Yoga, Pilates, bodybuilding o esercizii di rilassazione… Pudete praticà quasi tutti i sporti in casa. Dimustrazione.
Palestra in linea, chì sò i punti di forza?
Yoga, pilates, cardio, culturismo... Ci sò millaie di video in linea, ognunu più attraente di l'ultimu. Andemu à fà yoga in una spiaggia di paradisu o piglià una classe cù un maestru super famosu. Hè ancu pussibule di assistisce à lezioni in diretta senza abbandunà u vostru salottu! Cù l'app, pudete esse addestratu à curriri, fà sit-ups ... Hè spessu divertente è variatu. Avemu dunque accessu à sporti chì ùn pudemu micca necessariamente praticà vicinu à a nostra casa. È dopu, pudete persunalizà e vostre sessioni optendu per classi per firmà u stomacu, rinfurzà i vostri braccia o sculpite i vostri glutei. Senza scurdà chì avemu sceltu quandu è induve vulemu esercite. In corta, più "ùn aghju micca tempu" è prestu, prufittàmu di a siesta di i zitelli per fà a so sessione di pilates.
Lezioni di sport: app, video, cumu sceglite?
Per ùn sparghje in tutte e direzzione, hè megliu prima di mira un sportu chì ci piace assai, per stà u corsu. "E sceglite ancu un livellu di pratica chì currisponde à a vostra capacità fisica attuale", cunsiglia Lucile Woodward, coach sportiu. Evitemu classi troppu intensi s'ellu sò mesi (o ancu anni) chì ùn avemu micca fattu sport. E, sicuru, s'ellu avete appena parturitu, avete da aspittà finu à chì avete finitu a riabilitazione perineu è avè l'accordu di a vostra levatrice, ginecologa o fisioterapeuta. Allattamu ? Nisun prublema, hè abbastanza pussibule di ripiglià u sport, ma in questu casu, "hè megliu di sceglie un bon bra per evità di tirà nantu à i ligamenti di u pettu è per prevene i petti da cadere", avvisa u prufessore.
Sport in a reta, cumu esse sicuru chì u maestru hè seriu ?
Prima di principià, hè ancu megliu per assicurà chì l'esercizii suggeriti sò spiegati currettamente. In u video, per esempiu, deve esse clarificatu cumu pusà i vostri ghjinochje, pedi, pelvis. Hè ancu necessariu di specificà i tempi quandu hè necessariu inhale o exhale per stallà bè a vostra respirazione. Evitemu ancu tutti l'esercizii di l'abs chì ponu pressione nantu à u perineu o chì sò troppu difficili per noi. Per sorte à traversu i millaie di corsi pruposti, hè preferibile optà per un coach sportivu qualificatu, sta menzione serà necessariamente indicata in u situ. Hè ancu megliu se pudete piglià uni pochi di lezioni in anticipu cù un veru maestru chì ampararà à pusà bè. E in ogni casu, si ferite dopu à un entrenamentu, fermamu è andemu à u so fisioterapeuta.
Yoga, Pilates, Gym Online... chì efficienza pudete aspittà?
"A palestra in linea hè fantastica per creà impulsu, riturnà à u sport quandu ùn avete micca troppu tempu o un budgetu grossu, o se vi sentite un pocu autocosciente è avete bisognu di ripiglià. cunfidenza in sè stessu, ma questu ùn hè micca un sustitutu di u coaching da un veru prufessiunale, avvirtenu Lucile Woodward. Per esse veramente benefica, duvete esse super motivatu è cumminendu sta pratica cù altre attività sportive cum'è a corsa, u ciclismu, a natazione ... ". È dopu, cum'è cù tutti i sporti, l'impurtante hè di scumessa nantu à a cuerenza. Hè megliu eserciziu spessu, ancu s'ellu hè solu uni pochi di minuti à ghjornu è parechje volte à settimana, chè una longa sessione ogni tantu.
Sport in casa, chì altre precauzioni ?
Mentre a maiò parte di l'applicazioni o di i corsi in linea sò gratuiti è senza obbligu, ci sò ancu sistemi di abbonamentu. Prima di impegnà, hè megliu di leghje e cundizioni di annullamentu perchè qualchì volta hè assai difficiule di ritruvà dopu.
A nostra selezzione di i migliori siti di sport in linea
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