Semu incatenati à i scrivanie, à i monitori di l'urdinatore, ùn lasciamu micca i telefoni smartphones, è i stress di a vita di ogni ghjornu ci parenu à volte insurmontable. L'evoluzione umana hà spanned più di 7 milioni d'anni, è menu di 0,1% di quellu tempu hè stata spesa à campà in cità - cusì avemu sempre una longa strada per andà per adattà cumplettamente à e cundizioni urbane. I nostri corpi sò pensati per vive in natura.
E quì i nostri boni vechji amici - l'arbureti venenu in salvezza. A maiò parte di a ghjente sente l'effettu calmante di passà u tempu in u boscu o ancu in un parcu vicinu circundatu di verde. A ricerca realizata in Giappone mostra chì ci hè veramente un mutivu per questu - passà u tempu in natura aiuta veramente à guarì a nostra mente è u corpu.
In Giappone, u terminu "shinrin-yoku" hè diventatu un slogan. Litteralmente traduttu cum'è "bagnu di furesta", immerse in a natura per migliurà u vostru benessiri - è hè diventatu un passatempu naziunale. U terminu hè statu inventatu in u 1982 da u Ministru di a Foresta Tomohide Akiyama, chì hà suscitatu una campagna di u guvernu per prumove i 25 milioni di ettari di fureste di u Giappone, chì custituiscenu u 67% di a terra di u paese. Oghje, a maiò parte di l'agenzii di viaghju offrenu tour shinrin-yoku cumpletu cù basi di terapia forestale specializata in tuttu u Giappone. L'idea hè di disattivà a vostra mente, fonde in a natura è lasciate chì e mani curative di a furesta piglianu cura di voi.
Pò esse ovviamente chì u passu da a vostra rutina di ogni ghjornu riduce u vostru puntu di stress, ma sicondu Yoshifumi Miyazaki, un prufissore à l'Università di Chiba è autore di un libru nantu à shinrin-yoku, u bagnu di foresta ùn hà micca solu benefici psicologichi, ma ancu effetti fisiologichi.
"I livelli di cortisol aumentanu quandu site stressatu è calanu quandu site rilassatu", dice Miyazaki. "Avemu trovu chì quandu andate per una caminata in i boschi, i livelli di cortisol calanu, chì significa chì site menu stressatu".
Questi benefici per a salute ponu durà parechji ghjorni, chì significa chì una detox di u boscu settimanale pò prumove un benessere à longu andà.
A squadra di Miyazaki crede chì u bagnu di u boscu pò ancu rinfurzà u sistema immune, facenduci menu suscettibile à infizzioni, tumuri è stress. "Attualmente studiemu l'effetti di shinrin yoku nantu à i pazienti chì sò à l'ora di a malatia", dice Miyazaki. "Puderia esse un tipu di trattamentu preventivu, è avemu cugliendu dati annantu à questu avà."
Se vulete praticà shinrin yoka, ùn avete micca bisognu di preparazione speciale - basta andà à u boscu più vicinu. In ogni casu, Miyazaki avvirtenu chì pò esse assai friddu in i boschi, è u friddu elimina l'effetti pusitivi di u bagnu di u boscu - cusì assicuratevi di vestite cun calore.
Quandu ghjunghjite à a furesta, ùn vi scurdate di spegne u vostru telefunu è sfruttate i vostri cinque sensi - fighjate à u paisaghju, toccu l'arburi, annusate l'corteza è i fiori, ascolta u sonu di u ventu è l'acqua, è ùn vi scurdate di piglià un pocu di deliziosu cibo è tè cun voi.
Sì u boscu hè troppu luntanu da voi, ùn disperate micca. A ricerca di Miyazaki mostra chì un effettu simili pò esse ottenutu da visità un parcu lucale o un spaziu verde, o ancu semplicemente affissendu e piante di casa nantu à u vostru desktop. "I dati mostranu chì andà in a furesta hà l'effettu più forte, ma ci saranu effetti fisiologichi pusitivi da a visita di un parcu lucale o di cultivà fiori è piante interni, chì, sicuru, hè assai più convenientu".
Sè vo site veramente dispiratu per l'energia curativa di a furesta, ma ùn pudete micca permette di scappà di a cità, a ricerca di Miyazaki mostra chì solu fighjà ritratti o video di i paisaghji naturali hà ancu un effettu pusitivu, ancu s'ellu ùn hè micca cusì efficace. Pruvate à circà i video adattati in YouTube se avete bisognu di piglià una pausa è rilassate.
L'umanità hà campatu per millaie d'anni à l'apertu, fora di l'alti mura di petra. A vita di a cità ci hà datu ogni tipu di cunvenzioni è benefici per a salute, ma ogni tantu vale a pena ricurdà e nostre radiche è cunnetta cù a natura per un pocu uplift.