I fumatori di abbandunà di solitu decide di piglià pasticchi spiciali chì cuntenenu nicotina, riducendu gradualmente e so dosi, o leghjenu assai guide è pruvate à implementà tutti i metudi à una volta. Tuttavia, pare chì u prublema più impurtante in questa lotta estremamente difficiule hè di sviluppà u vostru propiu pianu d'azzione.
L'irritabilità è u nervousità ponu appare immediatamente dopu à abbandunà u fumu è durà parechji ghjorni. Questa hè a reazione più cumuna è fastidiosa. Una persona chì smette di fumà diventa più agitata è nervosa, è u so statu emutivu hè inestabile, chì hè estremamente gravoso per u fumatore è u so ambiente. U sintimu di lotta interna è lacrime hè tandu assai forte. Ci vole una grande vuluntà è a vuluntà di luttà per ùn rinunzià è cumbatte l'addiction in più. Sfurtunatamente, u desideriu di fumà spessu vince è rompe l'astinenza. Intantu, a reazione di irritabilità hè cumplettamente naturali è hè faciule per riduce.
Perchè una tale reazione?
Tuttu hè codificatu in a nostra psique. U sistema nervu, chì regulava e dosi ricivute di nicotina, di colpu ùn l'hà micca ricevutu, perchè deve esse "andatu pazzi". U funziunamentu longu, digià meccanicu di a brucia hè di colpu spenta. Questu aumenta u nervousness. U corpu ùn sapi micca, ùn capisce micca perchè questu abitudine hè distruttu di colpu. Inoltre, a nervosità sustene a cessazione di fumà stessu. Pruvate micca di ghjunghje à una sigaretta, sottumetemu a psiche à una prova dura. Invece di stancu, vale a pena di pensà à modi per "ingannà" u desideriu di fumà, rimpiazzà u riflessu cù altre attività chì aiutanu lentamente, ma efficacemente, à cambià a psiche à un modu diversu di pensà.
Chì pudete fà !:
1. Eliminate tutti l'articuli ligati à a sigaretta da u vostru ambiente immediatu. In l'appartamentu di u fumatore, liggeri sò in ogni locu. Ùn hè micca maravigghiusu chì un addictu à a nicotina vole avè "u focu" in manu è deve sempre avè in riserva in casu chì si va male o hà difficultà di illuminazione. Una persona chì smette di fumà deve pulisce a so stanza di accendini, pacchetti di sigarette vioti è cenere. Inoltre, deve esse realizatu una pulizia generale di e camere induve ella stà. Di sicuru, l'odore di nicotina hè difficiuli di sguassà, si stalla per un bellu pezzu nantu à cortini, cortini, divani. Tuttavia, ogni sforzu deve esse fattu per eliminà stu odore quant'è pussibule.2. Pensate à cumu gestisce u tempu chì avete passatu à fumà.Per e persone chì ùn anu nunda di fà cù l'addiction di cigarette, a materia pare triviale, ma micca per un fumatore, per quale hè una vera sfida. Comu regula, "tempu di cigarette" hè assuciatu cù una pausa à u travagliu o a scola. Piglia una sigaretta da u saccu o da a sacchetta è và à parlà cù i so amichi. Hè vale a pena di pensà à ciò chì deve fà in questu tempu, cumu si preparanu per a pausa. Per esempiu, pudete manghjà bastone, patatine fritte, beie acqua o coglie un girasole - solu per fucalizza nantu à una altra attività. Hè bonu in u primu periodu di smette di fumà per manghjà più di l'usu. Invece di esce per una sigaretta, manghja un sandwich, insalata o andate à pranzu. 3. Fumà una sigaretta mentre smette di fumà ùn significa micca chì site debule. A maiò parte di e persone chì lottanu cù l'addiction mettenu tuttu nantu à una carta - "Aghju rinunziu cumplettamente o micca in tuttu". Stu metudu hè praticamenti impussibule di implementà. Quandu site tentatu di fumà una sigaretta, per esempiu, in un pub cù alcolu, pensate chì a vostra psiche hè sempre debule, chì averà da trattà a prossima volta. Nunda puderia esse più sbagliatu. Ùn pudete micca smette di fumà in una volta. Fumà una sigaretta in ocasioni ùn significa micca necessariamente pèrdite, à u cuntrariu, sè ùn avete micca fumatu per un bellu pezzu, site tentatu è ùn fume micca di novu, significa chì site in a strada bona. Cuntrolla a situazione, cuntrole a lotta contru l'addiction. Avete una chance di vince.