1. Ùn avete micca prestu
Ùn esse mai in furia per ottene risultati in yoga, dà a vostra mente è u tempu di corpu per adattà à a nova pratica. Assicuratevi di assistisce à e classi introduttive per i principianti si avete appena principiatu o decide di cambià u vostru stile.
2. Ascolta più è fighjate menu
Iè, guardate intornu à menu à i corsi di yoga. In particulare s'è vo site un principiante. U livellu di i pratichi, e caratteristiche anatomiche di tutti sò assai diffirenti, ùn ci hè micca bisognu di fucalizza nantu à quelli chì praticanu nantu à u prossimu mat. Hè megliu pagà tutta a vostra attenzione à l'istruzzioni di u maestru.
3. Segui u to respiru
Ùn mi stancu mai di ripetiri a regula cunnisciuta, ma assai impurtante: u muvimentu deve seguità u respiru. A respirazione cunnetta a mente è u corpu - questu hè una cundizione necessaria per a pratica di successu di Hatha Yoga.
4. U dolore ùn hè micca normale
Se sente u dulore in un asana, ùn solu ùn suppurtà. Esce da a pusizioni è capisce perchè avete fattu male. Ancu i soliti asanas basi sò anatomicamente più difficili di ciò chì pensanu. In ogni scola di yoga, u maestru deve spiegà in dettagliu cumu fà bè u Cane cù a faccia in sopra, in giù, Plank è Chaturanga. Asanas basi sò u fundamentu; senza u so maestru currettu, ùn serà micca pussibule di custruisce più pratica. È esattamente in l'asanas basi ùn deve esse feritu. Mai.
5. U travagliu nantu à equilibri
Tutti noi ùn sò micca equilibrati nè in corpu nè in mente. Hè abbastanza à mette in un tipu di postu di equilibriu - difficiule o micca assai difficiule - per esse cunvinta di questu. Capisci chì a pusizione di u corpu hè inestabile? Eccellente. U travagliu in equilibriu. A mente resisterà in prima, è poi si abituarà è calmà.
6. Ùn ghjudicà sè stessu o l'altri
Ùn site micca peghju chè l'altri - ricordate sempre questu. Ma ùn site micca megliu cà i vostri vicini di classi di yoga. Siate voi, sò elli, cù tutte e caratteristiche, perfetti è imperfezioni. Ùn paragunate micca o ghjudicà, altrimenti u yoga diventerà una strana cumpetizione.
7. Ùn mancate micca Shavasanu
A regula d'oru di Hatha Yoga hè di finisce sempre a pratica cù rilassazione è attente à l'analisi di sentimenti è sensazioni in u corpu dopu a pratica. Questu modu risparmià l'energia ricevuta durante a sessione è amparà à osservà sè stessu. Hè quì chì a vera magia di yoga principia.