di calciu per ghjornu perdivanu duie volte di pesu. Per inizià u nostru metabolismu, avemu bisognu di manghjà cibi chì sò ricchi di calciu. Se u calciu hè deficientu in l'alimenti, supplimenti cum'è l'orotate di calciu sò cunsigliati.
Alimenti ricchi in omega-3
L'acidi grassi omega-3 facenu un excelente travagliu di aumentà u metabolismu. Reducenu a produzzione di l'hormone leptina. I topi di laboratoriu cù bassi livelli di leptina avianu un metabolismu più veloce. E fonti di l'acidi grassi omega-3 sò noci, sementi, canapa è olii di lino.
Acqua pura
Ancu l'acqua ùn hè micca cunsiderata alimentariu, aumenta u metabolismu. L'acqua potabile accelerà a brucia di grassu, cum'è suppresse l'appetite è elimina e tossine.
Ùn beie micca limonata carbonata è bevande energetiche. Ancu s'ellu cuntene a cafeina, chì dà un impulso, ùn vi aiuterà micca per perdiri pesu è migliurà u metabolismu. Quandu si manghja l'alimenti chì sò elencati in questu articulu, avete bisognu di masticari l'alimentu bè, chì aiuta a digestioni. Dormi abbastanza, evite u più stress pussibule. Focus nantu à u cardio. Pulisce periodicamente u colon, u fegatu è a vesícula. Questu hà da migliurà u metabolismu è a salute generale.