Per rilassate u collu, inclina a testa in avanti, in daretu, dritta, manca.
Torce i vostri polsi, fate uni pochi di movimenti di rotazione cù e spalle avanti è avanti. Stringhje i musculi addominali per uni pochi sicondi, poi rilassate; ripetite parechje volte.
Per allungà a to ribcage, allisate a spalle, pigliate un respiru prufondu è allargate i vostri braccia, cum'è s'ellu vulete abbraccià qualcunu.
Stretch your legs under the table, sente i musculi stende, rotate i vostri pedi, fate l'eserciziu di forbici 8-10 volte. Sè pussibule, caminate intornu à l'uffiziu, prima nantu à i vostri pedi, dopu nantu à i tacchi. Questu normalizeghja a circulazione di sangue in i gammi, chì hè indebolita se una persona si mette tuttu u ghjornu.
Pigliate ogni opportunità per muvimenti. Salite i scalini; s'ellu hè pussibule, risolve i prublemi cù i culleghi personalmente, è micca per telefunu o mail, etc.