Se pensate chì a furmazione hè Tony Horton pudete principià solu per esse implicatu in avanzatu, allora ci affrettemu à rassicuràvi. In u 2014, Tony in cunghjunzione cù Beachbody hà presentatu u prugramma P90, chì hè un cumplessu di allenamenti semplici, ma assai efficaci per tuttu u corpu.
Descrizione di u prugramma P90 da Tony Horton
Probabilmente avete rimarcatu chì a squadra Beachbody dà preferenza à intensi allenamenti chì permettenu di ottene risultati eccellenti in pocu tempu. Ma in l'ultimi anni anu cuminciatu à pruduce di più in più prugrammi chì si adattanu micca solu à trattà cun esperti, ma ancu principianti. U Complex P90 hè cuncepitu per quelli chì vogliono entrà in bona forma senza scossa esauriente. Tony Horton offre lezioni à bassu impattu di un cumplessu di trè mesi per a perdita di pesu è per sbarrazzassi di e zone problematiche.
P90 hè un remake di u prugramma originale Power 90. U novu cumplessu hè pensatu per tutti quelli chì volenu migliurà a so forma è stringhje u corpu senza eserciziu stancu. Per esempiu, a lettera "X" in nome di u più pupulare Tony Horton P90X significa Extreme - "Estremu". Mentre in u prugramma P90 ùn ci hè nunda di stremu; hè l'allenamentu chì chiunque pò fà.
P90 hè l'allenamentu per 90 ghjorni, chì include 10 allenamenti chì duranu principalmente 30 minuti. U prugramma hè una cumbinazione di trè tippi di carica: cardio, forza, cor. U corsu hè equilibratu in termini di migliurà a vostra figura è furmazione funzionale. Pudete ancu aduprà P90 cumplessu, se vulete mantene si in bona forma, senza fà l'ultimu sforzu.
Quale vàdaallenamentu P90?
- e persone chì ùn anu micca l'esperienza di furmazione;
- e persone chì ùn li piacenu micca l'allenamenti intensi è u caricu straziante;
- e persone chì cercanu prugrammi accessibili senza carichi pesanti nantu à e articulazioni;
- e persone chì volenu alluntanassi da un eserciziu intensivu, ma per stà in forma;
- è ancu per quelli chì amanu l'allenamentu, Tony Horton, indipendentemente da u so livellu di difficultà.
U prugramma P90
U prugramma P90 include 10 core è 4 bonus workouts. U cumplessu hè pensatu per 90 ghjorni di furmazione, 6 volte à settimana cù un ghjornu di riposu. U prugramma include 3 fasi di allenamenti cù difficoltà progressiva, un mese in ogni fase. In a prima fase, truverete una seria di esercizii "A", in a seconda fase - una seria di esercizii "B", in a terza fase - una seria di esercizii "C".
In a furmazione P90 dimostra ancu cumu una versione ligera di l'eserciziu, cusì a lezzione pò esse ottimizzata per e so capacità. À mezu à i membri di a squadra P90 à propositu, puderete rimarcà Anna Renderer - fundatrice di a forma fisica di u canale POPSUGAR. Hè assai cunveniente chì l'allenamentu di forza mostri in più a tecnica adatta di l'eserciziu:
Tony Horton offre 2 tippi di calendariu: Basatu Cardio e Basatu in Resistenza. Sceglite u calendariu secondu ciò chì vulete focalizà: cardio-carica è una combustione di grassu or addestramentu di pesu è tonu musculu. In u primu casu (un Cardio-Basatu) vi ferà 3 allenamenti cardio è 2 allenamenti di forza à a settimana. In u secondu casu (Basatu in Resistenza), à u cuntrariu, 2 allenamenti cardio è 3 allenamenti di forza à a settimana. Sabatu site sempre aspittendu u prugramma Special Saturday.
Solu P90 cumplessu inclusu 10 video principale cù trè livelli di difficultà:
- Sweat (Sweat A, G B, G C) - L'allenamentu di cardio hè principalmente a natura di pocu impattu cù elementi di arti marziali misti. L'inventariu ùn hè micca necessariu, ma a squadra P90 usa una piccula disposizione in u pianu di u quadru 3 × 2 (pudete fà senza ellu). E sessioni duranu 30-35 minuti.
- Sculpt (Sculpt A, recensione B, recensione C) addestramentu di forza per u tonu musculu. Per l'esercitazioni avete bisognu di manubri è l'espansore (l'espansore). E classi sò 30-35 minuti in u terzu mese 45 minuti.
- Ab Ripper (Ab Ripper A, Ab Ripper B, Ab Ripper C) - brevi allenamenti per a crosta per 10-15 minuti. Per e classi averà bisognu di un Mat.
- Saghjovi spiciali (una sessione per tutti i 3 mesi) - allenamentu aerobicu cù esercizii di forza, isometrici è pliometrici. L'inventariu ùn hè micca necessariu.
È 4 allenamenti bonus:
- Speed Sweat (25 min) - allenamentu cardio senza attrezzatura.
- Speed Sculpt (30 minuti) - allenamentu di forza cù manubri è espansore.
- Speed B. (8 minuti) - addestramentu basatu nantu à i listelli nantu à u Mat.
- Horton's Chjamu Hits (35 minuti) - allenamentu à intervalli senza attrezzature per tuttu u corpu.
E ancu se a squadra Beachbody assicura chì a furmazione hè dispunibule per chiunque, ùn ti ricumandemu micca di cumincià à fà u prugramma P90 a ghjente pò esse assai in sovrappesu è senza furmazione fisica. In questu casu hè megliu cumincià à furmà in casa Pocu impattu annantu à u prugramma da Leandro Carvalho –YouV2.
Circate per inizià a vostra forma fisica in casa? O solu cercandu un bonu prugramma chì serà dispunibule per tutti? Pruvate u cumplessu P90 da Tony Horton, è site garantitu per ottene i risultati desiderati senza carichi estremi.